SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Witam z powrotem po tygodniowym urlopiku:-) Od poniedziałku ruszam dalej z treningami bez żadnego obijania. Czekam na wieści od Obliques czy robić przez tydzień rozgrzewkę w postaci FBW czy od razu kontynuować trening od niej. Przyznam się, iż tylko dwa razy poćwiczyłam w warunkach domowych, zrobiłam 3 obwody po 15-20 powtórzeń: pompki, hip [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 18:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Nikki, masz bardzo fajny trening! Może kiedyś spróbuję coś takiego, bo gabaryty mamy podobne i mnie też przydałoby się ukierunkowanie na nogi i barki, ale na razie zaczynam z FBW :) Tobie życzę powodzenia w progresowaniu, będę zaglądać jak Ci idzie :)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 19:33:55 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK 29/02/2016 DNT Dziękuję Night na odpowiedź :-) kasiapl zapraszam do śledzenia mojego dziennika :-) Ja też zaczynałam od FBW, zresztą w kolejnych treningach również ćwiczę całe ciało mimo, że mam ukierunkowanie na barki czy nogi/pupę. Każdy z treningów jaki miałam był fajny, ciekawy i wyczerpujący :-) Dzisiaj wrzucam jedynie michę, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 21:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Jestem i biorę się za uzupełnienie wypisek :-) W środę rano byłam zrobić badania, których wyniki zamieszczę poniżej. W tym dniu wypadł mi trening na nogi, obniżyłam ciężar w MC ze względu na utrzymujący się ból w okolicy łopatki/barku, a w pozostałych ćwiczeniach zostawiłam bez zmian. Po konsultacji z Adamem otrzymałam zalecenia wykonywania tylko [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 14:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam po przerwie urlopowej :-) Wróciłam ponad tydzień temu tj. 08, ale z uwagi na ogarnianie spraw bieżących nie odzywałam się, bo cóż miałam niby pisać :-> Przez ten tydzień byłam kilka razy na siłowni i robiłam krótki rozgrzewkowy trening FBW, ćwiczenia wybierałam te, na które akurat miałam ochotę lub co mi mąż podpowiedział. Obecnie mąż [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 09:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Night jeszcze jutro ostatni trening góry, a potem lekkie roztrenowanie prawdopodobnie będzie FBW :)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 09:54:20 Liczba szacunów: 0
  • 02/12/2017 Sobotni trening (FBW) już lżejszy od poprzedniego i taki będzie do najbliższego weekendu. Po weekendzie ruszę, jak uda się mężowi do tego czasu ułożyć, z nowym planem treningowym. TRENING: 1. Przysiady z kettlem/hantelką - 4s x 12-15 10kg x 15 / 12,5kg x 15/ 15kg x 15/ 15kg x 15 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4s x 12 20kg x 12 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 10:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - do oceny i skomentowania

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak kolega powiedzial, zaczynaj od najwiekszych partii i od najciezszych cwiczen, na samym poczatku zazwyczaj robi sie przysiady/MC (przy wykonywaniu z przysiadami na jednej sesji polecam RDL - Romanian Dead Lift - Rumunski Martwy Ciąg) poza tym pozmienialbym plan troche i ograniczyl go jedynie do ciezszych cwiczen zlozonych, w FBW nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-08-22 22:38:02 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening po splicie na masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli polecasz FBW . MIałem już doczynienie 2 razy z FBW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-04-02 14:53:53 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase, dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Slyszalem, ze MC to bardziej dla zaawansowanych, jesli chodzi o fbw lub split to raczej odpada, poniewaz to sa plany dla poczatkujacych z tego co slyszalem a ja juz cwiczylem dosc dlugo tym planem co podalem. Chcialbym wlasnie zmiescic sie w 3 dniach pon, sroda i piatek poniewaz mi tak najlepiej pasuje, a co do planu treningowego to dobry plan?? I [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2010-08-24 21:47:31 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase, dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Też bym polecił tak jak Viren FBW z tym, że chyba lepiej 15-10-5. Oczywiście to zależy od stażu i celów, ale jak zaczynać FBW to fajnie jak to pokazał Georgu bodajże i (polecam jego art) zastosować się do jego zaleceń, czyli przede wszystkim złożone ćwiczenia. Split słaby nie może być tyle samo serii na np.klatę i tricepsa. Poczytaj trochę artów [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2010-08-24 21:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie czuje się dobrze w FBW zastanawiam się nad rozpiską 3-4 dniową,fbw zajmuje mi dużo czasu muszę co ćwiczenie zmieniać obciążenie dla danej partii mięśni nie czuje tego planu zamiast trening trwać 45min do 1 to przedłuża się do 1,5. Pamiętam jak jednego dnia ćwiczyłem 2do 3 partii mięśni np: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Czwartek Nogi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2011-02-16 13:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenie 3 i4 na bnarki na pewno nie atakują wszystkich aktonów Co do planu FBW jest lepszy na początku drogi buduje solidne podstawy , w nim powinny się znaleźć siady, wiosłowania, wyciskania Na początku nie jesteś w stanie tak pobudzić mięsni żeby musiały miec 7 dni odpoczynku, a tak plan FBW pobudza je 3 razy w tyg z mniejszą intensywnością i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2008-07-21 09:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze jedno pytanie co do planu FBW, taka mała niejasność. Plan A: Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2 serie 12 10 - uginanie nóg w leżeniu 2 serie 12 10 Tutaj daj przysiady 3 serie Uginanie 3 serie Napisałeś żeby dać przysiady 3 serie i uginanie 3 serie - chodziło Ci o dodanie tych ćw. do istniejących czy zamiana prostowania nóg w siedzia [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2008-07-22 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    splita napewno lepiej rozpisales od FBW. HST dobry trening:D ja i tak bym na poczatek proponowal Ci trening FBW ze zlozonymi cwiczeniami.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-06-26 22:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa mięśniowa - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    elo nie bój się FBW, bardzo dobrze się ćwiczy, ja dalej jestem nowicjuszem(staż coś jak ty) polecam FBW 15 10 5 Wodyna, świetna metoda, zbudowałem na niej np. 40kg w wycisku no i jak sam Wodyn pisze, "przy bialnsie na + masa idzie i to długofalowo" czy jakoś tak:p powodzenia

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2011-06-16 18:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę FBW i wyjaśnienie kilku niejasności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skąd wytrzasnąłeś ten trening ale on jest słaby- nie ma dwóch najważniejszych ćwiczeń: Martwego ciągu i przysiadu- piszesz że świadomie z nich rezygnujesz-WHY???. masz tutaj linka gdzie są przykladowe plany fbw- wybierz sobie gotowca który ci pasuje http://sk9.pl/0c0490 autor opisał kilka przykadowych planów fbw na pewno jakiś ci będzie leżał

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-10-08 14:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Krótko o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 177cm Waga: 67 kg +/- Trening: MMA/Zapasy styl wolny 6x w tygodniu często zamieniane na 4x MMA 2x FBW bądź Obwodówka na siłowni (częściej FBW 5x5 :) ) Dieta: Ogólem brak dokładnej rozpisanej diety. Jem zgodnie z zasadmi zdrowego żywienia dla sportowców, uwzględniam odpowiednie proporcje Białek Tłuszczy i [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 15:44:32 Liczba szacunów: 0
  • - Przegląd treningów alternatywnych(hit, hst, fbw, 5x5 itd...) tzn o tych co w nawiasie czy mozna wybrać inne metody tr? np można pisać o: split, fbw, 5x5,hst, shotgun? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-04 16:01:09

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2011-02-04 16:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    POWOLI push/pull to także SPLIT . FBW - system całościowy SPLIT - system dzielony . a podziałów jest cała masa . To co przedstawiasz to żadne FBW ! 1. wypełnij ankiete w dziale , bo temat zostanie usunięty , lub bez konkretnej pomocy . 2. nie układaj planów , nie kopiuj jeśli nie masz pojęcia co kopiujesz . i wtedy porozmawiamy i postaramy ci [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5427 Data: 2012-04-01 19:33:04 Liczba szacunów: 0