fbw

Te plany z tej stronki są stare i nie aktualne. Stamtąd bierz tylko pojedyńcze ćwiczenia nie całe plany. Nie chodzi o czas pojedynczego treningu tylko o czestotliwość treningów. Zrób przerwe 1 tydzień i zacznij FBW czyli trening całego ciała. Jest to 5/6 ćwiczeń i nie zajmie więcej niż godzine. EDIT: [...]

w tym planie jest wiele dobrych ćwiczeń, jak zobaczysz plany fbw to bedziesz wiedzial że wszystkie je tu wymieniłeś chodzi o to że jest to w twoim planie źle poskładane czytaj o fbw a nie tu dywersję i sabotaż siejesz Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-30 21:51:40

Nie wiem kto Ci to napisał , ale nie jest to fbw , bardziej podchodzi pod ACT choć też nim nie jest do końca .Wg mnie , trening do bani ! Co do fbw to ma być po jednym ćwiczeniu podstawowym na każdą grupę mięśniową i trening zazwyczaj 3 razy w tygodniu . Poczytaj trochę o tym na forum i potem ułóż plan . pzdr

bierz się za fbw nie za splita, ile przytyłeś w ciągu tego roku, bo mało ważysz przy tym wzroście fbw skrócone z 6 ćwiczeniami znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

Dziękuje za odpowiedź. Proste FBW ? tzn. ? Plan mam, prawie wszystkie zagadnienia dotyczące trenowania FBW znam, tylko te rzeczy co napisałem wyżej mi nie dają spokoju - przez co nie mogę zacząć ćwiczyć. Przyczyną przerwy była po prostu przerwa :-)

etap 3 bedzie ok to też fbw fbw oznacza że ćwiczysz całe ciało na jednym treningu

okej, zrobilem w takim razie 3x tyg split + 1x tyg fbw (na silce) : tak to wyglada : Odpoczynek między seriami 30-40s; miedzy ćwiczeniami 2-3 min Poniedziałek (triceps + biceps + przedramiona) : - pompki w podporze tyłem – 16; 16; 16; 20 – triceps - wyciskanie francuskie hantli dwurącz – 16; 16; 16; 20 – [...]

Sory niejasno się wyraziłem to co czytałeś to było we wrześniu w tamtym roku.Tzn.to: Ćwiczyłem dwa miechy tym planem poniżej,miałem dwa miesiące przerwy i teraz chcę go trochę zintensyfikować bo dobrze mi się ćwiczy FBW FBW jeden zestaw 3X tydzień-dotychczasowy plan. Bez MC i brzucha. 1.Przysiad 8,8,6 2.Wiosło sztangą 8,8,6 3.Wyciskanie na [...]

a dlaczego nie pomyślisz o treningu FBw dużo bardziej sie nada pod sztuki walki weź poprawkę że mięsnie musza mieć odpoczynek więcej nie znaczy lepiej Wybierz plan FBW 3 dniowy do tego dwa treningi zapasów to w sumie 5 dni treningowych i dwa dni na pełną regenerację będzie najbardziej optymalnie pozdro

1. MASA zbędnych ćwiczeń cokolwiek za system wybierzesz FBW czy SPLIT na twój moment ma sie opierać o podstawowe boje Ja by to uprościł 1.FBW 2 zestawy lub SPLIT podział góra/dół podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie opcjonalnie do mostka . glutamina nie dział kit marketingowy szkoda kasy . efekty nie są zależne od [...]

[...] robię 2x week po 3cwiczwnia po 3serie ale zapomniałem wpisać unoszenie sztangi do brody dobrze mi podchodzi to ćwiczenie i nie odczuwam nic,A wyciskanie na barki jest przy fbw a no i dam podciaganie na plecy no masz rację jak będę czuł to mogę dodać zresztą teraz też tak robię tzn jak mam lepszy dzień dodam serie,zrobię drop set czy nawet [...]

fbw cf w fbw w cf w cos takiego moze??? pokombinuje zobaczymy co wyjdzie:) bo myślaem teaz o opcji sam cf tylko zestawy z ćwiczeniami złożonymi ze sztanga takie jak przysiad mc podrzut itp. o co chodzi chcialbym zejsc z bf do 10 procent mam ok 16-18 i myśę tak bedzie bardziej skuteczne wiadomo dieta itp ale chodzi mi o sam trening... pokombinuje [...]

Nie atakuj od razu programów bardzo złożonym programów - bezsensu . fbw cf w fbw cf w w tak to widzę . Nie wymyślaj cudów bierz proste rozwiązania i zobacz co z tego będzie :-)

Sorrki panowie ale ten plan FBW nie jest do konca ok. A: Nogi: Przysiady 4x12 Plecy: Negatywy 4x6 Klata: Wyciskanie hantli na ławce (skos góra) 4x12 Barki: Wyciskanie zza karku 3x12 - do wywalenia całkowicie, zastąpić żołnierskim czy to czasem nie jest push press? Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x12 Tricepsy: [...]

uczę się :) nie chce byc taki ze bede jadl ciagle jedno i mial ciagle 1 plan treningowy (FBW bez podzialu) to by bylo najgorsze ;d póki co plan FBW mam z podziałem A,B / co do diety stopniowo dowiaduje sie nowych rzeczy ;D np. ostatnio dowiedzialem sie ze warto robic shake bialkowy,teraz o tych tluszczach,wiem ze przed trenigniem wegle,po trenigu [...]

Z racji twojego staży jest następujący werdykt-- nie jesteś w stanie przetrenować dostatecznie dobrze wszystkich partii przez taki trening dzielony. Zobacz do mojego profilu i zerknij na mój staż--> trenowałem splitem i nic szczególnego nie osiągnąłem i teraz wiem że to była strata mojego czasu. Zacząłem trenować FBW-- wyniki pojawiły się już [...]

Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Dla Ciebie FBW. Jakie masz osiągnięcia w podstawowych ćwiczeniach (mc, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie)? Podejrzewam, że jeszcze niewielkie i dlatego proponuje FBW. Jakim planem ćwiczyłeś wcześniej?

cayman sprawy odnośnie suplementów i odżywek to działu o tej specjalizacji ;-) "Tak jak pisałem wcześniej, przed tym cyklem ćwiczyłem miesiąc FBW... jak dla mnie, zero efektów" pokaż ten plan fbw??? "Także na cykl powracam do splita" jakiego ??? jaki podział wiesz wogle jaki stosujesz czy tak w kit split

Widać, że wiesz co robisz. Próbowałeś innych treningów niz FBW ? Adzik ćwiczyłem splitem ale uważam, że na FBW lepiej siła skacze. http://www.sfd.pl/TEST_Crea_Mission__Batista-t842790.html Tak to wyglądało wcześiej mniej więcej %-) pzdr

183cm i ważysz niecałe 60kg ? Ułóż sobie konkretny FBW , poczytaj troche tematów o odżywianiu. staraj sie jeść jak najwięcej zdrowych rzeczy. Nie ma sensu się ograniczać, im więcej tym lepiej przy takiej wadze do wzrostu. Takie moje zdanie ;) Jak zastosujesz sie do zasad żywieniowych, powinieneś od razu zobaczyć jak leci do przodu masa. Wydaje mi [...]