fbw

Myślę że to nie jest aż tak duża aktywność by w jakiś sposób regenracja była zaburzona co innego gdyby było fbw basen fbw basen fbw basen i jedynie niedziela na regeneracje

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8914&page=52 Autorze, bzdury wypisujesz, szkoda mi czasu. Odpowiedź w temacie wyżej. "FBW w wypadku kulturystów jest dobrą odskocznią lub dobrym systemem jeżeli dopiero zaczynamy trenować. " Zależy jakie FBW i jaki split. Większość tego co robią ludzie w Polsce, nie ma nic wspólnego z rozsądnym [...]

[...] już, napiszcie mi tylko jaki trening na siłowni najlepiej mam robić, czy zająć się intensywnym splitem którym zmęcze konkretnie dany miesien 1x w tyg czy bawić się w fbw 3x w tyg męczenie słabo intensywne danego mięśnia? tylko to chce wiedzieć, bo w sumie po splicie miałęm dobre efekty, ostro męczyłem dany miesien, mimo ze go cwiczylem [...]

[...] masz prawo go skrytykować, wybrać inny plan starting strenght, itd. ale stwierdzając że to zły plan ma jakieś błędy bo trzeba go wykonywać tak jak ty uważasz jest śmieszne....tak samo jest dużo różnych metod fbw ....ty pewnie byś stwierdził że metoda 15 10 5 jest zła bo różni się troche od standardowego fbw??? więcej dystansu synek, pozdrawiam

[...] i uznaje ten plan za jeden z najlepszych, tylko musi byc ulozony z glowa." nie mówiłem że tak twierdzisz o tym planie mówiłem ze tu sytuacja jest podobna i tak jak fbw ma kilka odmian tak ten plan też może mieć i mówić że nie można tego tak robić tylko tak tojak mówić ze np. metoda 15-10-5 jest zła bo należy robić stndardowe fbw a nie [...]

Witam ponownie. No więc poczytałem , pomyślałem i stwierdziłem że po co zmieniać coś co działa ? Polecę jeszcze ten fbw jednak coś w nim pozmieniam i dodam trening C. Pytanie mam jednak jedno, jakie aeroby można dodać po treningu? Bo aktualnie to właśnie bazowałem na grze w kosza , a chciałbym coś jeszcze do tego. No i jak wiadomo gra w kosza jako [...]

a i czy pod spalanie mojego brzuchola wystarczy 6 treningo w tyg? Poniedzialek fbw, wtorek bieganie 6/7km truchtem tak 5:00min/km,sroda fbw, czwartek znow bieganie,piatek fbw,sobota interwaly wczesnie rano naczczo (i tu musze wykombinowac jak te interwaly zrobic)

Witaj! Byłem u kilku ortopedów, podobno nic mi nie jest. Jeden ortopeda zalecal mi wszelkie cwiczenia, pytalem o silownie i rowniez sie zgadzali. Z kolei na komisji lekarskiej, lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do [...]

poniedzialek: fbw wtorek: bieganie sroda: fbw czwartek: bieganie piatek: fbw śobota: bieganie / wolne niedziela: wolne

Dzięki za rady w8mp250 i na pewno zastosuję takie rozwiązanie w następnym cyklu FBW, ale teraz chcę zdecydowanie zrobić przerwę od FBW. Za bardzo obciąża on układ nerwowy przez co nie mam ochoty iść na siłke. Przez ostatnich 5 miesięcy stosowałem ten trening i teraz chcę zrobić przerwę. Niech stawy odpoczną ;) Za jakiś czas wrócił bym do FBW i [...]

niestety ani wczoraj ani dzis nie udalem sie na silownie. poprostu za duzo nauki i zaliczen (chce miec to z glowy przed swietami). dietka byla ok. suplementacja tez. Waga 109kg. wlasnie zabieram sie do zrobienia tabaty. jutro zrobie normalne FBW(nie ma to jak dobre FBW na redukcji) i zejde rano na aeroby. [...]

DIETA : nie duza ilosc weglowodanow. bialka solidnie tluszczy nie brakuje. Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + kromka grahamu + oliva 2 sniadanie : kurak + kromka grahamu(lub inne ciemne) lub zamiast kuraka serek wiejski lub placek z owsianych obiad przedtreningowy : 50g durum lub basmanti + kurak + oliva + warzywa potreningowy 1 : ostrowia [...]

Robiąc trening fbw nietrudno o przetrenownie. Biorąc pod uwagę twoje odżywianie czyli dieta "jako taka" możesz łatwo do niego doprowadzić. Jeżeli już nie chcesz/nie możesz trzymać diety bo przeszkadza np. praca (jak ja cię k**wa rozumiem) dobrze by było gdybyś znał mniej więcej swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i mniej więcej starał sie je [...]

Witam jestem po 2 miesięczny cyklu treningowym FBW , rozpisanym przez Virena . Ćwiczyłem w czwartki i sob ,oraz w pon ,sro,pia MMA .Trening wyglądał następująco: Czwartek"A" Przysiad Szrugsy Wiosłowanie Wyciskanie na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztanga stojąc Wyciskanie hantli młotkowe Sobota"B" Martwy Ciąg Żuraw [...]

Zależy mi abyś doradził czy teraz gdy będę miał w pon i pia treningi MMA , styknoł by 3 dniowy FBW jeśli tak to jaki:] ,oraz zależy mi do treningu FBW na nowych ćwiczeniach na brzuch

Ósmy trening: 20.05.2012 1.High pull:6s wykonane, niestety nie miał kto nagrać filmiku ale pierwszy raz pracowałem mocno biodrami szło okej sztanga nieco nisko bo na wysokość mostka,starałem się aby łokcie były nad gryfem. 2.MC :Szło ciężko starałem się spinać brzuch,ale nie ukrywam często o nim zapominałem .6s zrobione. 3.WL: 6s zrobione ,gładko [...]

Czy moze to wygladac tak: Pon-wolne Wt-wolne Sr-trening FBW + interwaly po czw-wolny pt-trening FBW + interwaly po sob-wolny nd-trening FBW + interwaly po W pon i wt nie trenuje bo wtedy dojezdzam na stancje itp i nie bardzo pozatym jest tutaj gdzie biegac. Ewentualnie moglbym dorzucic w pon/wt skakankę.Moze tak byc?

hej, właśnie nie wiem czy dobrze to wyjaśniłem, na razie ćwiczyłęm fbw: w pon,śrd, piątek. Teraz chce to zmienić na wtorek,czwartek, + sobota i niedziela, przy czym te ostatnie 2 dni to split. Ogólnie chciałbym wykorzystać dobordziejstwa siłki np. ławeczka do unoszenia tułowia z opadu, z powodu wady nie mogę robić mc :( I taki właśnie mój plan [...]

Rozumiem. Czyli lepiej zostac przy tradycyjnym FBW, tak jak wspomniales gora dol? Fbw: A Przysiad 4x Podciaganie 4x wycisk sztangielek z supinacja na skosie + 4x wyciskanie zolnierskie 3x francuz lezac 3x Uginanie ramienia 3x Szrugsy 3x B Mc 4x Dipsy 4x unoszenie bokiem 3x prostowanie ramienia na wyciagu gornym 3x Mlotowy 3x uginanie nadgarstka [...]

pon SW wt fbw + aero sr SW czw fbw + aero pt SW/wolne sob fbw + aero/wolne nd wolne zestaw a sq ug nóg leżąc WL wiosło nachwyt wycisk sprzed głowy szrugsy+łydki pompki tyłem drag curl zestaw b MC prost. nóg siedząc WL skos ~30 stopni + wiosło hantlem unosz. na boki szrugsy+łydki fr. wyc od czoła młotki Kcal wyszłoby spokojnie więcej, ale to [...]