fbw

plan nie dal ciebie wybierz FBW

a jak bys to zmienil? Generalnie wiem ze nog tam nie ma i wiem ze to zabrzmi glupio, ale nie chce wiekszych nog, mam juz w tym momencie zayebisty problem ze znalezieniem spodni ostatnio od garnituru zeby uda pasowaly musieli mi skracac z długości 6 cm i z pasa 4cm. Może jak troche fatu zleci to uda tez troche zmaleja i bedzie miejsce na miesnie. [...]

a co w FBW ci nie szło?:) moze jakiś lipny plan :P

NIestety cały tydz chroba mnie zmogła, dodatkowo remont jest bardziej czaso i siłochłonny, chyba przezuce sie na 5x5 FBW tak jak pisal adzik bynajmniej na czas remontu zeby nie bylo przeocxzania jakis partii i zeby utrzymac to co jest teraz

Nom FBW 5 x 5 będzie dobrym wyjściem w tej sytuacji.

dobry wybór, fbw ćwiczyłem w wakacje i było git lepiej chyba byś nie wybrał

Poza tym w FBW nie musisz wrzucać jedynie wielostawowych ćwiczeń. Jeśli w Twojej sylwetce są jakieś słabe punkty to jak najbardziej możesz ubarwić dany zestaw izolacją.

W takim razie radziłbym Ci wziąć prosty push/pull jak np. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 5 z tego. A jeśli będziesz czuł, że siła/obwody nie idą, to cofnij się do fbw z dwoma zestawami, pół roku to trochę jest w końcu.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

masz zdecydowanie za duzo cwiczen jak na poczatek i 4 razy w tyg to za duzo. wybierz sobie jakis gotowy fbw jest ich mnostwo na forum.Jesli twoj cel to masa to zacznij od diety!

Rozumiem. Poczytałem trochę postów odnośnie treningu FBW i nurtuje mnie takie pytanie, a mianowicie " Czy mogę podzielić obecny plan na dwie części A i B? Chodzi mi o to że obecnie mam 2 ćwiczenia na każdą partie ciała, kolega wspomniał że jest ich zdecydowanie za dużo, dlatego jedno ćwiczenie np: na klatkę w treningu A a drugie ćwiczenie na [...]

poczytaj taki artykul "fbw by Georgu"tam znajdziesz odp. na wszystkie nurtujace cie pytania.

Witam. Wiec bardzo dobrze jesli zaczynasz przygode z silownia i zajrzales po rady. Nie wiem czy te 2 miesiace byly dobrym roztrenowaniem calego ciala wiec polece na poczatek na okres 4 tygodni ACT. Post podwieszony, przeczytaj od deski do deski i jesli tak zrobisz zobaczysz ze i gotowe plany sa tam wrzucone. Odnosnie pytan: 1. Co w tym planie jest [...]

robisz mase tak? Co do treningu: powinieneś mieć trening 3x tydz ,z podstawowymi ćwiczeniami przysiady,wyciskania,podciągania,wiosłowania,martwy(może nie w tym wieku) olej izolowane,najlepiej jakbyś przeżucił się na HST/FBW. Dieta: Stanowczo za dużo białka,daj 2g przy twoim poziomie zaawansowania będzie dobrze,resztę zaotrzebowania dowal węgli i [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie, razem z ankietą działu . Trening proponuję zmodyfikować, nie widzę większego sensu treningu dzielonego zwłaszcza tak rozplanowanego, celuj w FBW. Suple są Ci zbędne. ;-)

DZIEŃ 17 Dziś jakoś fajnie dzień zleciał bo ciepło i przeziębienie już prawie przeszło. Jedyne co mnie zirytowało to to że mi się plan popiep**** i zrobiłem mieszanką starego i nowego. Więc dziś dzień to jakby II dzień nowego planu. Jutro robię I dzień. Zostanie więc jeszcze legs day i jeden dzień FBW. Co do diety to jak zwykle coś niekoniecznie [...]

Jakis dobry FBW podzielony na dwa sety, w sobote i poniedzialek, a w niedzieleaeroby na rowerku.

Proponowałbym FBW, na pewno szybciej złapiesz masę mięśniową jak i siłę, nie zmarnujesz tego czasu na splita. 2 zestawy A/B Przeczytaj cały art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

dokładnie tak jak mówi spaiter i najlepiej maxymalnie skrócone skupiajac sie na ciezkich cwiczneiach wielostawowych ktore anhazuja jak najwiecej parti, dobre by było FBW 5X5

oczywiscie moglbys wprowadzic poprawki spaitera i cwiczyc ale mozesz takze wybrac typowo trening siłowy np FBW BILLA STARA i wrocic na mate lepszy ??