fbw

Może być takie coś fbw w domu? Nogi: Przysiady z 5l butlami wody na barkach 3s 12x Plecy: Podciąganie się. głowa przed drążek 3s 6x Klatka: Pompki z szeroko rozstawionymi rękoma 3s 15x Barki: Wyciskanie sztangielek siedzac 2s 12x Biceps: Machanie hantelkami 2s 15x Triceps: Unoszenie sztangielek z za głowy 2s 12x

Ja czekam na jutrzejsze fbw :3

FBW 5x5 to tylko baza!! Wykonujesz tylko ćwiczenia takie jak MC SQ WL i Żołnierskie, nic po za tym, kreatyna nie potrzebna przy tym cyklu treningowym od razu mówię. Jest to trening bardzo dobry na siłę, ja osobiście ćwicząc nim zrobiłem 20kg na WL na MC 40+kg bareczki 20kg, było to około roku temu, za 2 tyg zaczynam znów. Łapki rób na poręczach i [...]

A od dzisiaj nowy PLan . Coś ala FBW Poniedziałek : WL Płaska 5x5 Przysiady 5x5 Podciaganie 5x5 ( + dodatkowe obciążenie ) Francuz jedną ręką 12x10x8 Biceps o kolano 12x10x8 Brzuch 4s x20 ( Spięcia + unoszenie nóg ) Wtorek : Wyciskanie na Barki zza głowy 12x10x8x6 Wiosłowanie 12x10x8 Brama 3s 12x10x8 Ściąganie drążka za głowe 12x10x8 Uginanie [...]

a ja chyba zacznę troche FBW Izzik: to ty masz już ładne bestje moje jeszcze musza podrosnąć..

Tak tak, myślałem że mówisz o boosterach testa:) O.K poczytam o tych metodach i o HST bo jeszcze go chyba nie wykonywałem. Staram się warzywa dawać do każdego posiłku oprócz kolacji i potreningowego ale wybór mam ograniczony ze względu że moje jelita wiatrami regują na dużą część :)) Fajnie że ktokolwiek odpisał, Dzięki bohoo za CENNE rady. W [...]

Może pomyśl jeszce nad push/pull, jak dla mnie idealnie łączy dwa światy (split/fbw), częstotliwość treningów na dana grupę w tygodniu jest jeszcze spora, ale już można trochę dokładniej nad wybranymi grupami mięśniowymi popracować. HST w moim przypadku się słabo sprawdziło, teraz jadę push/pull i jestem zadowolony. A najlepiej zrób sobie roczną [...]

Po prostu porób trening ogólnorozwojowy np jakiś delikatny FBW, jak sie wkrecisz to pomyslisz nad jakimis celami typu masa redukcja.jak sam nie wiesz to kto ma wiedziec?

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, ale mam pytanie. Jestem po redukcji, obecna waga to 65 kg i chciałbym przybrać trochę mięśni i jak najmniej fatu. Trenuję piłkę nożną i od poniedziałku zacząłem siłkę (FBW), czy w takim razie przy treningu siłowym i dość intensywnych treningach aerobowych powinienem raczej trzymać węgle na wysokim poziomie a [...]

FBW będzie najlepsze

myslę nad splitem, ale nie wiem czy zniosę czekanie tygodnia na jedna partie. push/pull mi nie odpowiada, fbw za długo robiłem

Szczerze powiedziawszy to po 7 miesiącach przerwy bym zrobił jakieś podstawowe fbw. Możesz spokojnie ułożyć sobie plan A i B podziałać nim jakieś 6 tygodni. Wrócisz do ogólnej sprawności, wzmocnisz stabilizację i wówczas będzie można wrócić do jakiegoś mocniejszego planu na 3 lub 4 dni treningowe z naciskiem na jakiś konkretny cel. Siedem [...]

Szukam planu typu fbw? Nie mam dostępu do siłowni, pisałem przecież. Czytałem większość artykułów nt odżywania, nie tylko te podstawowe.. potrzebuje rady nt wyboru, czy ty w ogole czytałes mój post..

no obwodowy z zakresem silowym mija się z celem zwyczajny split każdą partię osobno sobie rób, albo fbw 3 razy w tygodniu też odpoczniesz

No ja to bym chciała właśnie sobie tak konkretnie potargać ciężary. :-D Jak widzę zakres 12-15 to mnie mdli. %-) Teraz właśnie splitem lecę i wolę tak dużo bardziej niż FBW, no ale zobaczymy.

już po rehabilitacji,wszystko jest ok 1,5roku przerwy od maty(mma,sf) od około 3miechow cwicze na siłowni:6-7tyg fbw 3xweek, a ostatnio gora\dol x 4\tydz trening autorstwa Wodyna skonczylem, do klubu mma jeszcze nie wracam,zostawiam sobie na to około 2 miechy aby się jakos przygotować;) a teraz 2xtydz treningi (sama technika) z kumplami z maty bo [...]

DZIEN 28 WRZESNIA 2009r ! 1 dzien przygotowania do splitu ! wlasnie robie 2 placki owsiane do szkoly. W planach dzis FBW oraz 100% dietki. Skartuje tez brzuch na silowni gdyz musze powoli jakos go cwiczyc (duzy nadmiar skory). po silowni wrzuce rozpiske co i jak I'm BACK !

no teraz 2 dni strasznego zabiegania ale jakos daje rade. dzisiaj wrzuce rozpiske z FBW bo zrobie po poludniu. Bedzie takie same jak w poniedzialek wiec nie wrzucam za poniedzialek :) ide zrobic placki i przyszykowac zarcie na caly dzien.

fajnie poszlo fbw chyba sobie jakis strzele

o 12 trening FBW demotywacja przedtreningowa: http://www.sfd.pl/Siłownia_3_rok_bez_efektów_...-t556423.html komętazy