fbw

A najlepiej wchodzi na barki fbw ,wtedy mi tygodniowo wychodzi koło 18-25 serii na barki I na plecy to samo ,okazało sie ze plecy i barki musza dostawać mniej w ****e ale częsciej Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-09-13 13:36:39 Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-09-13 13:38:29

pytanie odnośnie suplementacji potreningowej przy redukcji (pierwsza w życiu) po treningu fbw+ aeroby 20 min.nie chce wydawać kasy na bcaa i aminy bo nie trenuje kulturystyki ,chce jakoś tam wyglądać...... kiedy mam wypić białko (elite whey protein) ?? bezpośredniu po treningu czy najpierw wypić carbo(20-30g) i dopiero za jakiś czas białko??? [...]

Spalacze to prosta droga do proszenia sie o krzywde, jak komus zdrowie niemile. Dieta i treningiem mozna zejsc z tluszczem bardzo nisko, nic wiecej nie trzeba, a w pewnym momencie spalacz moze wrecz dzialac negatywnie na chudniecie ale to widoczne juz jest przy nizszych poziomach tluszczu. Poldi jak juz trenujesz dluzej tym swoim treningiem to go [...]

Wieć jak? Mógłby jakiś mod doradzić do umiejscowienia prostowania nóg na maszynie w fbw?

przy FBW na masę liczba 9 powtórzeń w serii będzie OK ? w arcie czytałem 6-12 więc rozbieżność spora.

pastek FBW

zalezy jaki FBW i jaki split bo to ma najwieksze znaczenie

Witam trenuje obecnie FBW na nogi w tygodniu robię 9 serii A - zercher squat 3s B - Przysiady ze sztanga 3s Czy mogę dodać ćw na łydki ? konkretnie wspięcia na palce siedząc ? jak tak to ile serii i kiedy ?

co do odzywek zapytaj w innym dziale. trening FBW najelpiej.

davidooo jesli chodzi o inna aktywnosc to jest bardzo mała, nie uprawiam zadnych sportów Czyli robie tydzien przerwy i ruszam z nowym planem, moze byc FBW z planem A i B? No i biore sie za miche;)

zrob tydzien przerwy bedzie ok trening inny nie fbw np split albo hst

ponawiam pytanie: jaką intensywność powinno sie stosować w fbw? cwicze dwoma zestawami 3x w tygodniu może byc tak: AB-wysoka intensywność kolejne AB-niska intensywność i tak w kółko

Witam, ćwiczę FBW na masę, mam 2 pytanka: 1. Na mięśnie klatki piersiowej wykonuję 3s Wyciskania leżąc na ławce poziomej, jednak czuję, że nie daje mi to zbyt dużo, słabo mi wychodzi to ćwiczenie. Czy mógłbym po nim dodać 2s wyciskania sztangielek lub rozpiętek? 2. Jestem za słaby na podciąganie nachwytem, i dotychczas robiłem negatywy z pomocą [...]

Witam Zwracam się z prośbą do bardziej doświadczonych. Ten tydzień mam specyficzny i nie wiem jak to rozegrać. W poniedziałek, wtorek i środę miałem trening piłki nożnej, a nie chciałem łączyć piłki i siłowni. Dzisiaj (tj.czwartek) wybrałem się na siłownie. Trenuje systemem FBW. Mam dylemat czy pójść jeszcze jutro na siłownie, czy lepiej dać [...]

można dorzucic szrugsy do FBW bo mam strasznie małe kaptury i razi mnie to xd

po 1 FBW co 2 dzien koniecznie ! brzuchem sie nie przejmuj jak narazie przy konkretnej redukcji zejdzie (oczywiscie nie zaniedbuj jego treningu)

OK Co do FBW - chce robić 3 inne ćwiczenia w tygodniu więc mogę zrobić opcje A, B, C? I czy system 15-10-5 stosować do każdego ćwiczenia? I czy w pierwszym tygodniu mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i tego się trzymać (ew zmieniać kolejność ABC)?

ćwiczę fbw 3xtydzień, na każdym treningu na końcu ćwiczę brzuch. i mam pytanie czy lepiej jest jednego dnia robić 3 serie jednego ćwiczenia (np. skos) a innego dnia 3 serie innego ćwiczenia? czy normalnie jechać na każdym treningu 3 ćwiczenia po 1 serii (czyli: dół, skos, góra)? pozdro

Dwa pytania do dłuższej wersji FBW 5x5 by Iverson: 1. Podciąganie 5x5 to podchwytem czy nachwytem ?? Wnioskuje, że podchwytem bo taki jest w krótszej wersji ale wole się upewnić. 2. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - tragedia. Nie da się czymś tego zastąpić ?? Bardziej mnie bolą nadgarstki, niż cokolwiek innego. Może to zła technika, ale [...]

Tyanis przy kazdym FBW 3x w tyg to max Kfiatush94 masa i wszystko w jakims stopniu zniknie pedro1993 dowolnie prawie rob przecwnie do tego co robiles w ostatnim cyklu treningowym