fbw

arti94 - Trening bez ujęcia dwóch największych i najważniejszych partii mija się z celem. Poczytaj o FBW i taki trening zrób. JasperPL - Dobrym rozwiązaniem jest trenowanie negatywów, czyli powolne opuszczanie się

Witam ! chciał bym zadać pytanie dotyczące HMB. mam 180 cm wzrostu i ważę 94 kg. Chciał bym zrzucić troszkę tkanki tłuszczowej,której niestety mam w nadmiarze a przy okazji poprawić swoje rezultaty siłowe (prawdę powiedziawszy przyrost siły jest moim priorytetem) Moje pytanie brzmi czy HMB mi w tym pomorze ? czy jest w ogóle możliwy przyrost [...]

Czy jeśli niemal po każdym treningu mam zakwasy na ćwiczonych partiach, to znaczy że robię coś nie tak? Za dużo serii/za dużo ćwiczeń? Przez ok 2 miesiące ćwiczyłem FBW, od ~2-3 tygodni robię trening dzielony. Staż krótki

Witam jestem tu nowy :) z gory przepraszam za moje dwa posty ktorych nie powinno byc. z odpowiedzi w nich podanych naprawde duzo wywnioskowalem ;) polazilem po forum i ogolnie powoli zaliczam podstawy. Co do mojego pytania. to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png cwicze 3 miesiace mam 173cm wzrostu 93kg wagi i chcialem [...]

Mam krótkie pytania, a właściwie 2 1.Czy w FBW wykonujemy 3 serie jednego ćw. i przechodzimy do następnego, czy wykonujemy po 1 serii i robimy tzw. stacje. 2.Jeśli wykonujemy stacje, to czy są jakieś przeciwwskazania, żeby robić 3 serie i następne ćw? Ćwiczę sam na działce i strasznie męczy mnie ciągła zmiana obciążenia i wynoszenia ciężarów do 2 [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Przede wszystkim trenujemy całe ciało. Trening bicepsa 4 razy w tygodniu też jest złym rozwiązaniem bo trenujesz 2 dni pod rząd. Poczytaj o FBW, albo dobrym SPLIT'cie. Połączenie kreatyny z BCAA jest dobre, sam sobie chwale oba te suplementy :)

czy są jakieś różnice między FBW, a zwykłym treningiem pod względem budowania masy albo spalania tłuszczu? (pisząc zwykły trening, mam na myśli 1 dzień- 2 partie mięcha itd.)

Rion a mam ostatnie pytanie, lepsze na mase bedzie fbw czy split? dieta jest full 100% gut. poprostu zetknalem sie z ostra krytyka splita1xpartia/tyg przez Bery89 i teraz sam nie wiem jak zrobic? mam 10 miesiecy stazu

siema, mam domową siłownię (czyt. ława, sztanga, sztangielki), ale jest tylko 1 ćwiczenie na brzuch, które mi odpowiada. U mnie w szkole jest siłownia i pewnie są jakieś machiny na "kaloryfer". I tu pojawia się moje pytanie: czy w czasie gdy ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu ale metodą FBW, mogę od czasu do czasu wpaść do szkoły i [...]

front247 - Trening FBW 3x tydzień, po treningu aeroby 20min. W dni nietreningowe 45-60minut aerobów. Dieta na bilansie ujemnym to podstawa!

tg 3 ale FBW to jest trening na siłowni na mase...ja raczej nei chce na siłowni...myslalem o takich dyscyplinach jak bieg,pływanie,rower...jak tutaj sobie to ułozyc? No chyba ze ten typ na siłownie jest taki dobry w spalaniu tłuszczu. pozdrawiam

Witam, kończę właśnie robić plan FBW. Jutro oraz w środę sprawdzam wyciski i zamierzam wystartować z planem siłowym już w poniedziałek. Czy te 4 dni przerwy pomiędzy planami będzie wystarczającą przerwą aby potem nie było żadnych zastojów ani regresu na siłowym planie?

Witam, jest problem. Na siłowni na ktorej koksam (szkolnej - na prawdziwą nie ma kasy ) jest tylko sztanga na suwnicy (coby sobie dzieci krzywdy nie zrobiły) no i jak tu zrobić dobre FBW na MASĘ bez martwego ciągu? martwego nie da rady zrobić bo sztanga nie schodzi na samą ziemię tylko zatrzymuje się na sprężynach na wysokości kolan moze da rade [...]

Jaki jest twój staż? Trenujesz FBW czy SPLIT?

1. jaki sens ma trening wytrzymaloscowy przy dodatniej podazy kcal? zalezy mi na wzmocnieniu wytrzymalosci organizmu (treningi boksu), ale nie chce stracic na wadze, co wiecej, przydaloby sie troche cialka (a trening boksu mimo wszystko na amatorskim poziomie) 2. poprosze o jakis dobry art dotyczacy budowania wytrzymalosci. z racji boksu preferuje [...]

Zastanawiam się, czy robiąc FBW na masę można po treningu siłowym biegać na bieżni tak 10-20 minut (aby cały trening trwał 1:30h)? Tak się zastanawiam: w czasie treningu siłowego zapasy energii zostaną wyczerpane, także w czasie takiego krótkiego biegu organizm powinien wziąć się za tłuszcz, czy mam rację? Czy od razu będzie podgryzał mięśnie? [...]

Na plecy. Ogólnie nie podoba mi się ten trening, ale nie mam zbyt dużego doświadczenia. Moim zdaniem martwy powinieneś robić przed wiosłowaniem a nawet przed podciąganiem. Chyba, że podciąganie traktujesz jako rozgrzewkę. A tak poza tym po co tyle kombinowania. Zrób sobie FBW z jednym zestawem, z dwoma zestawami, HST, zwykłego splita, a dopiero [...]

Witam mam pytanie mam 15 lat 5 miesięcy trenowałem splita teraz jadę na FBW 1 tydzień czy jest warto przy nim zostać

Żadnych wymyślonych ćw. ci nie potrzeba.Zbuduj więcej masy-wejdziesz na cięższy trening-przypuszczając że problem nie zniknie-można będzie kombinować z różnymi hybrydami-ale nie w fbw, Na te części idealne ćw. to pompki na poręczach.W dalszej kolejności wyciskania szerokie hantli,rozpiętki-i wyc. gilotynowe(dla bardziej doświadczonych)

piotr3339 MASA! czy jest sens wlaczyc do planu na wytrzymalosc (liczba powtorzen 14-18) MC ? zwykle zaleca sie robienie tylko kilku powtorzen stad pytanie. chce cwiczyc klasycznym FBW, 2 zestawy, 3x w tyg. a moze polecacie cos lepszego? 2x w tyg bieganie. cel - zwiekszenie wydolnosci organizmu. a moze polecacie jakies szczegolne cwiczenia do [...]