SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sensu się pchać w taki trening na tym etapie. Taki spilt jest kompletnie nie dla Ciebie. Zabierz się za FBW z samymi ćwiczeniami wielostawowymi + dobra dieta i masa pójdzie bez problemu a przy okazji siła. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie mit 4

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-04-22 20:38:38 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    No jeden woli fbw drugi split a trzeci gora/dol czy ppl

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2021-11-24 11:07:52 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny. Wrzuc w odpowiednim dziale bo to nie działa do oceniania treningu \ Juz wrzucone w odpowiednim dziale :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2021-11-24 11:50:35 Liczba szacunów: 0
  • witam ponownie !!! Pisze odnosnie mojego treningu przez pierwsze 2 - 3 tygodnie wykonywalam trening obwodowy act polegajacy na samych maszynach pozniej przerobilam go na ,,fbw,, 1.''Brzuszki'' 3s 14-12-10 2. Prostowanie nog na maszynie 3s 12-10-8 3. Uginanie nog w siadzie 3s 12-10-8 4. Odpychanie nog na suwnicy 3s 12-10-8 5. Hantle skos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2012-02-26 23:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Wiem, wiem teraz mam zamiar naprawdę powolutku schodzić, więcej jeść i palić to jakaś dodatkowa aktywnością. Bardzo spodobała mi się TABATA tylko przy tym fbw myślę ze będzie problem z regeneracja a tego nauczony przeszłością staram się uniknąć:) Btw: byłem swego czasu na LG ale mi to nie służyło. Psychicznie power był szlo się pakować z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2012-10-10 12:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę, proszę o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób FBW, tylko potrzeba 3 dni treningowych np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob - sprawdzi się na redukcje. Pzdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-08-08 18:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatka+plecy dwa razy w tygodniu-ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    A pomijając fakt możliowści zarżnięcia się i przetrenowania ( wydaje mi się ze fbw czy hst są duzo ciezsze) to czy taki trening wyglada w miare przyzwoicie?? Co sądzicie??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2010-02-22 21:32:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak napisałeś). Co do ilości powtórzeń/ ćwiczeń to 45 serii na jednym terningu to o wiele za dużo, zrobiłeś sobie plan, który można podzielić na splita 3x w tyg, w formacie fbw to się nie nadaje, Dużo do poprawy, plan do przebudowy, jak na 3 lata stażu to pojęcie na temat układania treningu marne. A i jeszcze jedno. Nie zakładaj sobie celów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-05-23 19:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta chciałaby schudnąć ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do treningu to FBW bedzie ok. po treningu aeroby jak najbardziej ok. poczytaj trochę o diecie, jak ułożysz to zapostuj a nóż ktoś oceni i poprawi błędy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-09-12 19:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta chciałaby schudnąć ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mało kto na tym forum jadł 5-6 posiłków dziennie na początku mniej a częściej , tu chodzi o przyspieszenie metabolizmu martwy ciąg można niby zastąpić ćwiczeniem np " dzień dobry " ale na redukcji nie zależy nam na rozbudowie prostowników grzbietu , a na spaleniu jak największej ilości kcal , a żadne ćwiczenie nie pobije tutaj martwego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-09-13 09:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta chciałaby schudnąć ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do wielkosci porcji to gdybys przeczytala posta o ktorym pisalam juz nie pytalabys sie Skoro nikt ci nie pokaze MC to tez nie pokaze jak wyciskac na klatke ani jak robic pozostale cwiczenia wiec nie widze w ogole sensu ryzykowania zdrowia. NIe ma FBW bez podstawowych cwiczen

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-09-13 16:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Niestandardowy plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW pn A śr B pt A B ułoż na full osprzet A na hantle tylko i daj do sprawdzenia, a z tym planem dałbym sobie spokój

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-12-30 19:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Niestandardowy plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do nóg to wydaje mi się że mam je odstające pod dobrym względem od reszty ciała z powodu jazdy na rowerze itp. Wiem że należy trenowac całe ciało, jednak nie ma czasu i warunków na nogi a nie jest źle Cel treningowy : Siła, masa Jedno zaprzecza drugiemu J/W FBW Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 20:09:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-12-30 19:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Niestandardowy plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A. Poniedziałek: Nogi wykroki z hantlami 3x Klatka: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x (tu byłby lepszy skos jak masz taka mozliwosc daj skos) Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3x Ramiona: sztnagielki bokiem 3x Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowym 2x Triceps: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-12-30 22:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW na split - TYLKO MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki traktor SOG oczywiście, zaraz doczytam resztę. A tak nawiasem, moje FBW jest w sobotę i poniedziałek, a we wtorek i czwartek MT. I co ty na to?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2011-01-31 22:44:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2x tyg + boks

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie polecam ci skrócone FBW z jakimiś elementami dynamicznymi. http://www.sfd.pl/plan_pod_sw-t730962.html tu masz mój plan wprawdzie pod mma ale w twoim wypadku myśle że też byłby dobry.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2011-04-25 22:30:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2x tyg + boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Pracujac na MASA na siłowni nie poprawisz wyników w Boksie to sie wyklucza tylko wtedy to bedzie sensowne jesli poporzadkujesz siłownie pod Boks i na dzien dzis FBW z naciskiem na wytrzymałosć nad niezła sylwetka nie musisz sie skupiac bo ona sama sie pojawi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2011-04-30 10:41:13 Liczba szacunów: 0
  • plan na 5 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIEDZĄC 12-10-8-6 PODCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 10-8-6 "BRZUSZKI" 4 SERIE MAX UNOSZENIE NÓG W OPADZIE TUŁOWIA 4 SERIE MAX Sam ćwiczę czymś podobnym bo żadne lżejsze treningi mnie nie ruszają (typu fbw itd.) Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-08-20 13:55:13 Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-08-20 13:55:37

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2009-08-20 13:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Dział trening dla początkujących - Plan FBW Pompki możesz robić dodatkowo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2010-10-18 20:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze pytasz dlaczego ten dział Ci poleciłem? Zielony jesteś to dział dla początkujących. Poza tym FBW 2x w tygodniu będzie odpowiednim treningiem Raz w tygodniu to możesz iść do kościoła a nie na siłownie chodzić. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-10-18 20:56:09

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2010-10-18 20:55:40 Liczba szacunów: 0