fbw

1. Ćwiczę 'FBW' czy z czasem mam zwiększać serie, ciężary, powtórzenia, ćwiczenia ? Mam dwa zestawy. Coś się stanie jeśli pomiędzy seriami nie bedzie tych 90sec przerwy tylko mniej ?

po jakim czasie powinno się zmienić plan FBW aby mięśnie zbytnio nie przyzwyczaiły się do danych ćwiczeń?

ok dzięki wielkie tak myślałem właśnie ale wolałem się przekonać, jakieś konkretniejsze witaminy masz na myśli? miska jest cały czas w pół roku schudłem 17,5kg. cały czas zastanawiam się jaki trening w sumie od ponad 3 miesięcy jechałem splitem góra-dół, wcześniej było przez 1,5miesiąca fbw

PS:od kwietnia zbilansowana w miare dieta+zlapalem troche wiedzy i cwicze fbw ktore ocenial ktos juz z tego forum na " ogolnie jest okej na poczatek" :D i dosc szybko idzie z bickiem,trickiem,plerami klata troche gorzej,brzuch fajnie nawet idzie :D

a jak waszym zdaniem najlepiej obliczyc zapotrzebowanie poniewaz bd chcial wejsc na zerowy a pozniej masa z jak najmniejsza iloscia fatu i lepiej miec wszystko wyliczone dokadnie :D WagA:65kg Wzrost:175 wiek:15lat aktynowsc:3x w tyogdniu fbw +dorzucilem bieganie 2-4x w tyg.

1.Jeżeli cwicze fbw to lepiej robic powtorzenia w kolejnosci 12-10-8 czy 15-10-5 na mase?

1.Jeżeli cwicze fbw to lepiej robic powtorzenia w kolejnosci 12-10-8 czy 15-10-5 na mase? Powtórzenia 12-6 będzie ok

Dużo pisało że lepiej robić FBW, więc tak robiłem. Niedługo zrobie rozpiske i diete to ocenicie :D

[...] np. przysiad i przykladowo robie serie z ciezarem po 40kg to pozniej pod koniec tej samej serii jak robie uginanie nadgarstkow sztanga z ciezarem 15k to kiedy mam zmieniac obciazenie? bo niby w trenigu fbw nie powinno byc przerw miedzy cwiczeniami a ta zmiana ciezaru zajmuje z 30-60 sec Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2013-06-11 20:27:18

Activlab WHey protein 80 - śmiało polecam, super cena i dobra jakość. Rób przerwy normalnie. Przerw nie masz jak robisz obwodówke a nie FBW

panowie, trenowalem FBW na silowni jakies 6 miesiecy, teraz zamierzam przejsc na splita, i teraz pytanie ktory bedzie lepszy na pierwszy raz, split 2x partia/tydzien czy klasyczny 1 partia/tydzien? dodam ze chce razem z nowym planem rozpoczac cykl kreatynowy(pierwszy w zyciu) i chcialbym wykorzystac caly jej potencjal.

Ja planuję fbw na wakacje i mam pytanie, odnośnie planu, bo ułożyłem swój własny i mam wątpliwości czy nie jest "przeładowany". Wrzucić go tutaj do oceny, czy założyć nowy temat?

nie jak cwiczysz na siłowni 3x w tygodniu to wrzuć FBW i dodaj gdzieś tam między wierszami drążek :P

mleko po treningu jak najbardziej ale 500ml nie litr bo laktoza, ale w trakcie pij wodę, a jak jest gorąco to izotonik :) http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Na początku FBW najlepej Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-22 20:37:17

warto dołożyc sobie 2 ćwiczenia stricte na przedramiona do treningu FBW ?

A jeszcze pytanie: zaczynam teraz masówkę mam 73kg chce ok.80kg czy biegi lub jakiekolwiek aeroby będą wskazane? Chodzę na siłownie i ćwiczę planem FBW, a w diecie mam uwzględniony dodatni bilans kaloryczny, ok? :)

Na jabłczan jest dla Ciebie za wcześnie, zresztą na jakiekolwiek suple jest za wcześnie. Sianko trzeba było zainwsetować lepiej w jakiegoś gainerka czy kurczaczki z ryżem. Jeżeli już kupiłeś - schowaj do szafy na 3-4 miesiące i wtedy urzyj. Domyślam się, że pewno i tak mnie nie posłuchasz, więc chociaż plan sobie ułóz dobry - poszukaj na temat [...]

6.II.08 Siema, tak jak w tabelce chcialbym poprawic wynik w WL, chcialbym to jako priorytet, ale to dopiero za miesiac jak skoncze cale FBW może macie jakies plany na poprawe WL i oczywiscie zeby innych parti niezawalic, ale ten planik to na moj sprzet;) Str.1. Pozdrawiam;) czekam na komenty

Wuchta34 dzieki za rady, staram sie jesc duzo bialka itd. jestes bardziej doswiadczony co bys mi mógł polecic po tym FBW, jaki planik oczywiscie na mój sprzet;) Pozdro i Thx. za zainteresowanie

Wuchta34 Thx. za zainteresowanieteraz jade 5 tydzien FBW. mam zamiar zroobic 8tyg i zmeinic plan Za chwile dodam info z treningu