fbw

Podstawa FBw sa cwiczenia zlozone, wielostawowe - zadne maszyny. Triceps zamiast prostowania na wycigu francuz na barki zamiast na siedzaco dalbym push press lub military press . Plecy zamiast maszyny wioslo hantlem lub sztanga. a co do nog to przysiady klasyczne tyl lub porzod. i skoro masz problem z plecami to dolozylbym jeszcze jakies cwiczenie [...]

witaj w Twoim wieku wrzuc sobie jakis FBW lub klasyczny podzial PUSH PULL, tym bardziej jak masz ograniczone mozliwosci dostepu do pelnej silowni. Tak mocno dzielony plan jest gorsza opcja dla osob poczatkujacych. Trening 2-3 razy w tygodniu tej samej grupy miensiowej psrawdza sie tutaj duzo lepiej

Plan przeladowany. Poczatkowo myslalem ze czesc tego co napisales to rozgrzewka ale nijak nie moglem ulozyc tego sensownie. Okazalo sie ze to caly trening a rozgrzewka to tylko tak dla zaznaczenia ze ona jest. Poczytaj podwieszone n/t FBW lub system MASS Michaila, opcji jest sporo. Do tego oczywiscie dieta kolego. pozdrawiam

Postanowiłem zrezygnować z planu na 4 dni. Jestem dopiero po fbw, zacznę split 3 dniowy a dopiero w przyszłym czasie zrobię 4 dniowy. Skopiowałem plan który rozpisał georgu, jednak czy on jest dobrze ułożony ? odpowiednia dni na regenerację ? czy nie powinna być jakaś zamiana co tydzień kolejności ćwiczeń (zamiana dni) aby mięśnie nie były [...]

Planu nawet nie czytałem, ale: Czy daje to jakieś efekty? Jeżeli rośniesz, przybierasz na wadze i mięśnie rosną proporcjonalnie, to niczego nie trzeba zmieniać... teoretycznie. Bo patrząc na Twoje wyniki siłowe po takim czasie jest kieeeepsko. Proponowałbym coś znacznie prostszego od splitu, mianowicie FBW z SAMYMI podstawowymi ćwiczeniami. [...]

wpisz fbw w wyszukiwarcwe

Hehe. Zabawne podejście. Przysiad (jeżeli nie ma się wad postawy, ćwiczy się systematycznie i trzyma michę jako tako) ze startowych 30-40kg idzie poprawić na 80kg w 6 tygodni, na normalnym FBW. Z innymi ćwiczeniami podobnie. :)

[...] wybrać jeden z nich. Ja trening z Nagiego wojownika traktuję jako pełnowartościowy trening. To jest to czego szukałem i teraz czuję, że zmarnowałem 2 lata na jakieś pseudo fbw w domowych warunkach. ABS 2 to już wedle twojego wyboru. Mi osobiście przypadł do gustu trening z Bullet Proof Abs(jak jesteś zainteresowany to są w sieci pdf-y ale [...]

Nom albo ten split partia 2x tygodniu albo fbw bo jeszcze raczej za wcześnie na zwykły split.Ułóż porządny plan i ci go ocenimy

Jak dla mnie, to za wcześnie na FBW 5x5.. Ten rodzaj treningu jest na siłę, a autorowi brakuje masy i doświadczenia (czy aby na pewno robi poprawnie ćwiczenia?). Ale to tylko moja teza, pozdro

Dzisiejsza micha, chyba troche za malo kalorii... od poniedzialku zaczynam nowy trening fbw, dzieki za wskazowki ;) Diete planuje zaczac od 1800 kcal, tylko nie do konca ogarniam ile procentowo b/w/t. Z tego co czytalam 1-1,5g bialka na kg, ale reszta? UNKNOVN tak patrze na zdjecia i faktycznie podobnie wygladamy :-D [...]

Bierz proste FBW z podwieszonych, etap 3. 3 minuty to za długo, przez taki czas zdążysz ostygnąć.

Co powiecie o treningu FBW o godz 13 a bieganie tak o 21 ? Bo inaczej mi nie pasuje z pracą. P.S Te zdjecia na górze są aktualne a te na dole z początku pierwszej redukcji Zmieniony przez - CIACHOKOKS w dniu 2011-07-25 12:11:59

To nie byly treningi pokazowe, poprostu na silowniach spotykalem znanych zawodnikow, w roznych okresach przygotowan. Treningi pokazowe sa robione w celach reklamowych, wiec ich nie uwzgledniam jako normalny rezim. Nim ze wzgledu na brak czasu i coraz wieksze obciazenia innymi sportami przeszedlem na FBW 2x tyg, stosowalem treningi Doriana. Metoda [...]

Siamano... od dzisiaj zaczynam trening ...FBW 15 10 5 Wodyna... takie postanowienie noworoczne... po długiej nieobecności na siłowni... waga spadła do 80 kg wymiary klatka 105 biceps 36 przedramie 29,5 pas 82 siłke mam na chacie tzn. laweczke stojaki obciązenie 120 kg gryfy modlitewnik i tak... chcialbym ćwiczyć tak... PONIEDZIALEK : -wyciskanie [...]

Ten trening jakiś taki... nieprzemyślany, delikatnie mówiąc. cwiczyłem planem Fbw doszedłem do fazy z pięcioma powtórzeniami... ( efektów brak) Wklej go też. Swoją drogą, pamiętaj, że bez dobrej diety nie spodziewaj się dobrych efektów - dieta to podstawa sukcesu. Pytaj o nią w dziale DIETA.

Panie Edgar, teraz juz powoli zaczynam sobie zdawac sprawe ze dieta to podstawa jednak zawsze myslałem ze wcale to nie jest takie wazne. Znam paru takich moich kumpli co to odżywiają się normalnie jak przeciętny nastolatek a efekty mają znakomite... Trening FBW no ok wkleje za sekunde ;p

tak właśnie dzisiaj ćwiczyłem 1 ćwiczenie i nie było źle, ale już gorzej ze skośną, ale to uważacie, żebym olał ten ACT i jakieś fbw czy split ? jak tak to co lepsze i co będzie mi łatwiej się ćwiczyć patrząc na moje warunki i fizyczne i warunki związane z ograniczeniami sprzętu

Nie za dużo, jak na pierwszą styczność z treningiem siłowym ? Skłaniałbym się bardziej ku FBW z dwoma zestawami lub, jeśli już chcesz SPLIT, to np. push/pull czy góra/dół.

Przeczytałem ten artykuł, Ja właśnie już kończe ten miesięczny trening obiegowy Znalazłem na forum w dziale dla początkujących temat Układamy wlasny plan treningowy i jaki na początek ACT, FBW, SPLIT, HIT który najlepszy? :) Zmieniony przez - Osmium w dniu 2014-07-12 15:32:25