Robert682 - Rośnie biceps, rośnie klata... // FBW 5x5

Młotki to rob sobie "na pompe"
Zadnych mega wolnych negatywow

Nagraj film z tymi młotkami

10.07.10
SQ 5x5 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg

WL 5x5 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg

Wiosłowanie 5x5 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg +5kg

Wyciskanie wąsko 3x10 25kg

Wspięcia na palce 2s 60kg

Trening ok, progres w wiośle tak jak mówiłem

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-11 14:24:48

rób takie wpiski jak wcześniej ładnie wyglądaaaaa

12.07.10

MC 5x5
42,5kg
52,5kg
62,5kg
72,5kg
82,5kg

PP 5x5
20kg
25kg
30kg
35kg
40kg

Podciąganie na drążku
3
3
3

Tu zmiana - Uginanie ramion - chwyt młotkowy 3x10
10kg

Brzuch.

MC - progres jest

PP - łatwiej niż na wcześniejszym treningu.

Podciąganie - już nie robiłem negatywów tylko normalnie. Ciężko było

Uginanie - ok.

Brzuch - bez problemów

14.07.10
SQ 5x5
42,5kg
52,5kg
62,5kg
72,5kg
82,5kg

WL 5x5
32,5kg
37,5kg
42,5kg
47,5kg
52,5kg

Wiosłowanie 5x5
27,5kg
32,5kg
37,5kg
42,5kg
47,5kg

Wyciskanie wąsko 3x10
25kg

Wspięcia na palce 2s
60kg

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-17 19:12:00

Jak dla mnie, to za wcześnie na FBW 5x5.. Ten rodzaj treningu jest na siłę, a autorowi brakuje masy i doświadczenia (czy aby na pewno robi poprawnie ćwiczenia?).
Ale to tylko moja teza,


pozdro

^

to akurat bardzo dobry plan dla poczatkujacych

powoli dokladaj i bedzie git


5x5 jest ok

Dlaczego 5x5 jest ok dla początkującego?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-18 21:25:04