Zadnych mega wolnych negatywow
...
Napisał(a)
Nagraj film z tymi młotkami
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
10.07.10
SQ 5x5 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg
WL 5x5 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg
Wiosłowanie 5x5 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg +5kg
Wyciskanie wąsko 3x10 25kg
Wspięcia na palce 2s 60kg
Trening ok, progres w wiośle tak jak mówiłem
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-11 14:24:48
SQ 5x5 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg
WL 5x5 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg
Wiosłowanie 5x5 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg +5kg
Wyciskanie wąsko 3x10 25kg
Wspięcia na palce 2s 60kg
Trening ok, progres w wiośle tak jak mówiłem
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-11 14:24:48
...
Napisał(a)
12.07.10
MC 5x5
42,5kg
52,5kg
62,5kg
72,5kg
82,5kg
PP 5x5
20kg
25kg
30kg
35kg
40kg
Podciąganie na drążku
3
3
3
Tu zmiana - Uginanie ramion - chwyt młotkowy 3x10
10kg
Brzuch.
MC - progres jest
PP - łatwiej niż na wcześniejszym treningu.
Podciąganie - już nie robiłem negatywów tylko normalnie. Ciężko było
Uginanie - ok.
Brzuch - bez problemów
MC 5x5
42,5kg
52,5kg
62,5kg
72,5kg
82,5kg
PP 5x5
20kg
25kg
30kg
35kg
40kg
Podciąganie na drążku
3
3
3
Tu zmiana - Uginanie ramion - chwyt młotkowy 3x10
10kg
Brzuch.
MC - progres jest
PP - łatwiej niż na wcześniejszym treningu.
Podciąganie - już nie robiłem negatywów tylko normalnie. Ciężko było
Uginanie - ok.
Brzuch - bez problemów
...
Napisał(a)
14.07.10
SQ 5x5
42,5kg
52,5kg
62,5kg
72,5kg
82,5kg
WL 5x5
32,5kg
37,5kg
42,5kg
47,5kg
52,5kg
Wiosłowanie 5x5
27,5kg
32,5kg
37,5kg
42,5kg
47,5kg
Wyciskanie wąsko 3x10
25kg
Wspięcia na palce 2s
60kg
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-17 19:12:00
SQ 5x5
42,5kg
52,5kg
62,5kg
72,5kg
82,5kg
WL 5x5
32,5kg
37,5kg
42,5kg
47,5kg
52,5kg
Wiosłowanie 5x5
27,5kg
32,5kg
37,5kg
42,5kg
47,5kg
Wyciskanie wąsko 3x10
25kg
Wspięcia na palce 2s
60kg
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-17 19:12:00
...
Napisał(a)
Jak dla mnie, to za wcześnie na FBW 5x5.. Ten rodzaj treningu jest na siłę, a autorowi brakuje masy i doświadczenia (czy aby na pewno robi poprawnie ćwiczenia?).
Ale to tylko moja teza,
pozdro
Ale to tylko moja teza,
pozdro
...
Napisał(a)
Dlaczego 5x5 jest ok dla początkującego?
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-18 21:25:04
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-18 21:25:04
Poprzedni temat
Trening MASA do oceny
Następny temat
Pytanie odnośnie treningu na masę.
Polecane artykuły