Robert682 - Rośnie biceps, rośnie klata... // FBW 5x5

no to zaczynaj. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu

26.07.10
1. Siady 12/10/8 45kg/50kg/55kg
2. Podciąganie negatywy 6/6/6
3. WL 12/10/8 30kg/35kg/40kg
4. Wyciskanie na barki 20kg/20kg/25kg
5. Uginanie z supinacją 12/10 7,5kg/7,5kg
6. Szrugsy 3s 40kg

1. Łatwiutko
2. Podciągania nienawidzę, jutro powinien być wyciąg to zmienię na ściąganie drążka
3. Muszę jeszcze zmniejszyć ciężar.
4. Ok.
5. Luz.
6. Nie trzymałem się określonej liczby powt., robiłem do palenia.

Nie spodziewałem się że na tak "lekkim" treningu się tak zmęczę.

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-26 20:52:10

a podciagniesz sie samemu ?
czy na prawde same negatywy?


bo jednak drazek to drazek...

Same negatywy niestety.

A probowales innej wersji?
Jak sie podciagasz?

Podchwytem.
A jakie inne wersje są?
Nachwyt/nachwyt szeroki jeszcze gorzej.

Az dziwne, ze podchwyt "az" taki slaby.

W takim razie obstawialbym wiosla jednoracz
Np polsztanga

a w drugim zestawie wioslo oburacz

W drugim wiosło zamiast MC?

Nie lepsze będzie ściąganie drążka wyciągu? Ruch podobny jak przy podciąganiu

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-26 21:59:32

MC ma zostac
dodaj po prostu wioslo

Ok, dzięki za rady