Robert682 - Rośnie biceps, rośnie klata... // FBW 5x5

kurde sq i mc ładnie ćiśniesz już

oby tak dalej

Dzięki
SQ nie ma się co dziwić, moje ulubione ćwiczenie

http://robert682.cba.pl/
Zapraszam, fotki

23.07.10
SQ 5x5
42,5kg/45kg
52,5kg/55kg
62,5kg/65kg
72,5kg/75kg
82,5kg/85kg
+2,5kg


Wiosłowanie 5x5
27,5kg/30kg
32,5kg/35kg
37,5kg/40kg
42,5kg/45kg
47,5kg/50kg
+2,5kg

WL 5x5
32,5kg/35kg
37,5kg/40kg
42,5kg/45kg
47,5kg/50kg
52,5kg/50kg

Wyciskanie wąsko 3x10
-

SQ - progres, zapas 1-2 powt. w ostatniej serii
Wiosło - także progres, zapas z 5 powt ostatnia seria na lajcie
WL - przeliczyłem się i 2,5kg dodałem, miało być 55kg w ostatniej a wyszło że 50kg ledwo zrobiłem

Wiosłowanie jednorącz?

nie, robi normalne wioslowanie


ciezar z ostatniego tyg to znaczy np:

MC

20kg
30kg
40kg
50kg (48kg) <----- ciezar z ostatinego treningu w nawiasie

No wiem łape

Progres ma niezły trzeba przyznać

Dzięki.

Może progres ale nie w WL
Nie wiem czy to wina słabych tricepsów czy czego.

niekoniecznie

Podsumowanie z 3 tygodni:
Po 3 tygodniach widzę już jakieś zmiany na plus, na pewno waga bo podskoczyła o 1,5kg. Obwód pasa minimalnie się zmniejszył patrząc w lustro, biceps, klata, najszersze na plus. Bary, tric praktycznie bez zmian, nogi minimalnie.

Trochę zrobię zmian w ćwiczeniach izolowanych: uginanie z chwytem młotkowym zmienię na uginanie ramion ze sztangą stojąc. Wyciskanie wąsko na wyciskanie francuskie.

Pozdrawiam.

Chyba zacznę wstawać z rana o 6/7 bo jak wstaję po 10 to nie mam siły na nic i do tego głowa mnie boli.

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-24 15:12:33