fbw

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.02.21 LEGS 2 -uginanie jednonóż maszyna 1s-10-12 2s RP do 20 -wyprosty obunoż maszyna 3s 12-15, 10-12, 12-15 -przywidzenia 3sx15 -wypychanie obunóż nogi wąsko 2x15 -wypychanie jednonóż noga blisko srodka maszyny 1x6-9, 2x12-15 -wspiecia na palce maszyna 3x30 Suple [...]

jeśli celem jest masa to może warto spróbować FBW :) ? Ja jak zaczynałem pierwsze 4 msc jechałem też Splitem i uważam to za bład. Kiedy dorwałem się do FBW to pi pierwsze czuje większą siłę a po drugie lustro mówi że bardziej idzie masa :D ale wiadomo wszystko zależy od diety ...

Obli, wygralas... Jedyne zastrzezenie mam co do wzrostu w obrebie obreczy barkowej! Ja mam bluzeczki, bluzki i kurtki w rozmiarze s/m nie chce large Tym BF ponizej 20% jak i smuklejszymi udami i biodrami (a brzuch tez bedzie ladniejszy?) mnie zainspirowalas. Sprobuje, choc sama nie wierze, ze to mowie! Chyba jednak wole FBW... zastanawiam sie [...]

Panowie co myslicie o treningu FBW przy redukcji z zachowaniem mieska cwicze obecnie split plus aero rano plus dieta TKD ale mam wrazenie ,ze FBW bedzie lepszy.Jakie sa Wasze zdanie na ten temat?

W/w plan jest o plan sugerowany który obecnie wykonują moi koledzy. Jak pisałem w pierwszym poście, ja robię ogólnorozwojówkę. Korzystam z FBW tego: KLIK!! Nie wiem co z niego wybrać, który zestaw byłby właściwy.

W "starych" Ladies były genialne plany typu FBW A/B dla początkujących/średniozaawansowanych czy już bardziej doświadczonych. Dla faceta też się nadają ;) Edit: Ha !! Znalazłam:https://www.sfd.pl/-t840097.htmlCzytaj%20wi%C4%99cej%20na%20 Nic tylo brac, wybierać i korzystac z doświadczeń mądrych :D ps W pierwszym poście masz też podlinkowane [...]

napisz jeszcze jakimi planami juz cwiczyles, jakie wnioski po nich ? to moze rozjasnic bo po co mial by proponowac np FBW skoro nim cwiczyles (tego nie wiem podaje przyklad tylko) i nie bylo zadnych postepow wtedy mozna by zaproponowac inna wersje tego co cwiczyles lub inna metodyke no ale skoro taki wielki to problem to moze cos z FBW ale metoda [...]

Małe podsumowanie tygodnia z FBW. Waga spadła, kalorie utrzymane w okolicach 2000kcal na dzień, zgodnie z zaleceniem podbiłem białko do 200g. Czuję się wykończony treningiem wielu partii na raz wiele razy w tygodniu, dlatego dzisiaj trening był bardziej lajtowy + kardio, ale efekty są odczuwalne. Waga: 89,6 >> 87,8 (ale pewnie po ładowaniu węgli [...]

Nie nie, nie odpuszczę sobie. Musze tylko poczytać jaki ten FBW zrobić i dostosować go do swojej siłowni. Co z ciężarem na FBW- tak samo 70% siły maksymanej? Biegać tylko 20-30 minut? Ja chciałem dojść do 60 minut ciągłego biegu sukcesywnie zwiększając dystans.. Ew poczytam o bieganiu interwałem. Czyli przed treningiem bieganie nie ma sensu ?

Ostatnio przerabiany plan: FBW - i co sie stało ??? progres ?? masa ? siła ?? relacja ?? co za FBW ? pokaż plan? i najwazniejsze pytanie . podaj obciazenie robocze dla przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

a wiec standart co do swojego planu przeczytaj MIT 4 i sam go oceń http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 co do propozycji FBW 2 zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia zlozone. 1. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja tomasz1405 [...]

Troche może lepiej ale dalej lipa proponował bym Ci jakieś FBW bo twoj staż chyba nie oddaje wiedzy na temat siłki... Zacznij od początku zwłaszcza nawet ze FBW to dobry trning

co do jedzenia zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co treningu to przeładowany - poczytaj o FBW i ułóż nowy plan FBW- plus aeroby Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety niestety bez [...]

Pora na zmianę treningu (tak sądze). Mogę jechać ciągle na FBW zmieniając tylko ćwiczenia czy mam zmienić na splita ? Wcześniejszy trening jak sądze był ukierunkowany na mase nóg. Pokombinowałem i wyszło mi : FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Zacznij trenować ogólnorozwojówkę FBW. Oblicz zapotrzebowanie według postów podwieszonych i wrzuć tutaj wynik tylko dla ciekawości jaki wyjdzie. Jeśli zaobserwowałeś że masa idzie przy kaloryczności 2500 to dobrze. Obserwuj dalej. Jak wejdziesz na FBW to zapotrzebowanie może się znacznie zmienić. Dieta jest monotonna nieco. Brak warzyw i owoców, [...]

paula.cw: No fakt, miotam się... Niestety, to ja. A kombinuję, bo nie wiem. Właśnie prowadzenie by chyba było dobre bardziej na zasadzie wskazówek i zasad, nie ścisłych jadłospisów - żebym wiedziała, co robić w razie czego. Co do tych zmian na bieżąco, to może w sumie masz rację... (A co do dotychczasowych współpracy, to czasem mi nie pasowały [...]

W dziale dla początkujących są ludzie specjalizujący sie w fbw, ta popytaj. Generalnie jeżeli chodzi o treningi fbw tu bardziej sprawdzaja sie plany minimalne lub poprostu ogranicozne. Zajrzyj ewentualnie do planów Wodyna. Ewentualnie może zainteresowac ciebie 5x5 Iversona

"nawet jakieś lekkie fbw wpadło " Wiedziałem że nie odpuści :D

A w które dni byś je wrzucił? Czy to jest raczej obojętne? Nie ma problemu jak np w srode wieczorem mam k1 a rano w czwartek cwicze silowo? Jaki rozklad bys widzial Pn k1 Wt wolne Sr k1 Czwrt fbw Pt wolne So wolne Nd fbw Jest ok? Czy moze jakis inny rozklad jest bardziej optymalny?

czesc Kingu pomecze Cie troche bo ile razy czytam o HST to nigdy nie moge skumac do konca co i jak jedno co rozumiem to, ze trenujemy cale cialo co drugi dzien chcialbym robic po 2 cwiczenia na dana partie po 3 serie czy to bedzie OK? teraz powiedz mi tak, powiedzmy poniedzialek, robie po 15 powtorzen z ciezarem 75% w kazdej serii i cwiczeniu? [...]