fbw ocena

:/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok
mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem??

:/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok

mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow).
cwiczenia na silowni sa niebezpieczne wiec lepiej zajmij sie czyms innym, moze jazda na rowerze.

czy ktos zajmie sie planem??
nie ma co poprawiac.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-28 21:47:37

ZasaDA89
czy ktos zajmie sie planem??

Nie.

weź wyjdz.... chyba pomyliles mnie z jakims ***a... sezonowcem, uwierz mi nie jestem nim

Jakbys nim nie byl to bys znal podstawy, i cwiczyl cale cialo zamiast wymyslac glupoty.

hmmm.....
Do A dodam łydki:uginanie łydki na podwyzszeniu 15,12,10,10(ze starego trningu) a w B bede robil martwy ciag na prostych nogach pasuje?????????

Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-07-28 22:11:21

nie. wklej plan uwzgledniajac cale cialo, przysiad,mc,wioslo,wl, wyc, na barki ,francuskie drazek, podstawa.

LOL

Czemu nikt nie napisze moim priorytetem są nogi, od razu sog

Co do ciebie, trening bez nóg, to jak sex bez orgazmu.
Bez sensu.

Porównanie samo do głowy mi wpadło

pozdro

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 22:19:39

":/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok"
a co ma jeżdżenie na rowerze (aeroby) do siły nóg?? NIC! Masz ćwiczyć nogi, i to nie żadne maszyny tylko przysiad na początku fbw

mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem??
nie myśl tylko poczytaj troche. przysiady WZMACNIAJĄ kolana. oczywiście wykonane dobrze technicznie, ale wiadomo jak masz złą technike to w każdym ćwiczeniu możesz sie nabawić kontuzji.
wiesz co może być niebezpieczne dla kolan? jak nie będziesz ich ćwiczył, a nabierzesz masy u góry ciała... weź sie za FBW jedną sesje 3x/tyg, na początku ci 2 zestawy niepotrzebne przykładowy plan:
-Przysiad 3s
-Martwy ciąg na prostych nogach 2s
-Wyciskanie sztangi leżąc 3s
-Wiosłowanie w opadzie 3s
-Wyciskanie sztangi stojąc na barki 3s
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
-pompki na poręczach 2s

trening bez nóg, to jak sex bez orgazmu.

Venc1Lq sog