fighter545

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

151

przeczytanych postów

5957

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2012 (19:12)

Data rejestracji 16.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ATLETA	Dziwny problem z kreatyna witam, jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje<img src="../../buziaki/3.gif"	9	2008-06-03 15:10
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp Whey Protein Complex 100% przechowywanie witam, zakupiłem białko olimp whey protein complex 100%, w paczce aluminiowej (czy co to tam jest za materiał) w każdym razie nie w pudełku tylko w paczce. na opakowaniu psize żeby przechowywac po otwarciu w szczelnie zamkniętym opakowaniu, i w	3	2008-07-31 09:54
Odżywki i suplementy	3 pytania o białko witam, postanowiłem kupić pierwsze białko olimp whey protein complex 100% http://www.sfd.pl/olimp_whey_protein_complex_100%25-t319469-s6.html, ze względu na długą drogę do domu po siłowni (długi odstęp między siłownią i potreningowym). czyli będe	9	2008-07-30 13:47
Administracja i Moderatorzy	Prosze o usunięcie tematu prosze usunięcie tego tematu http://www.sfd.pl/do_usuni%c4%99cia%2e-t422608.html autor orginalnego tekstu w j. angielskim(medhi) nie zezwolił mi jednak na opublikowanie tłumaczenia, zgodnie z prawami autorskimi, które mówią że nie można tłumaczyć	3	2008-07-20 18:49
Trening dla początkujących	Pierwszy split do oceny po 3 cyklach fbw nadszedł czas na trening dzielony ;) celem jest masa. staż pół roku, prosze o ocene poniedziałek: klatka, tricepsy - klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s	8	2008-06-18 19:59
Odżywki i suplementy	Dziwny problem z kreatyną witam, jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje biore 5g przed i 5g po	5	2008-06-04 12:56
Trening dla początkujących	Dobry plan? FBW na mase a: przysiad 3s drążek (szeroki nachwyt) 3s wyciskanie sztangi na płaskiej 3s wyciskanie sztangielek w góre 2s uginanie ramion ze sztangą 2s prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s b: przysiad 3s wiosłowanie w opadzie 3s	8	2008-05-10 09:59
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu 18lat, staż 4miesiące cel masa a: przysiad 3s martwy ciąg 2s drążek (szeroki nachwyt) 2s wyciskanie na płaskiej 3s wyciskanie sztangielek w góre 2s uginanie ramion ze sztangą 2s prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s wspięcia na	5	2008-04-22 19:58
Trening dla początkujących	Przyrost masy i siły - plan 18lat, 180cm/74kg, staż na siłce 6tyg act (wcześniej 1,5roku mt), dieta jest. cel jak w temacie czyli masa i siła. czy ten plan będzie dobry? już jest po paru skorygowaniach, ale ostatecznie chce wiedzieć czy sie nadaje do treningu. w kazdym	15	2008-03-21 15:59
Trening dla początkujących	Oceńcie to FBW witam, po przeczytaniu wielu postów jednak ułożyłem sobie fbw po tym jak mnie w tym temacie http://www.sfd.pl/split_na_mase_do_oceny%21-t391817.html (tam tez info-wiek/staż itp)tak poradzili czy jest	8	2008-03-20 21:14
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny! witam, jestem właśnie po treningu obwodowym, mam zamiar ćwiczyć na mase, prosze o ocene tego planu, jakies sugestie/co zmienić itp. poniedziałek: klatka, tricepsy klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 2.	8	2008-03-16 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Siła	2008-08-01 21:24
Trening dla początkujących	Siła	2008-08-01 21:16
Trening dla początkujących	Siła	2008-08-01 21:14
Trening dla początkujących	Siła	2008-08-01 21:07
Trening dla początkujących	Siła	2008-08-01 20:55
Trening dla początkujących	Siła	2008-08-01 20:53
Trening dla początkujących	Siła	2008-08-01 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	impreza ?///	2008-08-01 12:50
Trening dla początkujących	Siła	2008-08-01 12:47
Odżywki i suplementy	ZMA -"Brać czy nie brać?"	2008-07-31 22:52
Po siłowni, o siłowni	Klipy__Tylko dobry RAP	2008-07-31 20:53
Sztuki Walki	[ART] Psychika zawodnika	2008-07-31 13:20
Po siłowni, o siłowni	Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ?	2008-07-31 11:24
Po siłowni, o siłowni	Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ?	2008-07-31 11:23
Po siłowni, o siłowni	Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ?	2008-07-31 11:20
NUTRIFARM&OLIMP	Olimp Whey Protein Complex 100% przechowywanie	2008-07-31 10:43
Olimp	Olimp - Whey Protein Complex 100%	2008-07-31 09:58
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2008-07-30 22:39
Po siłowni, o siłowni	Siłownia by Mathew	2008-07-30 22:36
Po siłowni, o siłowni	Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ?	2008-07-30 22:15
Odżywki i suplementy	3 pytania o białko	2008-07-30 17:41
Odżywki i suplementy	3 pytania o białko	2008-07-30 16:24
Odżywki i suplementy	3 pytania o białko	2008-07-30 14:30
Odżywki i suplementy	3 pytania o białko	2008-07-30 14:16
Trening dla początkujących	Kolejny plan Harda, a lapki.	2008-07-28 22:29
Trening dla początkujących	fbw ocena	2008-07-28 22:21
Trening dla początkujących	fbw ocena	2008-07-28 22:19
Iron Horse Series	Pytanko o węglowodany, glikogen, insuline ?	2008-07-28 20:34
Trening dla początkujących	Masowanko kolegi ^^ Ocencie	2008-07-28 17:58
Trening dla początkujących	Jaka metoda zaczac trening????	2008-07-28 14:28