Karciarz jaki cel treningu??
Esperro domyślam się,że chodzi Tobie o tzw.roztrenowanie, no więc powinno ono polegać na okresie 2-3 tygodni lżejszych treningów, tj.nieco mniej serii niż zwykle i nie doprowadzanie mięśni do upadku przez cały ten okres.Treningi muszą być po prostu w miare lajtowe.
niemalipy2011 jeśli problemem jest zew.cześć bicepsów to przede wszystkim powinieneś skupiać się na tych ćwiczeniach,które angażują głowę długą bicepsów np.uginania młotkowe,uginania ze sztangą łamaną.
Warto też żebyś uginania młotkowe czy też normalne uginania robił ze sztangielkami,gdyż będziesz mógł dzięki temu bardziej skupić na
każdej ręce z osobna.
Runner21 pamiętam swoje początki jak zaczynałem wykonywać
przysiady ze sztangą z przodu, też było mi nie wygodnie, barki bolały od wżynającej się sztangi no i koordynacja ruchowa była niepewna.
Z tym,że jest po prostu kwestia przyzwyczajenia, najlepiej jest zacząć od na prawdę małych ciężarów, tak abys przede wszystkim czuł się komfortowo, dwa,trzy tygodnie i zaczniesz dokładać ciężarów.
Tak więc spokojnie, nie zniechęcaj się.
Jeśli chodzi o trzymanie sztangi to oba sposoby są dobre, jednak ja preferuje ten gdzie kładę sztangę na przednich częściach naramiennych i górnej częsci klatki piersiowej zamykając uchwyt krzyżując przedramiona.