jacek214c

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

475

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Wolańczyk

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2018 (18:21)

Data rejestracji 24.11.2011 (19:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Podtawowy sprzę do dommowej siłowni , proszę o pomoc :) witam , buduję swoją własną siłownię w domu , na strychu , mam swój stary sprzęt , gryf prosty + 60kg odważników, worek bokserki , rękawice do mma , i bokserskie, ławkę do brzuszków , hantle x2 , potrzebuję więcej informacji niezbędnych do treningu	2	2016-06-03 17:28
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc ! witam , jestem po operacji usunięto mi guzowatość piszczela i zszyto zerwane wiązadła, lecz chciałbym kontynuować ćwiczenia choćby górnych parti mięśni jakie ćwiczenia w domu mogę wykonywać nie narażając , lub narażając kolano w jak najniższym	1	2016-05-12 01:37
Trec	Plan trenigowy dieta do oceny :) witam , mam 18 lat , 180cm , 73 kg jestem dośc durzej budowy szerokie bary,wąska dupa :d chciałbym zrobic masę , lecz posiadam tylko ławkę regulowaną , gryf (20kg ),i dwie hantelki po 4 kg . nie wiem czy jest to wystarczające obciązenie ale	2	2013-10-15 12:10
Trec	Organizacja diety proszę o pomoc mam 18lat , 180cm wzrostu i 82 kg wagi ; / mam ławkę skośną pod brzuszki , ławkę pod sztangę sztangę , hantle, gryf prosty i łamany i 80kg odważników,chciąłbym zrzucić swoją wage do 73 kg . nie mam jak nabyc dobrej diety więc ułożyłem sobie ją sam	8	2013-04-04 13:06
Trec	Problem z tłuszczykiem . witam chciałbym się pozbyc tzw boczków , brzuszka i tłuszczu z pośladek i ud , co powinienem zrobić? jedyne treningi mogę mieć w domu brak sprzeetu oprócz ławki do brzuszków i sprężyn, dietę miałem znaleziona na internecie lecz po niej czułem się	2	2013-02-27 18:16
Trec	Potrzebuję specjalisty ! cześć! zamierzam ćwiczyć w domowych warunkach do wykorzystania mam 200-300 zł na sprzęt , chcę ćwiczyć pod mma zacząłem chodzić od dzisiaj , jaki sprzęt i trening pozwoli mi na zbiciu zbędnej wagi i nabyciu siły? (dieta jest :) )	5	2012-10-10 19:57
Trec	Pomocy! ; / mam problem z ułozeniem diety .współczynnik bmr 1856.83 aby utrzymać wagę kalorie 2878.09 węglowodany 55% 1582.95kcal = 395.74gram białko 15%% 431.71kcal = 107.93gram tluszcz 30% 863.43kcal = 95.94gram procent tkanki tłuszczowej	7	2012-07-30 15:42
Trec	S.A.W+CM3 ? czy jest to dobre połączenie na siłę i rzeźbę ? :)	7	2012-05-29 19:06
Trec	Plan na wytrzymałość ogólną mięśni ! witam, mam pytanie czy ten plan jest odpowiedni by wzmocnić swoje mięśnie ciężar 40-50 % , 17 lat , staż treningowy:2 lata , trenuję w szkolnym klubie mma , brak przeciwwskazań , także chciałbym zgubić zbędne kg i nabyć siły oraz ujawnic mięsnie : )	6	2012-05-22 19:07
Trec	Dręczące pytanie! co się stanie gdy po dłuższym zażywaniu produktów treca , rozbudujemy swoją masę mięśniowa ,nastepnie przestaniemy ćwiczyć co się wtedy stanie z mięśniami?!czy będą jakieś efekty których się nie spodziewamy?	2	2012-04-16 18:16
Trec	Pytanie do Mariusza ! Siła,szybkość i rzeźba(tzn.wyrobienie mięśni -nie masa) cześć,odwiedziłem ostatnio kluub mma po czym tamtejszy trener stwierdził że mam duży potenciał i siłę , więc zaproponował mi abym przyłączył się do tej szkoły lecz mam problemy z dojazdem i nie mam zbytnio czasu. więc chciałbym cię zapytać jaki	7	2012-04-15 18:39
Trec	MASA ! plan treningowy ! witam, mam 17 lat 180 cm waga 74 kg . trenowałem przez 2,5 roku muai thai . teraz chciałbym nabyc troche masy .kolega dał mi odżywki :nitrobolon caps , bcaa g-force . także chciałbym pozbyc się zbędnego tłuszczyku , brałem cleanburexin ll lecz nie	9	2012-03-12 17:29
NUTRIFARM&OLIMP	Odchudzanie i siła! witam ! spytam się specjalistów bo trecu zbytnio nie wiedzą co mówią ;/ chciałbym zżucic kilka kg z brzuszka i nabrac siły ! czytałem dużo i interesuja mnie te produkty : l-carnitine 3000 extreme shot , egg protei,l karnityna forte plus , czy te	5	2012-01-20 19:50
Trec	Stosowanie odżywek proszę o pomoc ! witam zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej mam dietę i biorę takżę cleanburexin i zamieżam zakupić lipo x pack .zależy mi takżę na zdobyciu wyglądu mojego ciała :) ma także hmb revolution bcaa g froce.prosze o doradzenie mi w zakupie innych	4	2012-01-19 18:26
Trec	PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBĘ! witam ! mam 16 lat 177 cm wzrostu i waga 75 kg . ćwiczę na siłowni już ponad 2 lata trening na masę . i chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę. szukałem planów i nie mogę znaleźć odpowiedniego . mam do użytku ławkę regulowaną , hantle i sztangę	7	2011-12-07 17:14
NUTRIFARM&OLIMP	PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBĘ bbbbb! witam! mam 17 lat 177cm waga 75 kg trenowałem rok na masę i chciałbym przejść na rzeźbę . proszę o podanie mi jakiegoś planu na rzeźbę ;)	1	2011-12-07 17:34
Trec	Plan do oceny ;) Dziękuję z góry ;) Zależy mi na masie :) proszę o doradzenie supli . klatka wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 wyciskanie hantli płasko 10 10 8 wyciskanie sztangi skos 10 10 8 przenoszenie hantli w poprzek ławki poziomej 10 8 8 biceps uginanie przedramion ze sztangą stojąc 10 8 6 uginanie przedramion ze	3	2011-11-28 18:03
Trec	Cleanburexin ll + HMB+ plan treningowy Revolution proszę o poradę . mam 16 lat 70 kg 174c chodzę na siłownię już od 2 miesięcy nie mam diety. plan treningowy jest na pewno do poprawy i bardzo proszę specjaliste o pomoc. poniedziałk klata+biceps wyciskanie na ławce płasko szeroki uchwyt 12-10-8-6 wyciskanie	15	2011-11-24 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Organizacja diety proszę o pomoc	2013-04-07 20:06
Trec	Organizacja diety proszę o pomoc	2013-04-06 09:27
Trec	Organizacja diety proszę o pomoc	2013-04-04 19:27
Trec	Organizacja diety proszę o pomoc	2013-04-04 19:20
Trec	Pomocy! ; /	2012-07-30 16:39
Trec	Pomocy! ; /	2012-07-30 15:50
Trec	S.A.W+CM3 ?	2012-05-29 20:14
Trec	S.A.W+CM3 ?	2012-05-29 19:31
Trec	Plan na wytrzymałość ogólną mięśni !	2012-05-23 21:52
Trec	Plan na wytrzymałość ogólną mięśni !	2012-05-23 18:57
Trec	Pytanie do Mariusza ! Siła,szybkość i rzeźba(tzn.wyrobienie mięśni -nie masa)	2012-04-16 15:39
Trec	Pytanie do Mariusza ! Siła,szybkość i rzeźba(tzn.wyrobienie mięśni -nie masa)	2012-04-16 15:19
Trec	Pytanie do Mariusza ! Siła,szybkość i rzeźba(tzn.wyrobienie mięśni -nie masa)	2012-04-15 20:02
Trec	MASA ! plan treningowy !	2012-03-12 19:57
Trec	MASA ! plan treningowy !	2012-03-12 19:51
Trec	MASA ! plan treningowy !	2012-03-12 19:38
Trec	MASA ! plan treningowy !	2012-03-12 17:30
NUTRIFARM&OLIMP	Odchudzanie i siła!	2012-01-21 18:54
NUTRIFARM&OLIMP	Odchudzanie i siła!	2012-01-21 10:02
Trec	Stosowanie odżywek proszę o pomoc !	2012-01-19 19:52
Trec	PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBĘ!	2012-01-18 19:09
Trec	PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBĘ!	2012-01-18 19:08
Trec	PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBĘ!	2012-01-18 18:53
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-11-30 14:37
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-11-29 19:10
Trec	Plan do oceny ;) Dziękuję z góry ;) Zależy mi na masie :) proszę o doradzenie supli .	2011-11-29 18:26
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-11-28 17:16
Trec	KSW 17: bójka Thompsona z Pudzianem na media treningu!	2011-11-28 17:11
Trec	Cleanburexin ll + HMB+ plan treningowy Revolution proszę o poradę .	2011-11-25 21:03
Trec	KSW 17: bójka Thompsona z Pudzianem na media treningu!	2011-11-25 20:59