Szacuny
2
Napisanych postów
345
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8516
Jestem an etapie układania planu stacyjnego ale jedna rzecz mnie nurtuje:
"1 i 2 z krótkimi przerwami, a przed przejściem do kolejnej stacji odpoczywamy nieco dłużej. Ta sama zasada obwiązuje przy ćwiczeniach..."" wczesniej jest napisane
"Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut "
Rozumie że miedzy 1 i 2 ćwiczeniem mam przerwę dajmy na to 1 minute później 2 ćwiczenie znowu 1 minuta 1 ćwiczenie 1 itd... natomiast kończąc stacje odpoczywam 3 minuty?? Chce się tylko upewnić bo tak wychodzi na chłopski prosty rozum.
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16088
Mam pytanie moze i głupie ale mnie nurtuje bo Mawashi napisał : "Ostatnio sporo pytacie o plany treningowe które można stosować po treningu domowym na siłowni, lub odwrotnie." i ja mam pytanie czy ta metoda stacyjna to jest tylko uzupelnienie treningu np na silowni czy sama w sobie tez jest dobrym treningiem ?? bo chcialbym sie zabrac za ukladanie planu ale nie wiem czy warto...
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16088
No ok to dobrze... Korci mnie split ale nie mam ani sprzetu specjalnie i mam staż za mały wiec nic dobrego mi to nie przyniesie, do fbw tez wypada miec trochu żelastwa wiec zostaje mi stacyjka :P ide ukladac planik.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
65
Witam.
Mam 3 pytanka
1: Czy trening ten jest przydatny w treningach bokserskich?
Jeśli nie to czy znasz może jakiś link dzieki któremu mógł bym poczytać o ćwiczeniach przydatnych żeby usprawnić dynamike i siłe ciosu.(Dysponuje "domową" siłownią nie mam wyciągu i poręczy do pompek)
2: Biegam codziennie po 5 kilometrów. Czy po takiej trasie można robić te ćwiczenia czy organizm jest już zbytnio zmęczony?
3. Ćwiczę codziennie oprócz weekendów skacze,biegam,podciągam się boxuje rozciągam,robię pompki(o wszystkich wykonywanych ćwiczeniach czytam i staram sie je robić prawidłowo) Czy bez opieki trenera jest sens tak się męczyć?(forsuje się tak dopiero 2 miesiące ale wcześniej już ćwiczyłem ,biegałem ,siłownia)
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
1. Obie metody mogą być przydatne w treingach bokserskich, szczególnie obwodowy
2. Biegać można po treningu siłowym lub w dni wolne. Nie biegaj przed treningiem siłowym.
3. Ile raz ywykonujesz trening siłowy, ile razy bokserski, a ile razy biegasz? Jeśli wszystko x7 to trenujesz zbyt mocno.
Jeszcze coś z mojej strony: jeśli treningi bokserskie polegają na boksowaniu w worek, samodzielnie i nie pod okiem instruktora lub trenera to męczysz się na darmo. Wyrabiasz złe nawyki, nie szkolisz techniki, nie potrafisz sparować. To zabawa w klepanie worka, a nie trening bokserskie.
Zachęcam do poszukania najbliższej sekcji boksu niedaleko Twojego miejsca zamieszkania.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"