...
Napisał(a)
przeniosłem sie z tym pytaniem na ten dział mam 16 lat 180 cm wzrostu 79 kg. mały i słaby nie jestem ale chciałbym tą siłę zwiększyć itp. mam zapał na intensywny trening i najbardziej zależało by mi na rękach,klacie i plecach ale o nogach nie zapominam :P kupiłem sobie ekspander i hantle po 10 kg kwestia jest taka że nie zabardzo wiem jak ćwiczyć żeby po jakimś czasie widać było efekty licze na waszą pomoc :P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jesli wykonywales technicznie(prawidlowo), dobrales odpowiedni ciezar do cwiczen, to nie byloby by problemu.Ale skoro cos jest nie tak to problem lezy albo w technice albo w doborze ciezaru albo w calym planie.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
właśnie chodzi mi o to jakie mają być te treningi jakie ćwiczenia po ile serii bo nie zabrdzo potrafię odszuakć czegoś konkretnego na faorum,chodzi mi o dość szybki efekt ale nie jestem sezonowym entuzjastą tylko chciałbym sie tym zajac troche dłużej jednak wiem że od czegoś musze zacząć
...
Napisał(a)
Na początek FBW, i nie wyznaczaj sobie partii priorytetowych, ok? Ćwicz całe ciało, to da największe efekty. Co do FBW, na forum jest wiele gotowych planów, wybierz coś dla siebie.
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Trening domatora(jesli nie masz sprzetu)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Masz tam cwiczenia do wykonywania bd sprzetu, efekty bd nawet dobre wiadomo ze mniejsze nic po cwiczeniach na silowni ale lepiej to niz wcale.Dieta dzial odzywianie, bez diety ciezko bd ci osiagnac jakis cel.Ao seriach i powt, masz nawet napiane w atlasie, jesli czegos nie bd wiedzial pytaj albo wyszukiwarka.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Masz tam cwiczenia do wykonywania bd sprzetu, efekty bd nawet dobre wiadomo ze mniejsze nic po cwiczeniach na silowni ale lepiej to niz wcale.Dieta dzial odzywianie, bez diety ciezko bd ci osiagnac jakis cel.Ao seriach i powt, masz nawet napiane w atlasie, jesli czegos nie bd wiedzial pytaj albo wyszukiwarka.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
rozpiętki hantlami, uginanie ramion z hantlami w podporze, rozciągania ekspandera przed sobą, za plecami, uginanie ramion z ekspanderem no i brzuszki, przysiady itp
...
Napisał(a)
dobra dzięki teraz wiem czego szukać i na co patrzeć xD podaliście naprawde przydatne informacje dzięki
...
Napisał(a)
no z postów powyżej wynika, że nie i o to mi właśnie chodzi.Jak dobrze zacząć i później kontynułować, najbardziej chce szybkiego efektu nie konieczniebez ciężkiej pracy chodzi o to że na początek mam do dyspozycji ekspander, hantle i rower stacjonarny kwestia jest taka jak efektownie na tym ćwiczyć
...
Napisał(a)
Nic nie przychodzi szybko na wszystko trzeba czasu i poswiecen,
Masa=dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening w twoim przypadku domatora.
Sily nie zwiekszysz w szybkim czasie, treningiem domatora(i zadnym innemy) bd stopniowo wszystko szlo, nie ma nic odrazu.
Wymieniles sprzet ktory posiadasz a teraz to juz zadanie dla ciebie wejdz na trening domatora link nawet podalem i uluz plan i wklej do oceny ewentualnie.
Masa=dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening w twoim przypadku domatora.
Sily nie zwiekszysz w szybkim czasie, treningiem domatora(i zadnym innemy) bd stopniowo wszystko szlo, nie ma nic odrazu.
Wymieniles sprzet ktory posiadasz a teraz to juz zadanie dla ciebie wejdz na trening domatora link nawet podalem i uluz plan i wklej do oceny ewentualnie.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
zrobiłem sobie pierwszy trening w planie fbw i po tym treningu wogóle nie byłem zmęczony co jest?? na początku po każdym ćwiczeniu no coś tam czułem jakieś zmęcznie ale po 5 minutach byłem wstanie powtórzyć ten trening a po następnych 5 znowu :/ to tak ma być??
Polecane artykuły