Llimsa
Witam. Z racji, że jest jeszcze parę dni przede mną, do dnia od którego zacznę się bawić w budowanie swojej wymarzonej sylwetki staram się dowiedzieć jeszcze co nieco.
Ułożyłem sobie plan treningowy, Split. Jednak cały czas zastanawiam się nad FBW.
Można powiedzieć, że jestem początkujący, chociaż mam dość dużą siłę i wytrzymałość jak na swoją małą wagę. Z przerwami od dobrych 7 lat głównie ćwiczyłem swoim ciężarem ciała, różnego rodzaju pompki, drążek.
Z racji, że niestety nie da się połączyć street workout z siłownią, postanowiłem wybrać siłownie. Nie rezygnując jednak z takich ćwiczeń jak Dipy, drążek, czy pompki diamentowe.
Zastanawiam się nad nowym planem treningowym który umożliwi mi rozwój całego swojego ciała, a także umożliwi mi uzyskanie siły, która nie będzie się ograniczać tylko do większej ilości powtórzeń i ciężaru na ławeczce. Jest to pomysł połączenia w tygodniu treningu Split i FBW.
Zastanawiam się, czy nie podzielić treningu na 3 dni w ten sposób :
Pierwsze dwa dni. Poniedziałek-Środa Split (może dobrym rozwiązaniem będą 3 dni, bez wtorkowej przerwy ?) Podzielić ciało na A i B, jednak kompletnie nie mam pojęcia, jak rozdzielić poszczególne partie ciała na te dwa dni i tutaj do Was prośba o pomoc.
Trzeci dzień to piątek i tutaj trening całego ciała.
Co myślicie o takim pomyśle ?
Jeżeli to konieczne to zamieszczam informacje o sobie.
Wiek : 23 lata
Wzrost : 176 cm
Waga : 60 kg
Cel treningowy : Właściwie wszystkiego po trochu. Cierpliwe budowanie masy mięśniowej, wytrzymałość, siła.
Uprawiane inne sporty : Jakiś ruch jest, jest też praca fizyczna, ale żeby uprawiać regularnie jakiś sport.. Odpowiedź : Nie
Dostęp do sprzętu : Wyciąg górny, dolny. Drążek, poręcze, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, hantle, gryf prosty, łamany. Kamizelka obciążeniowa.
Dieta : Bez tego ani rusz. W końcu to do mnie dotarło, jest.
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Zakupione mam już białko - Whey Gold i gainer - Gain fast
Ułożyłem sobie plan treningowy, Split. Jednak cały czas zastanawiam się nad FBW.
Można powiedzieć, że jestem początkujący, chociaż mam dość dużą siłę i wytrzymałość jak na swoją małą wagę. Z przerwami od dobrych 7 lat głównie ćwiczyłem swoim ciężarem ciała, różnego rodzaju pompki, drążek.
Z racji, że niestety nie da się połączyć street workout z siłownią, postanowiłem wybrać siłownie. Nie rezygnując jednak z takich ćwiczeń jak Dipy, drążek, czy pompki diamentowe.
Zastanawiam się nad nowym planem treningowym który umożliwi mi rozwój całego swojego ciała, a także umożliwi mi uzyskanie siły, która nie będzie się ograniczać tylko do większej ilości powtórzeń i ciężaru na ławeczce. Jest to pomysł połączenia w tygodniu treningu Split i FBW.
Zastanawiam się, czy nie podzielić treningu na 3 dni w ten sposób :
Pierwsze dwa dni. Poniedziałek-Środa Split (może dobrym rozwiązaniem będą 3 dni, bez wtorkowej przerwy ?) Podzielić ciało na A i B, jednak kompletnie nie mam pojęcia, jak rozdzielić poszczególne partie ciała na te dwa dni i tutaj do Was prośba o pomoc.
Trzeci dzień to piątek i tutaj trening całego ciała.
Co myślicie o takim pomyśle ?
Jeżeli to konieczne to zamieszczam informacje o sobie.
Wiek : 23 lata
Wzrost : 176 cm
Waga : 60 kg
Cel treningowy : Właściwie wszystkiego po trochu. Cierpliwe budowanie masy mięśniowej, wytrzymałość, siła.
Uprawiane inne sporty : Jakiś ruch jest, jest też praca fizyczna, ale żeby uprawiać regularnie jakiś sport.. Odpowiedź : Nie
Dostęp do sprzętu : Wyciąg górny, dolny. Drążek, poręcze, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, hantle, gryf prosty, łamany. Kamizelka obciążeniowa.
Dieta : Bez tego ani rusz. W końcu to do mnie dotarło, jest.
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Zakupione mam już białko - Whey Gold i gainer - Gain fast
Krzysztof Piekarz
Anonim
