[DT] Dideek & Fitnesska

fitnesska95

65 kg

A jakaś ilość serii/ powtórzeń? Bo pewnie nie mówimy o jednym razie

65kg pójdą 4 serie po 6-7 powtórzeń, 75 mój max A ty Doris??

Z siłą będzie coraz gorzej, wiadomo- redukcja, planuje do końca lipca, a później już pokieruje mną faftaq,


Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24

Dziś pierwsze solidniejsze węgle, ulga.
Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył
Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter mniaaam !
Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu odebrała, a rozstaliśmy się o 18, kiedy to ona szła trenować z koleżanką.
Zamuliłem po 19, powinienem okno żywieniowe zamknąć o 19:40, a tu o 19:15 mi sie przypomniało, że muszę kaszę gryczaną ugotować Ostatecznie zamkniete o 19:55, luzik.


FBW
-Przysiady 4x15 37,5kg
-Wiosłowanie 4x15 37,5kg
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15 37,5kg (przy 2,3 i 4 serii w ostatnich powtórzeniach brakowało sił - przepompowało mi triceps, co się później ostro odbiło na barkach i samych tricepsach)
-Wyciskanie sztangi siedząc 25kg (1x15, 1x12) + Push Press 2x12 - nakombinowałem..
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15
-Wyciskanie francuskie siedząc 3x15









Rano: Żeń-szeń
Przed treningiem: BCAA 6g, Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: BCAA 6g, Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA

Dideek zjadł mi ostanie lody, teraz to mogę tylko popatrzeć na zdjęcie

ktoś (ta panna wyżej) chyba wczoraj zjadł moje

Kłótnie małżeńskie na forum Tego jeszcze nie grali. Didek, odczuwasz jakieś pozytywne skutki brania żeń szenia?

fitnesska95

65kg pójdą 4 serie po 6-7 powtórzeń, 75 mój max A ty Doris??

Z siłą będzie coraz gorzej, wiadomo- redukcja, planuje do końca lipca, a później już pokieruje mną faftaq,



Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24

Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam (strzelając - z 90 kg max). Bardzo dawno robiłam MC siłowo. Obecnie w trosce o talię więcej niż 60 kg nie tykam.

Od kiedy redukujesz? Jakie efekty do tej pory udało Ci się uzyskać?
Znamy ta osobę, która później Tobą pokieruje? 'faftaq' nic mi nie mówi Jedyne co to śmiesznie brzmi.

Faftaq! Tadeusz Sowiński :) Myślę, że to nazwisko już wyjaśnia sprawę :)

Maksym - wydaje mi się, że tak. Libido podczas piątego dnia bez ww przyzwoite
Doris - Ty tak serio? j/w - Tadeusz Sowiński
Zapomniałem dopisać jak wymiary sie zmieniły:
27.06.2015 – 79,5kg/87cm w pasie
02.07.2015 – 75,1kg/80cm w pasie

a waga leciała tak:
27.06 - 79,5kg
28.06 - 77,6kg
29.06 - 76,7kg
30.06 - 76,2kg
01.07 - 75,4kg
02.07 - 75,1kg

MaksymS

Faftaq! Tadeusz Sowiński :) Myślę, że to nazwisko już wyjaśnia sprawę :)

Ksywa nie powiedziała mi NIC, za to nazwisko już tak.