Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

analogy
mam takie male pytanie trening na worku to interwaly czy areoby bardziej i jak to liczyc oczywiscie nie ide sobie powalic tak bo mi sie nudzi tylko poprostu nie potrafie tego zdefiniowac do redukcji dziekuje z gory za odpowiedz:)

Jeżeli uderzasz spokojnie,bez zadyszki i wielkiej intensywności przez jakąś jednostkę czasu-jest to wysiłek aerobowy(tlenowy).

Jeżeli przeplatasz kolokwialnie mówiąc naparzanie z uderzaniem spokojnym-jest to wysiłek anaerobowy,gdzie dochodzisz do progu mleczanowego.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Killaz006
http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050329190700.gif

Na ile jest to zgodne z prawdą? Istnieje w ogóle coś takiego jak X powt. na masę, Y na siłę i Z na wytrzymałość? Ostatnio na SFD ktoś śmiał się z tej ludowej przypowiastki, że to mit wyssany z cycka matki. Jak z tym jest naprawdę?

To tylko teoria

Trochę prawdy w tym jest,jednakże śmiało można budować masę na przedziałach rzędu 15-20 czy 3-6.Najważniejsza jest periodyzacja,szokowanie układu neuromięśniowego.

Ilość powtórzeń to tylko jeden z parametrów.Nie zapominaj o % ciężaru,TUT(time under tension)....itd.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

nagi123456
Cy jak ćwiczę FBW i np. w pon po siłowni mam ból mięśni we wt i sr ( już w środę lekki ból ) jest sens ćwiczyć w sr ? czy lepiej poczekać do piątku... ? przeważnie mam bóle tylko jeden dzień po siłowni, ale czasami dwa jak napisałem ;d dzięki za pomoc : )

Jeżeli ból jest lekki-śmiało trenuj.Organizm się zaadaptuje prędzej czy później.

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10780

ronie220
Kubeek
Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie przerwy na regeneracje.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-23 18:52:19

Lepiej w dni treningowe.

Choć jaki cel ?

Redukcja? Kondycja?

Redukcja, w sumie to juz ostatnie centymetry, chociaz biegam tez dla przyjemnosci.

...

Oxygen7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1005

Opłaca się podaczas masowania robić trening crossfit w DNT?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

ale wówczas Ci wyjdzie pewnie 5-6 dni treningowych. Jeśli jesteś pewny, że jesteś w stanie zabezpieczyć organizm w składniki odżywcze i się zdążysz zregenerować to możesz tylko to na pewno ograniczy Ci przyrost masy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Dedi1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2543

poradzi ktos jak poprawnie wykonac allahy? patrzalem na to jak robia na youtube no ale na brzuchu nic nie czuje..

...