[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Też ostatnio dostałem od kumpla kofe 200mg przed treningiem i różnicy nie czułem... dlatego zaraz po redu wywalam wszystkie stymulanty na jakis czas

Ja jestem zdziwiony, w sumie na chęci nienarzekam, ale czasem byłem zamulony/zmęczony, kupiłem aakg i kofeinę w tabletkach jakąś tanią i nie mam słabszych dni. Tzn. może siłowo czasem nie było tak jak chciałem, ale to pod koniec progresji, ale ogień na treningu jest. Podstawiłem sobie też lustro i część ćwiczeń robię przed lustrem bez koszulki Jakby zayebał coś mocniejszego to bym chyba wybuchnął na tej siłowni z przemotywowania


Chyba się po prostu nakręciłem za mocno;)


Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-05-22 20:27:07

chudywysokigrubas - Ty dokładasz kalorie, my tniemy

ja kofe polecam 'SFD Energy' - 17zł 60tab (250mg kofy + guarana + coś tam) - jak zaczynałem brać, to klepało jak teraz Blue Magic

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

Tydzień 1
21.03.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 75,2kg(-0,2kg)
Pas: 82,5cm(-0,5cm)
Talia: 79,5cm(-0cm)

Tydzień 2
28.03.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 76kg(+0,8kg)
Pas: 81cm(-1,5cm)
Talia: 79cm(-0,5cm)

Makro:
DT:
WW 350->300g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]

Tydzień 3
04.04.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 75,5kg(-0,5kg)
Pas: 81,5cm(+0,5cm)
Talia: 80cm(+1cm)

Makro:
DT:
WW 300->250g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]

Tydzień 4
11.04.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 74,1kg(-1,4kg)
Pas: 80,5cm(-1cm)
Talia: 78cm(-2cm)

Makro:
DT:
WW 250->200g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]

Tydzień 5
18.04.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 72,8kg(-1,3kg)
Pas: 78cm(-2,5cm)
Talia: 76cm(-2cm)

Makro:
DT:
WW 200g [bez zmian]
FAT 75g [-25g]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [-25g]

Tydzień 6 - poniedziałek
25.04.2016
85% realizacji założeń - dwa DNT lekko przekroczone

Pomiary:
Waga: 72,3kg(-0,5kg)
Pas: 79cm(+1cm)
Talia: 75,5cm(-0,5cm)

Makro:
DT:
WW 200g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 7
02.05.2016 - poniedziałek
90% realizacji założeń - poniedziałkowy czit lekko przedłużony (do tego w DNT)

Pomiary:
Waga: 72kg(-0,3kg)
Pas: 80cm(+1cm)
Talia: 75,5cm(-0cm)

Makro:
DT:
WW 200->150g [-50g]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 8
09.05.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 70,9kg(-1,1kg)
Pas: 79cm(-1cm)
Talia: 74cm(-1,5cm)

Makro:
DT: [+ 2x HIIT]
WW 150g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 9
15.05.2016 - niedziela
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 69,7kg(-1,2kg)
Pas: 78,5cm(-0,5cm)
Talia: 73cm(-1cm)

Makro:
DT:
WW 150/100g [bez zmian/-50g]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 30g [-20g]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 10
23.05.2016 - niedziela
90% realizacji założeń - przesadzony cheat

Pomiary:
Waga: 70,1kg(+0,4kg)
Pas: 78,5cm(-0cm)
Talia: 74cm(+1cm)

Makro:
DT:
WW 100g [-50g/bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 30g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

23.05 to poniedziałek

Niestety to o czym piszesz przerobiłem już dawno temu. Co do treningu to napisałem, jedynie mogę dodać żebyś użył jakiegoś fbw/hbw ze względu na większe obciążenie organizmu. Suple to osobna sprawa, za parę lat dojdziesz do tego że one nic nie dają, tzn efekt jest ale rzędu max 5% zakładając że już jakąś forma jest. I tak naprawdę wydałeś kupę kasy w błoto. Do treningu powinieneś pochodzić jak do przyjemności a nie z założeniem że jak nie wrzucisz blue magic to będzie g****. IMO kawa plus ewentualnie kofeina (najtaniej wychodzi Ostrovit bez dodatków w stylu nargininy która i tak nic nie daje). Trzymaj się tego co napisałeś, podstawy i spokojnie do przodu. Weź też pod uwagę że progres nie idzie liniowo więc nie możesz ciąć co tydzień.

dideek

chudywysokigrubas - Ty dokładasz kalorie, my tniemy

ja kofe polecam 'SFD Energy' - 17zł 60tab (250mg kofy + guarana + coś tam) - jak zaczynałem brać, to klepało jak teraz Blue Magic

dobra cena za dobry produkt

fakt, to poniedziałek
skopiowałem i nie zmieniłem dnia

ogarnalem wszystkie badania, zaraz pojde podpisac umowe, dowiem sie co i jak i bede myslal

Zapowiada się ciekawie.
Jutro jeszcze wolne>
W środę 11-21
W czwartek wolne, no ale siłownia będzie zamknięta.
W piątek 11-22
Dalej nie wiem

W trakcie pracy jedna przerwa, mniej więcej w połowie.
IF się rozjedzie totalnie.
Nie wiem jak z treningami.

Będę miał z góry grafik na cały miesiąc czerwiec (i przy okazji w środę zobaczę jak pozostałe dni maja) to wtedy będę myślał.
Jutro wleci FBW, kolejny trening nie mam pojęcia. Heh

Co to za praca? Chyba, że tajemnica.