fat

[...] g węgli 47,0 g tłuszczu. Żywienie aktualnie 1200 kcal (od dietetyka) o zgrozo. Okropny system pracy mam. 24h w pracy, typowo siedzenie, dwa dni wolnego. Sylwetka skiny fat. chodzi typowo o zmiane sylwetki, pozbycie się tłuszczu. zapotrzebowanie, które podałam jest liczne bez treningu, praca siedzaca Zmieniony przez - dominika.lazniak w dniu [...]

[...] wiesz, redukcja bez wyliczonej diety to trochę kiepski pomysł masę jeszcze jako tako widzę przy jedzeniu 'na oko', ale jak chcesz palić fat to niestety bez wyliczeń i dobrego odżywiania się nie obejdzie Był okres w dzieciństwie kiedy jadłem sporo słodyczy i skończyło się to dla mnie dużym przyrostem niskiej [...]

[...] węgle podbilem i myślałem ze przy takiej intensywności nie odczuje tego.pozatym straciłem źródło pozyskania t3 no i tak przystało. Co do makrosow no węgle do 30 g białka ok 200 i rszta fat żeby było tak ok 2200 kcla bk tyle miałem jak na weglach byłem. Myślę że wejdę z powrotem na to t3 jednak tylko jakie dalsze zmiany.w.diecie coś zmieniać?

[...] 4 zdjęcia :) Słaba jakość ale zawsze coś. Postaram się coś lepszego później wrzucić. Będzie z czym porównywać w przyszłości. Jak na zdjęciach widać 92kg wagi i większość fat http://img691.imageshack.us/i/zdjcie0155c.jpg/ http://img228.imageshack.us/i/zdjcie0156j.jpg/ http://img291.imageshack.us/i/zdjcie0148h.jpg/ [...]

Moim zadaniem jestś na dobrej drodze. Steper + aerobik i wogóle ćwiczenia aerobowe są znakomite na utratę tłuszczyku. PROSZE POLICZYC ILE KALORII JESTES W STANIE STRACIC DZIEKI TAKIEJ AKTYWNOSCI (ZAPEWNIAM, ZE NIEWIELE). JEST TO DOBRY SPOSOB NA ZRZUCENIE DODOATKOWYCH KALORII, ALE PRZY GLOWNEJ UTRACIE WAGI DZIEKI DIECIE Jedyne co moge ci doradzić [...]

Sylwetka do redukcji. Spore masz spadki, biorąc pod uwagę formę sprzed lat, ale wszystko jest do nadrobienia.Pamięć mięśniowa powinna zdziałać cuda.Zrób badania, strategiczne roztrenowanie i wejdź na deficyt, a fat ci pójdzie do kraty w góra 3 misiące.

duzo stresu=duzo kortyzolu, ktory bedzie wlasnie utrudnial palenie fatow z takich rejonow jak brzuch, uda, poslady itd, tam bedzie ciekzo fat zbubic. U naturali w tym cleu stosuje sie roznego rodzaju miesznaki na zbicie kortyzolu (czasem dodatek 11oxo lub innych lekkich prohormonow, ale nie typowo anabolicznych), aby docinka wyszla dobrze. U [...]

[...] sie droga a bedziesz mial, co chcesz. w swoim czasie. kazdy ma inaczej. tylko miska MISKA! keep miska. SLODYCZY nie jedz w ogole. bo na tym masy jakosciowej nie zrobisz a fat ewnetualnie. trening tak po posilku zeby na zoladku nie lezal - ja moge godzine po jedzeniu, inni musza jesc ze 3 godz. przed. sprawdz sam jak trawisz. potreningowy [...]

SLODYCZY nie jedz w ogole. bo na tym masy jakosciowej nie zrobisz a fat ewnetualnie Ogólnie moim zdaniem powinien szamać wszystko co wlezie i nie bawić się w dietki bo tą co wystawił to jest śmieszna.. Zacznijmy od tego że dobrze byłoby gdyby go trochę podlało bo w końcu chyba chce tej masy.. a potem z czasem sobie ja ubije. Bynajmniej ja tak [...]

Wybaczcie, że odkopuje ale mam takie pytanko do tego kalkulatorka: W ostatniej zakładce "Goals" jest okienko "Weight change is ..% fat" czyli ile tego co zrzuciłem to ile tłuszcz, na jaki % tam powinna być ustawiona wartość?? Zmieniony przez - Klasztorny w dniu 2013-12-08 13:11:02

pamiętaj by przy ładowaniu utrzymać w miarę nisko fat

nawet jeszcze niżej fat, ale jak coś może być.

[...] czyli zdjęcia sylwetki a bez tego nei ma jak ocenić kompozycji skąłdu ciała ( poziomu tkanki tłuszczowej ) mozna mieć niską wagę do wzrostu a nadal zbyt wysoki poziom body fat i niestety z masy nici . Chcąc wejść na mase trzeba zejsć jak najniżej z poziomem BF i zrobić jak najlepsze fundamenty bo inaczej wchodząc na nadwyżkę będziesz łapał [...]

dlaczego kretki 10g po treningowo ? :p http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html vs / Różnica: Masa ciała w kg: +0.4 vs +0.8 / 0.4 Masa ciała beztłuszczowa w kg : +0.9 vs +2.0 / 1.1 Masa tkanki tłuszczowej w kg : −0.1 vs −1.2 / 1.1 Ilość tkanki tłuszczowej w % : −0.2 vs −1.9 Wyciskanie na ławce płaskiej w kg : +6.6 vs [...]

[...] mięcho jednak wiele osób twierdzi, ze taki cel przy jednoczesnej redukcji jest mało mozliwy.. mógłbym wejsc na masę w takim razie i darowac sobie redukcje jednak troche fatu mi przybylo na udach i na samarze ;] wiec obawiam sie , ze stane sie zbyt gruby, przybedzie mi jeszcze wiecej fatu i sylwetka stanie sie wogle nieporcjonalna.Z kolei gdy [...]

[...] odchudzaniem, ogólnie wg wagi, której nie do końca ufam spadło mi 9 kg mięśni z 26sciu które zrzuciłem i czuję się coraz słabszy siłowo wraz z postępem chudnięcia ale tego się też spodziewałem. Zmartwiliście mnie Panowie :/ Liczyłem że trzeba skorygować dietę i tyle bo może coś ze mną nie tak i fat poleci a tu takich rzeczy się dowiaduje.

Jeszcze 5-7 tygodni rekompozycji (zależy od rezultatów, jeszcze jest sporo fat'u) i wejście na masę. Jeśli chodzi o maksy to przedawnione a nie sprawdzam i nie mam zamiaru, w dzienniku można zobaczyć jak ćwiczę. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-30 20:52:54

[...] Ale tak pokrótce, w martwym poszło 270 x 4 lekko , na klatę 190 x 2 , myśle ze 3 razy do wywalczenia tylko mam strasznie wąska ławkę i łopatki puściły. Waga mniej więcej trzyma się na stałym poziomie, jednak zmienia się kompozycja sylwetki, fat schodzi a mięśnie rosną. Cel do końca wakacji 200x 3 leżąc , martwy 300 x 3 i siad pewnie 220 x 3.

Jak najniżej. Na pewno jeszcze z 8-10 tygodni redukcji, tyle że wprowadze regularne ładowania co 7-10 dni. Robiłem dopiero jedno i zauważyłem, że fat w późniejszych dniach schodzi szybciej. Narazie niskie węgle, bo koło 200-250g dziennie.

ja do dzisiaj mowie, ze to wszystkie maszynki co stajesz i podaje ci bf to se mozna o kant dupy rozbic, kazdy jest inny, i kazdy trzyma wode/fat w roznych miejscach, bardziej lub mniej, jak jestem tlusty ,to samar mam taki ze wystaje przed klate a na barkach dalej bf jak jednocyfrowy i jakies zyly sie przebijaja, to bf mam rozny i tu i tu [...]