fat

siodema Niedawno też miałem niższy BF niestety przez wakacje troche przybyło :/ nie jest to moja szczytowa forma miałem lepszą. Mam nadzieje, że powróci, a fat się jeszcze spali może na wakacje bo teraz okres masowy Dzięki i zapraszam. Zabrakło mi twarogu dlatego ugotowałem jajka na twardo i zapiłem oliwą :-] Za chwile wypije 4 g Lecytyny, łykne [...]

W swoich założeniach idziesz konsekwentnie do celu czyli masy . Masz ten sam problem co ja czyli fat zwłaszcza na brzuchu ,sam wiem że nie jest łatwo zrobić wycinkę przy jednoczesnym zachowaniu masy . Gdyby Ci się to udało był by piorunujący efekt Łap Soga.

jak dla mnie to nic szczególnego zrobisz redukcje i bedzie mało... mimo tego lepiej zrób wycinkę i postaraj sie utrzymac fat na stałym poziomie bo idziesz z tymi cyklami ładujesz chemię i zalewasz sie ze za jakis czas bedzie bardzo brzydko. Ogólnie sylwetka jest ok choć mi sie widzi bf nie więcej niz 11-12%

[...] szkoda że nie lecisz z dietą bo myślę że było by o wiele lepiej pomyśl o tym,nie będę pisał żadnych uwag typu że jesteś zalany bo doskonale o tym wiesz,natomiast patrząc na obecne fotki jest duży progres znacznie spadł fat twoje mocne strony to barki i bicepsy jak jeszcze zlecisz z fatu myślę że będzie naprawdę good :) powodzenia i zdrówka !

takie sylwetki mi sie podobaja najbardziej,kazdy pisze ze trzeba zgubi troche fatu ... Ale po co?Rozumiem kogos kto jezdzi na zawody itp. Ale wiekszosc razy w roku chodzi sie w koszulkach,bluzach.Wiadomo nie mowie ze fat jest fajny mozna sie podciac troche np.zyly na bickach,kaloryfer i to starczy moim zdaniem. Zalezy tez od gustów;P

Jak jestes zalany tluszczem to raczej miesni brzucha/klatki/barkow nie widac, chyba ze u ciebie miesnie 'wypychaja' fat pod spod, spoko.

po sylwetce nie widac tego pol roku treningow rzeczywiscie fat jest widoczny mimo tak niskiej wagi, ale nie przejmowal bym sie tym jak dlugo jesz tak jw rozpisales(od niedawna zapewne)? ja bym to widzial tak: -trzymasz sensowny jadlospis dalej, zarcia mozesz WIECEJ szamac -do tego trening z glowa (silowy) i skupiasz sie na BUDOWANIU miecha, zeby [...]

tzw. skinny fat :P jestem genetycznie podobny do Ciebie. Dobra przemiana i na pewno bedzie jeszcze duzo lepiej :)) Ile masz wzrostu i jak wyniki silowe?

Tyka a w czym znajde guggule i co to jest Tight ja sie zastanawiałem nad jakimś fat burnerem komu w droge temu szkło w noge

[...] czas wiec nie spieszy mi sie z masa itp. Jesli chodzi o rzezbe to nie wkurzajcie mnie mowiac ze taka rzezbe robi sie po 6-7 tygodni. Zgodze sie z tym. Jesli bralbym jakies fat burnery albo cos to rzeczywiscie osiagi sa niezle, ale nie chce tego brac. Na ta rzezbe cwiczylem ciezko ponad 4 miesiace, bo chcialem pozbyc sie jak najwiecej tluszczu z [...]

[...] w 100%. Wzorowanie się na Słodkiewiczu to nie najlepszy pomysł. Podobnie ma się to wszystko apropo treningu split o zgrozo. A potem wszyscy się dziwią że mają słabe efekty albo że fat osadza się na brzuchu (pijąc carbo). Wcale pełne uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest takie dobre. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-13 01:27:40

[...] Poczytaj Morales_37 też odpowiedzi na różne tematy na forum to zobaczysz że większość osób pisze tekst że aeroby na czczo lub po treningu to stara mięśni. "Że fat szybko leci ale mięso też". A jeśli uważasz że aeroby bez odpowiednich supli po treningu siłowym są ok u osoby z nie przesadnie dużym bf to powodzenia życze naszemu [...]

[...] trening 2. 150g ryz 50g wpc 3.4 250 filet 100g ryz 450g warzyw DNT nie bede opisywal bo nie ma co czasem bieg czasem woda mate odpuscilem poki co jedzenia ww do 100g fat do 100g bialko ~250 miesiac treningów minał wizualnie lepiej, układ nerwowy sie budzi, powoli do przodu. /SFD/Images/2016/7/17/d68008074ffc4b27bc971cbf09dfc8b1.jpg [...]

Rok temu przed wakacjami mialem podobny plan. Od razu powiem ze udalo mi sie i juz po miesiacu widzialem nawet miesnie dolnej czesci brzucha. Przepis? - Dieta, ktora lekko zmedyfikowalem (ograniczenie wegli po 20.00) - Aeroby, codzienna godzinna jazda na rowerze, stale tempo (30km/h) Jesli uwazasz ze moze byc ciezko to dokup Fat Burnera i efekty [...]

co to w ogole za pytanie ? kazdy ma jakas ulomnosc, jeden ciezko robi mase, drugi ciezko redukuje fat i co - to powod zeby sie poddac ? druga rzecz ze 90% z nas ma kawal bojlera na brzuchu po zimie bo nikomu sie nie chce trzymac diety ani robi aerobow/interwalow jak wokol zimno i czlowiek nosi 2 bluzy przez ktore nic nie widac trzeba sie wziac za [...]

ja bym ucial fat do 60g podzielil dni na HC, MC, LC HC dal 450g wegli MC 300g LC 120g i zrobil rotacje HC

Konicznie dla Ciebie jakiś FAT Burner. Chyba każda firma w swojej propzycji ma takie cosik. Do tego białko (WHEY). Pozdrowienia Lunatic

fat burnery to lipa. zaden nigdy mi nie pomogl. gruby nie jestem, ale w kilku miejscach mozna by sie zbednego balastu pozbyc. ja nie wierze w fatburnery, dlatego chyba lepiej robic masowke? z moja budowa ciala i przemiana materii? zatem aminokwasiki? nie mam pojecia, bo trenuje kosza od 8 lat i dalej mam budowe "miska" a tam biegam i [...]

za duzo ww radze raczej 30% bialka/35% ww/35% tl ,lub dokaldniej 2,2g bialka na kg ,150-200g ww i reszta fat

[...] garnegk do gotowania na parz wkłądasz pange i przykrywasz pokrywką sumer smak można ew popi schłodzonym białbym wytrawnym winem (ponoc niewielkie ilości alku pomagają spala fat) podam jescze wiele przepisó na pangę ale czy ktoś zna w niej propocje tłuszczów i czy na pewno ma takie B/T/W jakie napidsałem i jescze jedno ostatnio kupiłem 650 g [...]