Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
261
Maj 2010 niecałe 65kg
smutny i niezadowolony ze swojej sylwetki. słusznie.
Grudzień 2012 po 3 latach rzemiosła, już coś lepiej lecz ciągle niezadowolony,
Wiek: 19
Waga: 82
Ramie: 41
Kark: 42
Przedramie: 32
Udo: 62
Pas: 87
Klatka: 113
Barki: 130
Tak mniej więcej.
Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 12:59:30
Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 13:01:20
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
261
wzrost 177, rekord siłowy testowany tylko na płasko tj. 130kg ale na wakacjach kończyłem pierwsze ćwiczenie, piąta seria 130kg jedno powtórzenie dawało rade, więc rekord nieaktualny. jak teraz to nie wiem. mój priorytet to gabaryty, który mi ciężko wychodzi ale staram się.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
261
lodzianin1 diety jako tako nie ma, nie potrafię jeść z kartki i ciągle liczyć wartości odżywcze posiłków. fakt bardzo bym się chciał tego nauczyć i mieć ten nawyk, bo do tej pory wcinam mniej więcej co 3 godziny 5 posiłków dziennie tj: 1. płatki z mlekiem + białko 2. 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) 3. obiad to przeważnie rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka białko pomiędzy posiłkami DT carbo po treningu 4. kurczak z patelni ok. 300g + kluski 5. twaróg ok 300g białko na noc iiii czuć malizną jeśli chodzi o węglowodany...
TERMINETOR69 w tak zwanej piwnicy zaczynałem, ja pewnie wszyscy ale szybko stamtąd uciekłem bo wyraźnie brakuje sprzętu
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
261
mógł bym jedynie wcisnąć odrobinę ryżu i więcej kluseczek gotować, gainer odpada bo w oszołamiającym tempie zostaje mi na brzuchu, tłuści mnie tylko tam. a jak to jest trzymać profesjonalnie dietę? tzn wszystko co nakładam na talerz muszę ważyć? to idzie ześwirować po tygodniu! heh
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
261
kajdan dzięki, no fakt, dużo dużo ciężkiej pracy mnie to kosztowało i wyrzeczeń, wiadomo jak każdego z nas ;)
z treningiem ro różnie, był okres co ćwiczyłem 5 razy w tyg. Na wakacjach nie miałem czasu na nogi co widać po zdjęciach to 3 razy a tak standardowo czyli jak w tym momencie to 4 treningi na tydzień. sztuki walki to krótki okres muay thai, zrezygnowałem bo najzwyczajniej nie mam na to czasu i musiał bym wybierać: silownia a "boksowanie" .
Plan treningowy w głowie jest ale za każdym razem coś w nim ulepszam albo zmieniam, po prostu ciągle testuje.
Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 19:14:48