Fura 93r 3 letnia metamorfoza

Maj 2010 niecałe 65kg
smutny i niezadowolony ze swojej sylwetki. słusznie.





Grudzień 2012 po 3 latach rzemiosła, już coś lepiej lecz ciągle niezadowolony,
Wiek: 19
Waga: 82
Ramie: 41
Kark: 42
Przedramie: 32
Udo: 62
Pas: 87
Klatka: 113
Barki: 130
Tak mniej więcej.











Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 12:59:30

Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 13:01:20

wzrost 177, rekord siłowy testowany tylko na płasko tj. 130kg ale na wakacjach kończyłem pierwsze ćwiczenie, piąta seria 130kg jedno powtórzenie dawało rade, więc rekord nieaktualny. jak teraz to nie wiem. mój priorytet to gabaryty, który mi ciężko wychodzi ale staram się.

jest dużo lepiej,jak z dietą u ciebie?

Trenowałeś na siłowni czy w domu we własnym zakresie ?

lodzianin1 diety jako tako nie ma, nie potrafię jeść z kartki i ciągle liczyć wartości odżywcze posiłków. fakt bardzo bym się chciał tego nauczyć i mieć ten nawyk, bo do tej pory wcinam mniej więcej co 3 godziny 5 posiłków dziennie tj:
1. płatki z mlekiem + białko
2. 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków)
3. obiad to przeważnie rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka
białko pomiędzy posiłkami
DT carbo po treningu
4. kurczak z patelni ok. 300g + kluski
5. twaróg ok 300g
białko na noc
iiii czuć malizną jeśli chodzi o węglowodany...

TERMINETOR69 w tak zwanej piwnicy zaczynałem, ja pewnie wszyscy ale szybko stamtąd uciekłem bo wyraźnie brakuje sprzętu

zawsze mozna dołozyć jeden posiłek,lub jesli nie ma mozliwości kup i pij gainera

mógł bym jedynie wcisnąć odrobinę ryżu i więcej kluseczek gotować, gainer odpada bo w oszołamiającym tempie zostaje mi na brzuchu, tłuści mnie tylko tam. a jak to jest trzymać profesjonalnie dietę? tzn wszystko co nakładam na talerz muszę ważyć? to idzie ześwirować po tygodniu! heh

Rewelacyjna przemiana musiałes niezle tyrac na siłce sog!

ile razy w tygodni cwiczysz? masz plan? uprawiasz jakies sztuki walki?

kajdan dzięki, no fakt, dużo dużo ciężkiej pracy mnie to kosztowało i wyrzeczeń, wiadomo jak każdego z nas ;)
z treningiem ro różnie, był okres co ćwiczyłem 5 razy w tyg. Na wakacjach nie miałem czasu na nogi co widać po zdjęciach to 3 razy a tak standardowo czyli jak w tym momencie to 4 treningi na tydzień. sztuki walki to krótki okres muay thai, zrezygnowałem bo najzwyczajniej nie mam na to czasu i musiał bym wybierać: silownia a "boksowanie" .
Plan treningowy w głowie jest ale za każdym razem coś w nim ulepszam albo zmieniam, po prostu ciągle testuje.

Zmieniony przez - FuraSM w dniu 2012-12-13 19:14:48

Góra bardzo ładnie dotyrana, jedyne do czego można się przyczepić to brzuch bo zapewne nie ćwiczysz go Wrzuć nogi na priorytet i będzie konkretnie

tzw. skinny fat :P jestem genetycznie podobny do Ciebie. Dobra przemiana i na pewno bedzie jeszcze duzo lepiej Ile masz wzrostu i jak wyniki silowe?