fat

Wszytsko zależy od kilku rzeczy. %bf jest jednym z nich. Ale też okres przed / wyplukanie. Samo wyplukanie pozwoli nam spokojnie na 2-3dni umiarkowanego jedzenie. I to jest imo najważniejsze. Po kilkudniowy okresie niskich kcal nie ma możliwości aby coś poszło w Fat. Najsampierw są uzupełniane magazyny. I tu %bf mało ma wspólnego. Jakby tak [...]

[...] doswiadczonych - mam nadzieje ze nie bedzie glupie. Sol - pytalem wczesniej ale pewnie przeoczyles - co zrobilbys w sytuacji, kiedy podczas 2-3 miesiąca redukcji palenie fatu zwalnia lub przestaje schodzic, a jednak optycznie sylwetka sie zmniejsza? Częstsze ladowania weglami przy minimalnym facie? Czy moze wciaz co 7dni ale mocniejsze? I co [...]

[...] A jeśli to typowe ładowanie to wpada ok 800g wegli. Choć ludzie j3dza i po 1200g+ Gdzie 800g = 3200kcal 100g bialka zawsze wpadnie. Nawet nie jedząc mięsa! = 400kcal I 50g fatu też wpadnie. =450kcal =4000kcal+ A zwiększając odpowiednio podaż składników o 10%/ 20 czy 30% # to i kcal o tyle samo wzrosną. Białka nie należy się bać! Ale nie wolno [...]

Sargas. Może to Ci pomoże. Jak jesz jakoś produkt i ma 1-2g czegoś (Fat / węgle) to nie wliczaj. Powyżej 2 już tak. Btw Moja metoda zaokrąglania do najbliższej piątki. Prosta matematyka. 0-2 = 0 3-7=5 8-12=10 12-17=15 18-22=20 Itd. Suma sumarum na koniec dnia wychodzi makro idealne. +/- 10% oczywiście Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Tak sobie myślę, że ja się cieszę z takich produktów. Kiedy w stanach mają praktycznie wszytsko low carb low fat. Pint lodów które mają około 20g wegli. Tortille co ma mniej niż 5g wegli. Tak samo makaron. I setki innych rzeczy /SFD/2017/6/8/2542f02fbede4753a06db8a306caaa50.jpg /SFD/2017/6/8/110298fd518949deac7628a2ce6f9431.jpg [...]

Solaros - mam pytanie do Ciebie i do wszystkich tu doswiadczonych, którzy maja niejedna prawdziwa dopieta redukcje za soba. Jak dlugo mozna jechac na 50fat 50carb z ladowaniami wegli co 7-14dni (fat wtedy do 50)? Lacznie z bialkiem 280 daje to ok 1800kcal. Taka ilosc to niby jak dla dziecka lub kobiety - stad jakie jest Twoje/Wasze zdanie - jak [...]

Nie przyjąłbym bo na pewno słoika 300 czy 450g na raz by nigdy nie zjadł. Te 100g to spoko. Ale cały słoik na raz już nie za bardzo. To najgorszy wybór jaki może być. Imo. Nie umrzesz po słoiku, ale po co pchać w siebie tyle tego "syfu" tylko w związku z tym że to Fat nite? Syf bo orzechy ziemne z orzechami mało mają wspólnego. Ale jak zawsze [...]

[...] na raz nie jem, na dwa razy leci, same migdały jeść tez próbowałem, 200-300g na jeden raz i mogę dalej to w siebie wciskać, jestem mentalnym grubasem i mógłbym jeść i jeść, fatnite jest dla mnie o wiele lepszy z tego względu, że ładowanie węglami mnie cofa 5dni minimum, dlatego robię min co 2-3 tyg 1000-2000g węgli i do 50g tłuszczu, a co [...]

Nie. Na masie - teraz- tylko siłowy. Nic więcej. Na redukcji 2-3x po treningu robią coś ala hiit. Góra 10min. PoD koniec coś ala Stubborn Fat protocol. Nie dokładnie to samo ale połączenie cardio i hiit. Ze względu na to - takie mam zdanie - że na masie ograniczamy wszytsko do minimum, nawet minimalne ilości interwalow czy cardio dają dużo. [...]

[...] że im więcej tym lepiej. Wtedy to cardio - kiedy robione z umiarem faktycznie może pomóc- szkodzi. Większy kortyzol. Miej testosteronu. Mniejsza wrażliwość na insulinę. Co za tym idzie - więcej fatu. W Polsce robienie cardio jest trendy. W stanach - nie wszędzie, ale często można się spotkać bardziej że stwierdzeniem "Cardio makes you fat".

[...] z kuraka Parówki z indyka Kabanosy z indyka Burger z indyka Dzień lc. Mam fazę osttanio na pieczone parówki. Nie gotowane. Lipa taka że po chwili się robi flak. Cały fat wypływa. Plus taki ze mnie fatu. Minus taki ze trochę ujowo to wygląda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-28 14:23:38 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-28 [...]

Dla mnie akurat decyzja o bardzo powolnej redukcji była najlepszą dotychczas;) Siła poszła do przodu, fat spadł. Trwało to bardzo długo, ale nie żałuję w ogóle. I tak jeszcze czeka mnie mocniejsze redu, ale to na ostateczne szlify na max 4 tygodnie. To też zalezy od osoby, bo ja na deficycie hardkorowym nie byłbym w stanie pracować, nie mogę [...]

[...] delikatnych modyfikacji, typu bigmilk zamiast 0/10/0 to dałem 0/10/5 (bo ma jednak te 2,6g tłuszczu), tak samo z kilkoma innymi produktami. Będę się trzymać widełek węgle i fat 50-60g. Raz w tygodniu ładowanie raz tłuszczem, raz węglami i zobaczę jak pójdzie w ciągu tych 2-3 miesięcy i może uda się ten koszmarny dół brzucha zwalić. Pozdrawiam, [...]

Cayek , ładowanie ladowaniu nie równe. Ważne co było przed. Jakie ładna ie. Ile fatu. Ile wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia [...]

[...] przez tydzień, raz zamgliło raz nie. Robiłem ładowanie czyste 500g ww Efekt - waga stała, brak cofki i efektów przez tydzień. Do tego chamskie czity w środku redukcji - fat leciał, ale...pod koniec nieważne co robiłem, czy czysto czy mało czy dużo, czy piłem wodę czy nie. Efekty były mizerne. Leciało naprawdę dopiero bez ładowań. Piszę to [...]

Redukcję start zacząć.....od jutra. Dziś fat jeszcze 100g / jutro już 50 na 50. Więcej szczegółów wkrótce.

to ścinasz sol wegle i fat z dnia na dzień do 50 ?

[...] są właśnie tylko po to, żeby najeść się pod korek i wytrzymać kolejne 6dni. Przy 50-60g i ładowania, powodują, że forma jest ciągle taka sama, nawet jak ładowałem samym fatem, to nabijałem 700-900g tluszczu. Chce spróbować 65+65 i brak ładowań. No ale z hormonami itd nie wygram, dlatego jestem ciekawy czy 400-500g ww raz, albo dwa razy w tyg [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]