[...] Na siłowni robię po trzy ćwiczenia na każdą partię 4 serię na każde cwiczenie po 10 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami wypełniam robiąc brzuszki więc ćwiczę praktycznie bez przerwy. Trening zajmuje mi około 45 minut. Diety nie stosuje żadnej, tylko odżywka białkowa bezpośrednio po trenningu. Jem około 4-5 posiłków dziennie bez specjalnej [...]
Ilość płynu w stawie prawidłowa. ML- o prawidłowym sygnale, bez widocznych cech uszkodzenia. MM- pozioma szczelina pęknięcia do powierzchni torebkowej w obrębie rogu tylnego, poza tym łąkotka o prawidłowym sygnale,typowej wysokości, bez widocznych cech uszkodzenia. ACL- o zachowanej ciągłości gładkie zarysy i typowy sygnał włókien w przedniej [...]
[...] wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 3x8-12 Szrugsy 3x15/12-10 1a. Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem 3x12-8 (allachy na wyciągu) 1b. Ćwiczenie na proste brzucha bez obciążenia 3x maksymalna liczba poprawnych technicznie powtórzeń (wznosy nóg w podporze) 2a. Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze [...]
[...] (czytana) cena: 7 zł + koszt wysyłki, + ew. koszt pobrania 3. Joga. Indyjski system leczniczy. Podstawowe zasady i metody. Autor: Swami Kuvalayananda, S. L. Vinekar, stan: bez okładki, cena: 5 zł + koszt wysyłki, + ew. koszt pobrania Karate 1. Przewodnik z karate-do. Dla studentów Akademii Wychowania Fizycznego. Autor: Paweł Przybylski, stan: [...]
[...] teraz moja dieta: I Posilek: Jaja Pomidor Orzechy Włoskie Cebula Mleko UHT 1,5 % 497 kcal białko 35 g tłuszcze 29 g węglowodany 28 g II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor oliwa z oliwek cabula chleb żytni razowy na miodzie 476 kcal białko 30 g tłuszcze 17 g węglowodany 61 g Posiłek III łosoś szpinak 217 kcal białko 23 g [...]
Witam, mam 24 lata i 5 tyg temu zdiagnozowali u mnie raka lewego jądra, jestem juz 4 tyg po Orchidektomii, obeszło sie bez chemii i powoli dochodzę do siebie. Jednak dręczą mnie pytania na które nie znam odpowiedzi. Moje pytania kieruje głównie do osób bez jądra na bombie bo ciekawi mnie jak to wszystko wyglada z tej strony i jak to wszystko [...]
[...] miesięcy regularnie uczęszczam na siłownie. 3-4 dni w tygodniu, teraz przez 3 tygodnie robię FBW w dwóch seriach na każdą partię mięśni , dodatkowo 20 minut cardio, a w dni bez siłowni zacząłem biegać ok 20minut. na dzień dzisiejszy sprawa ma się w taki oto sposób [...]
[...] by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 "Dlaczego większość diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu [...]
Witam,Staż mój to coś ponad dwa lata,ale w tym dwa lata to ćwiczenie takie bez sensu,bez diety dobrego treningu taka lipa,i właśnie jestem po cyklu na mutant mass z kreatyną mono i +6kg:) Daje fotki i oceńcie,wiem że jest jeszcze słabo:)ale w końcu chyba coś idzie:) daje pierw fotki z przed cyklu:
[...] o własciwosciach przeciwzapalnych i przeciwbólowych. -Guarana:sproszkowany owoc krzewu rosnacego dziko w okolicach Amazonki.Zawiera 2-3 razy wiecej kofeiny niz kawa lecz bez jej szkodliwych efektów. -Korzeń Macy jest bogaty w aminokwasy,witaminy,wapń i cynk.Ułatwia synteze hormonów podwzgórza,łacznie z regulacją funkcjii rozrodczych. -Wyciag [...]
[...] : - obowiązuje strój sportowy odsłaniający staw łokciowy Kategorie : Prawo startu mają tylko osoby pełnoletnie • Kobiety startują bez podziałów na kategorie wiekowe • Mężczyźni startują w trzech kategoriach wiekowych : - 18 - 25lat [...]
[...] 169cm, średnio zatłuszczone ciało (z tym walczę). Redukcja od 31.08.2015r przy 2000kcal, rozkład BTW 30/40/30 Zmiana od 29.09.2015r - 1900kcal, odrzucenie owoców, BTW bez zmian. Cel? Zdrowa, wysportowana sylwetka bez tkanki tłuszczowej, kobiece kształty. Aktualna sylwetka: /SFD/Images/2015/9/25/0d02f90f0d3648cba5a60e58516b4200.jpg [...]
[...] przykladac ogromna wage do kultury osobistej. Wedlug Oyamy powinien kochac rodzine szanowac przyjaciol iprzestrzegac wszystkich zasad ktore zawarte sa w kodeksie dojo.bez nich czlowiek staje sie tylko osilkiem budzacym u ludzi odraze. Podczas zawodow zakazal oddawania ciosow na glowe bo wiedzial co moze sie stac i ze tu nie chodzi o [...]
[...] fizyczną była piłka i basen, nie odczuwałem żadnych innych problemów. Bóle z czasem ustąpiły, zaczął się kolejny problem ze stopami, całe życie chodziłem w obuwiu bez profilowanej podeszwy i zaczęły się bóle w stopie oraz w piszczelach, można zauważyć płaskostopie, podczas kucania mogę wyczuć 'bąble' w okolicach piszczela, nie są [...]
[...] w organizmie człowieka. Specjalna formuła miękkiej kapsułki żelowej ochrania wolne kwasy tłuszczowe przed utlenianiem i zanieczyszczeniami. Produkt całkowicie naturalny bez konserwantów, zawiera tylko olej lniany bez żadnych substancji dodatkowych. Organiczne, nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla każdego człowieka. Wzmacniają skórę [...]
[...] waży 50) III POSIŁEK 11:30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni razowy 50g (chleb dorzuciłem żeby uzupełnić węglowodany) IV POSIŁEK 14:30 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml TRENING V POSIŁEK 17:00 Whey Protein 82 25g (zaraz po treningu) Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż brązowy 50g VI POSIŁEK 19:00 [...]
[...] niech lecą a nie :( Może ja tak reaguję na białko???, nigdy nie jadłam tak dużo białka. nie jem węgli na noc, tylko około trningowo, zawsze5, 6 posiłków, nawet te 3 tyg bez owoców było. Może powinnam przejść na CKD ? Uwielbiam zdrowe węgle i warzywka ale 2 miesiące się pomęczę jak to da efekty. I jak ja mam traktowac swój "trening" jako [...]
[...] a zdjecia dla zainteresowanych,pod adresem e mail: [email protected] 1.Bluza Everlast Rozmiar L,Stan BDB sprzedaje bo krótkawa na mnie. Spokojnie pojdzie za 45zl + KW(bez kaptura,cena do negocjacji) 2.Bluza Nike Rozmiar L,Stan BDB również,bardzo ciepła,jest na mnie za krótka. Szacowana cena to 30zł + KW (bez kaptura) 3.Bluza Reebok [...]
19 lat fotki do oceny (str. 11)
