bez

[...] 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) 4 posiłek, przedtreningowy 15.00-15.30 -100g(torebka) białego ryżu(6.7g białka, 0.7g tluszcze, 76.5g WW), pierś kurczaka bez skóry 100g(21.5g białka, 1.3g tłuszcze, 0g WW) -100g kaszy gryczanej (12.6 białka, 3.1 tłuszczu, 63.4 WW), Jajecznica z 200 g samego białka??:O (21.8g białka, 0.4 [...]

[...] polacze ? 4. Co to dokladnie CP ? Czem najlepiej z mono je laczyc ? 5. Jak nie CP ? To co laczyc ? Jestem troche zielony w tym temacie i prosze o pomoc w wytlumaczeniu mi bez zbednych postow ktore nic mi nie pomoga w doborze i wg. Mysle ze po to jest to forum by sie dowiedziec o takich rzeczach. Z gory serdecznie dziekuje :) obowiązkowa [...]

[...] 4 g Olej kokosowy 3g 27 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 3 g POSIŁEK3 395 kcal b: 32 g ww: 39 g tł: 12 g Ryż Parboiled 45g 161 kcal b: 4 g ww: 36 g tł: 0 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115g 112 kcal b: 25 g ww: 0 g tł: 1 g Olej kokosowy 10g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Brokuły 200g 32 kcal b: 4 g ww: 4 g tł: 0 g POSIŁEK4 444 kcal b: 40 g ww: [...]

[...] istnieniu. Pamiętać także należy, aby nie uzupełniać posiadanych zapasów przy okazji robienia zakupów spożywczych – w ten sposób łatwiej będzie nam nauczyć się funkcjonować bez bezwartościowych przekąsek. W zamian natomiast dobrze jest wyeksponować w widocznym miejscu gotowe do spożycia owoce oraz warzywa. Tego typu przekąski raczej nie odbiją [...]

[...] ostatnia seria to 1 pow. wymuszonego, ściąganie drążka do brody 5 serii 2 ostanie drop, podciąganie do drążka 4xMAX, Ławeczka rzymska 6xMAX z czego 10 pow z ciężarem reszta bez do upadku mięsniowego, Tylny akton barków odwrócony butterflu 6x16, Kaptury, Szrugsy z Hantelkami + Szrugsy ze sztangą serie łączone 4x12-14 WT, Klatka piersiowa 7 [...]

WIEK:21 WAGA:82 WZROST:175 STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2.5roku DIETA:bez zastrzeżeń;) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten będzie pierwszy CEL CYKLU:Masa,siła,(ogólne rozwiniecie się) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): STAN ZDROWIA: Zdrów jak ryba;) SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 2 posiłek Słonecznik, nasiona 40 trec mass xxl 70 B24 T18 W59 KCAL490 3 posiłek ( przed treningowy) Orzechy arachidowe 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 B36 T31 W70 KCAL700 4 posiłek(po treningowy) banan odrazu po treningu 150 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Witam. Postanowiłem się odchudzić, a jak wiadomo bez diety ani rusz, tak więc obliczyłem zapotrzebowanie na B/T/W i w oparciu o to ułożyłem rozpiskę na cały dzień i tu pojawia się problem, czym zastępować w kolejnych dniach posiłki nr. 2, 3, 5, 6. Chciałbym, aby koszty były jak najniższe jako, że w ostatnim czasie mam spore problemy finansowe [...]

[...] z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 19/23/54/496 Posiłek III 12:30 - 13:30 Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 80g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Migdały 8/21/3/229 30g Razem: 33/27/82/708 Posiłek przed treningowy: 16:00 - 17:00 Ryż [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Sesame_Butter_i32876_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% SESAME BUTTER - produkt bogaty w błonnik, białko, witaminy i minerały. Nasiona sezamu są doskonałym źródłem miedzi i manganu, wapnia, żelaza, witamy B1, fosforu i cynku. Sezam ma działanie obniżające cholesterol, [...]

[...] tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że mam nie dowage, ale mam też trochę tłuszczu... Wiadomo, nie da się byc bez tłuszczowcem. Pytanie, czy lepiej zacząc redukowac i wyciąc się jak pies do 60kg ? I wtedy masa. Czy lepiej, aby teraz zaczac masowac z głową, a redukcje po prostu [...]

[...] zachodnich stronach znalazłem badania i przypadki i wpływie IA na wzrok i siatkówkę. Czy spotkało kogoś podbne doświadczenie? Czy mieliście kiedykolwiek akcje ze wzrokiem przez IA? Trochę słabo jeśli to przez to bo saa bez ia nie da rady ciągnąć. Aktualnie jestem od tygodnia bez strzała. Myślę o wejściu na htz i czy da radę tak polecieć bez ia.

[...] do redukcji . Moja dietka to : 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 50g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak 50g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 70g 5 [...]

[...] w tyg + rowerek stacjonarny na mieszkaniu Przeciwwskazania medyczne: brak Cele (redukcja + rzeźba ) * Zejście z %bf do przyzwoitej liczby, takiej która Mnie usatysfakcjonuje bez spalenia mięśni * Pozbycie się "boczków". W końcu trzeba zmieścić się w stare spodnie :) * Poprawienie kondycji, stanu psychicznego jak i fizycznego :D * nie [...]

[...] 3. Okres przygotowawczy jak ułożyć optymalny plan trenigowy pod obrane priorytety, jak wykorzystać maksimum możliwości jakie dać może dieta, suplementacja – wspomaganie bez ściemy, 4.Periodyzacja treningu w okresie przygotowawczym 5.Podstawy sędziowania i oceny sylwetki 6. IFBB a inne federacje Dzień drugi-zagadnienia 1.Okres startowy , BPS [...]

[...] diety CKD, dlatego tez podaje przykladowe 2 dni: 7:00 - jajecznica z 5 jajek 10:35 - jablko, serek wiejski naturalny 250g 13:40 - serek wiejski naturalny 250g 17:30 - piersi bez skory indycze, polane oliwa z oliwek 7:00 - jajecznica z 4 jajek 10:35 - serek wiejski naturalny 250g 13:40 - jajecznica z 4 jajek, puszka tunczyka 17:30 - piersi bez [...]

[...] rybim u 25-45 letnich zdrowych badanych podwoiła udział EPA, DPA oraz DHA w błonach komórek mięśniowych, kosztem kwasów omega-6 i mononienasyconych kwasów tłuszczowych, bez zmian w stężeniu nasyconych kwasów tłuszczowych. Możliwe jest, że suplementacja tranem wpływa na kaskadę sygnalizacji anabolicznej, poprzez wpływ na kompozycję lipidową [...]

[...] pory szolo zgodnie z zalożeniami. Redukowalem z poziomou 28% fatu, w tej chwili mam ok. 13%. Dieta ustalona -600 + od 2 tyg. spalacz MAN SCORCH. Celem byla szybka redukcja bez kompromisów. Trening: 3xFBW/tydz. + 3xAero/tydz. 45min (po treningu) + 1xbieg/tydz. 45min (w dzień nietreningowy) + 1xbasen/tydz. 50min (w dzień nietrenigowy). Jednakże w [...]

[...] jeszcze wspięcia na łydki z hantlami 3s x max i spięcia 2-3s do teraz tak wyglądało moje HST; Przysiad / MC Wyciskanie lekki skos ściąganie drążka wyciągu wiosło - dzień bez MC Military press Uginanie ze sztanga Francuskie do czoła wspięcia łydki spięcia brzuch Napiszcie co o tym sądzicie, czy ma sens ten plan i co poprawić. Teraz po 8 [...]

[...] treningu i przed treningiem pije BCAA firmy BSN. 20:30 (1 kromka chleba pelno ziarnistego + szynka sopocka 50g (w 100g 3 fat, 20g bialko) ogorek/albo buraki) Plan Dnia bez Treningu 7:00 (owsianka+kiwi) 10:00 (leczko z kurczakiem - (zrobione z pomidorow z puszki, mix warzyw i kurczak, troche ziol do smaku) okolo 300g 13:00 (kurczka z [...]