[...] o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do zrzucenia; a w sercu tęsknotę za sztangą, nartami i chodzeniem pogórach. Aktualnie z powodu kręgosłupa jest problem z [...]
[...] trzymać i położyć sie na taboret. PS2: Proszę na pisać gdzie nie robić progresu. PS3: Najbardziej zależy mi na przedramieniu (mam strasznie chude ręce) i klacie. Wiek: 16 Staż: 1 rok bez konkretnego planu Waga: 65kg-70kg Wzrost: 181cm Poziom BF: ~11 Masa tłuszczu: ~7 Cel treningowy: Poprzedni plan treningowy: bez konkretnego planu Dieta: NIE MA
[...] Do rzeczy. Plan działania : dieta, ćwiczenia na siłoni, ćwiczenia poza siłownią Dieta : PON : SNIADANIE chleb graham, 2 kromki wędlina drobiowa 3 plastry pomidor sałata bez ograniczeń herbata bez cukru? DRUGIE SNIADANIE Jogurt naturalny 0% Jabłko? OBIAD: Pierś z kurczaka gotowana Warzywa gotowane Surówka z selera z jabłkiem Jogurt 0% Woda [...]
[...] nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia ciskałem 110 - ale przestałem cwiczyć i potem wracając [...]
[...] tygodniach zaczęłam się kiepsko czuć. Kiedy ważyłam mniej często biegałam, teraz niestety bolą mnie kolana. Zastanawiam się czy odpowiednią dietą dla mnie nie byłaby dieta bez zbóż i cukru. Czytałam ostatnio "Życie bez pszenicy" i spodobała mi się ta dieta. Od wczoraj wprowadziłam ją w życie. Do tego oczywiście ćwiczenia. Mam w domu rower [...]
[...] lepszy trenerów tam nie przyjeli, ale mniejsza oto. Napisz poniżej trering, a roszte wytłumacze niżej. Trenig jest na masę(o taki poprosiłem), jest on przeznaczony na 2 dni, bez wolnych dni... Dzień Pierwszy : M. klatki piersiowej : - Wyciskanie na ławce płaskiej (sztango) 4x10 M.Grzbietu: -Przyciąganie na przyrzadzie 3x10 -Przyciaganie drazka do [...]
[...] ani "mocniejsze" odżywki mnie nie interesują. Chcę jakoś wyglądać, ale być czysty, jeżeli o to chodzi smile.gif Wolę więcej i dłużej pozapierdzielać, ale osiągnąć swój cel bez tych najgorszych wspomagaczy. Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36,5 [...]
[...] RAW -wyniki osiągnięte BEZ specjalistycznego sprzętu wspomagającego który pozwala podnieść o wiele większy ciężar w danym boju np. w wyciskaniu do 35-40% ciężaru wyciskanego bez koszulki! ( http://www.youtube.com/watch?v=Hel19AdOKcA) Konkurencje 1 Ciągnięcie ciężarówki tzn pomoc drogowa + druga laweta + na nich dwa renault transportery--wszystko [...]
Siema. Wrzucam moje foty do porownania. Pierwsze zdjecie przed, a po nim po, dla porownania, po polowie lightowej redukcji. Lightowa dlatego ze bez areobow bo mialem mature wiec nie mialem za bardzo czasu. Jestem na roztrenowaniu aktualnie bo mialem 4 tyg przerwy z powodu matury ;(. Podsumowujac redukowalem sie 4-5 tyg bez areobow, po tym 3-4 tyg [...]
[...] cienko - Przestaw sie na 1-lub-2procentowe mleko. - Ogranicz do minimum kremowe sosy. Używaj raczej sosów pomidorowych lub rozpuszczonych odtłuszczonych serów. - Lekkie, beztłuszczowe dodatki są lepsze od majonezu. - Chude czerwone mięso, kurczak bez skóry oraz ryby są dobrym przykładem na niskotłuszczowe i bogate w białka jedzenie. - [...]
[...] tak z przyzwyczajenia. Kazdy na cos narzeka... pani Basia na syna Tomka, Tomek na matke a siostra to juz nie wie na kogo wiec na siebie. WSZYSCY paskudni, grubi, chamscy bez kultury. Placza sie po naszym swiecie. Takie mysli ma pan Kowalski kazdego ranka, wprawia to go w bojowy nastroj. Pije kawke schodzi na dol do samochodu. Po drodze po [...]
[...] kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. pb[może być -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy [...]
[...] kobiet jedną kategorię OPEN w której klasyfikacja będzie obliczana za pomocą wg współczynnika Wilks'a (o wyniku decyduje stosunek masy ciała do wyniku trójboju). - Nad bezpieczeństwem zawodników podczas startu czuwa obsługa pomostu (asekuranci) oraz panel sędziowski. II Regulamin Zawodów. a) Zawodnik musi mieć ukończone 14 lat w dniu [...]
[...] dwoch przystojnych synow i nie mieszkam w Polsce. Sportem zainteresowalam sie po urodzeniu drugiego syna bardzo mocno wtedy przytylam. Dlugi czas to byly cwiczenia w domu bez obciazenia takze nie wiele daly chcianego efeku, aczkolwiek oczywiscie schudlam dzieki diecie poprostu jadlam mniej i wydawaloby sie ze zdrowo. Moja przygoda z [...]
Fitness Authority Kre-Alkalyn 3000 90g / 180g Fitness Authority Kre-Alkalyn 3000 to suplement, który zapewnia mięśniom maksymalne wysycenie kreatyną - bez skutków ubocznych, bez retencji wody w przestrzeniach międzykomórkowych, i bez tendencji do przemiany w produkt odpadowy - kreatyninę. Fitness Authority Kre-Alkalyn 3000 zawiera w składzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajmuje ok. 20-25 minut Ćwiczenie odpowiednie dla treningu interwałowego powinny: - angażować maksymalną ilość grup mięśniowych - dawać nam możliwość progresji - być bezpiecznymi i mało kontuzyjnymi - mieć możliwość powtarzania i kontroli wyników - stanowić rodzaj wysiłku, jaki nam się podoba Należy pamiętać, że trening interwałowy [...]
[...] 4. 15.45 Pojemnik: makaron z przenicy durum/kasze/Platki owsiane ser twarogowy półtłusty/Pierś z kurczaka/rosbef wołowy oliwa/orzechy/pestki (brak bezkomfortu na treningu po tłuszczach przed treningiem) bez warzyw 17.00 - max. 18.30 TRENING 5. 18.30 Bezposrednio potreningu - Koktail Białkowo-Węglowodanowy w [...]
[...] teraz jeszcze czasem mnie boli. Mam wyniki z rezonansu - zanim doczekam się na wizytę u ortopedy proszę o interpretację wyników: Dyskretnie podwyższony sygnał w obrębie ACL bez cech uszkodzenia jego włókien. PCL, więzadła poboczne kolana i aparat więzadłowy rzepki o prawidłowych sygnałach i zachowanej ciągłości. Łąkotka boczna tarczowata, bez [...]
Wiek: 17,75 roku. Waga: 68,5kg na czczo, 69kg bez oszukiwania. Wzrost: 178cm Aktywność: w pn, śr, pt: 7-8 basen, 18-20 siłka FBW. w wt, czw, sob: 7 - 7:30 bieg, 18-20 boks, refleksówka oraz 2 sparingi 4x3min z workiem. od pon do piątku o godz 12 trening armstronga (z 15 minut trwa) pn,wt,czw,pt ABS II po SW/SIŁCE około 5 minut roboty. w [...]
