[...] 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez insuliny), Oxymetholone 5 x 50mg dziennie, 300mcg T3 dziennie, 200mcg Clen (5dni ON, dwa dni OFF), Nubain (Grupa leków – opioidy) 5ml dziennie 3 razy w tygodniu [...]
znalazlem taki oto art i zastanawiam sie nad ta teoria arnolda bo teraz przyjmuje sie ze trening brzucha nie pali tluszcuz.. Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie rozwinięte wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko bicepsy i klatkę, z których jest najbardziej znany, ale również [...]
[...] właśnie od wyciskania sztangi na ławce poziomej leżąc. Przy takim podejściu bardzo łatwo jest tak przyzwyczaić się do tego ćwiczenia, że z czasem trudno wyobraźić sobie bez niego treningów. Zapewne wielokrotnie spotkaliście się z wypowiedziami czołowych kulturystów, w których podkreślali oni, że jednym z warunków szybkiego rozwoju mięśni [...]
[...] Panowie,zamieszczam artykuł dla dziewcząt mam nadzieję że okaże się pomocny,jako iż ten problem w mniejszym bądz większym stopniu zaczyna nękać większość kobiet,nawet tych bez tendencji do tycia,czytaj szczupłych > Prowadzimy siedzący tryb życia, objadamy się słodyczami, nawet na spacer z ukochanym psem najchętniej wyjeżdżałybyśmy [...]
[...] opiniami na temat tej agencji Jest jeszcze jedna agencja o której chciałbym wspomnieć(no raczej nie agencja pracy)pomagają we wszystkim zbłąkanym owieczkom,to sie nazywa bez interesowna pomoc,tak istnieją jeszcze tacy ludzie!!!!!!!!!!ale zgubiłem wizytówkę i w ogóle no dobra dobra to potem cos skrobnę o nich oraz jakiś innych ewentualnie [...]
[...] anaerobicznym ma wiele wspólnego. Nieustanne repetycje wciąż tych samych mocnych i szybkich ruchów liczone po kilkadziesiąt, w liczonych po kilkadziesiąt łańcuchach serii bez zatrzymań. Jeśli zawodnik miał problemy na etapie 1,2 (mi się to przydarza często) to jego zapas energii wyczerpuje się bardzo szybko. Ponieważ mięśnie odmawiają [...]
[...] ale szybkich serii. Ale w ciężki dzień biceps ćwiczę zarzutami na prawie 3 razy większym ciężarze! -po ciężkim treningu zrób lekki a będziesz świeży przez długi czas bez przerw na regeneracje! -zapamiętaj magiczna liczbę: 2,5kg! nie dokładaj więcej nawet jak możesz! Wednym z artykułów toczy się żenująca jak na mój gust dyskusja na [...]
[...] dnia w normalnych seriach treningowych. Stosowanie uchwytu hakowego Niektórzy wykonując martwy ciąg stosują chwyt hakowy, który pozwala na podnoszenie większych ciężarów bez używania pasków na nadgarstki. Jak powinien wyglądać chwyt hakowy? Kiedy układasz dłoń nachwytem kciuk oplata gryf jako pierwszy a 2-3 pierwsze palce oplatają kciuk. Przy [...]
[...] małych posiłków, jesteśmy w stanie wyregulować nasz ośrodek głodu i sytości w mózgu, przez co po pewnym czasie organizm sam systematycznie będzie domagał się jedzenia bez udziału naszej świadomości Niestety, wyregulowanie tych fizjologicznych mechanizmów wymaga początkowo od nas uwagi i pewnego wysiłku. Starania jednak z pewnością zostaną [...]
[...] dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy spożywałem 2500 czy 2200 kcal waga leciała bardzo niewiele w dół (w wakacje udało mi się osiągnąć 98kg) i potem stała w miejscu jak szalona. Moja waga [...]
[...] - przyjmowanych suplementów - rodzaju diety (rzeźba/masa) - intensywności treningów itd… Niektórzy trenerzy zauważyli, dla bardzo intensywnie trenujących zawodników (bez dopingu), najodpowiedniejsze były dawki nawet ok. 3,5 g/kg (to już skrajność moim zdaniem). Ale dla osób z szybkim metabolizmem rozsądne ilości to 2,5-3 g/kg. Dla osób, [...]
[...] to się odnosi do pierwszego pytania ;d 3. Czym zastąpić białko co oprócz jajek jeść ? 4. Jak stosować w moim wypadku oliwę z oliwek ? 5. Czy, aby rosnąć, muszę spać bez przerwy 8h czy mogę odsypiać w dzień ? Czyli spać 6-7h i 1-2h w dzień. (trochę głupie pytanie, ale nurtuje mnie to ;d) 6. Mogę 30 min lub godzinę przed spaniem zjeść [...]
[...] jest złożyć oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach), - zawodnicy niepełnoletni startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów, - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - zaakceptowanie regulaminu - wpłacenie kwoty wpisowego w wysokości 10zł 5. KATEGORIE Zawody zostaną [...]
[...] zginacze bioder nie powiny powodować nadmiernego naciągania kręgosłupa, a w konsekwencji dolegliwości bólowych. Zdrowemu i stale trenującemu kulturyście nie grozi żadne niebezpieczeństwo. Wiele osób nie przyjmuje do wiadomości prostej prawdy, ze mięsnie brzucha i zginacze bioer harmonijnie współpracują przy wykonywaniu wszelkich ruchów nóg i [...]
[...] w pełni zdrowym (czyt. nie mieć kontuzji). Dlatego opisze wam kilka sposobów, aby uniknąć tych denerwujących urazów. Stosujcie się do nich, a będziecie mogli trenować teraz bez przeszkód, i w dalekiej przyszłości unikniecie różnych powikłań i buli. 1 ROZGRZEWKA Pierwszą i chyba najważniejszą metodą, którą należy stosować, aby uniknąć kontuzji [...]
[...] po za granicami Polski a dokładnie w Uk mam 16 lat .Plan Treningowy zakładam bo w końcu przechodze na diete bo musze zgubić ten obleśny fat. Staż mam ok rok (machanie bez sensu sztangą bez areobów -bo po co na klate 80 walne to i wyrzeżbiony będę) tak na prawde staż to ok 5mc.Cóż dalej od dziecka jadłem śmiecowie żarcie typowo chipsy cola [...]
[...] – Bikini fitness kobiet +163 cm – I runda (porównania) – Kulturystyka mężczyzn do 80 kg – I runda (porównania) – Kulturystyka mężczyzn +80 kg – I runda (porównania) FINAŁY (bezpośrednio po zakończeniu półfinałów): – Kulturystyka klasyczna do 175 cm – II runda (pozy obowiązkowe i dogr.) – Kulturystyka klasyczna do 175 cm – III runda (program [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Forumowiczów :) Nie było mnie tu przez 7 lat... już myślałem że siłownia i trochę ruchu który dawniej uwielbiałem i nie mogłem bez niego żyć nie wróci... aż tu nagle taki obrót sytuacji. Zacząłem jako gimnazjalista z innymi potrzebami niż w tej chwili. wtedy liczyło się ile na klatę i wielkość bicka. chociaż i tak odróżniałem się bo do [...]
[...] sobie... wtedy zadecydowałem, ze kuwa dosyć tego... czas pozbyć się tych 'worów z piachem'. No więc gdy znowu zostałem poskładany zacząłem stosować dietę 'na chłopski rozum' bez czytania czegokolwiek. Czułem się w miarę ok, a gdy na wadzę widziałem kurczące się kg'y byłem z siebie dumny... 'i znowu nikogo nie potrzebuję' pomyślałem. Jak się [...]
CELLULIT - wątek ogólny
