bez

[...] kostek bo może się okazać że zwyczajnie ich tam nie ma wiele i redukcją ich nie odsłonisz ,Na tym etapie skup się na redukcji aby zejść jak najniżej z BF a później na cyklu masowym wprowadz dobry trening całego ciała ( głównie na ćwiczeniach wielostawowych ) + odpowiednią diete i za rok już może będziesz miał dobry brzuch bez katowania :) .

nie musisz gotować o ile nie masz problemów żołądkowych, ja zalewam wrzątkiem podobnie jak Ty, ale bez przykrywania, a do omletów robię pół na pół - połowę zalewam, a połowa na sucho

To tylko chłopaczki którzy chcą sie bić. Eh... Moge tylko poprawićsobie kondycje i wzmocnić mięścnie. Widzę że bez trenera ani rusz... Więc kolejne marzenie nie zostanie spełnione... :'-( Pozdrawiam. Ps. Jaką byście przepisali mi dietę? Zmieniony przez - DrKing w dniu 2008-10-05 08:35:19 Zmieniony przez - DrKing w dniu 2007-10-05 09:02:27

No tak z 4 kg tylko chcialbym zeby polecial sam fat bez miesnia...:)

1. Pomysł dobry choć WF jest bez kreatyny 2. Coffeina przed treningiem 1 kaps. (polecam tą z Trec'a), AAKG dawno nie brałem ale swego czasu była dobra z Trec'a no i według producenta, BA z XXL Nutrition w dawce 3g. przed treningiem i w dni nietreningowe również. 4. Zostań przy mono nadal.

"efekty na klatce to widać zanim zacząlem ćwiczyć " obrosla ci czy co? bo nie rozumiem. Ćwiczenie bez diety to jak łowienie na pusty haczyk. Fartem może coś urośniesz, może uda ci się trzymać nadwyżke kaloryczną nie wyliczając, ale wątpie w to. A napewno nie będą to takie efekty jak na chociaż podstawowej diecie.

Masy nie zrobisz bez diety. Możesz za to zredukować to co masz. ;)

Opuchlizna, czy sińce? %-) Tak na poważnie, to bez diety to takie ćwiczenia rekreacyjne, dla ogólnej sprawności.

dodam że już przy koncowym wyproznieniu dopiero zaczyna leciec krew, jadam normalnie bez problemów więc chyba nie mam żadnego owrzodzenia...chodz skąd ja moge to wiedziec? gringo-82 wyleczyłes w ogole ?

[...] na wyciągu 1x12, 1x10, 1x8 10. Biceps hantlami ze skrętem na skośnej ławce 1x12, 1x10, 1x8 11. Triceps na poręczach z pomocą kolegi 1x12, 1x10, 1x8 Seria rozgrzewkowa 1x15 bez ciężaru na suwnicy wyciskanie sztangi przed głową 1. Podciąganie sztangielki w opadzie 1x12, 1x10, 1x8 2. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 1x12, 1x10, 1x8 3. [...]

j/w na tym etapie nic wiecej do szczescia nie potrzeba. poniewaz twoj organizm sie ksztaltuje, i nadmierne przeciazanie, jeszcze na wlasna reke bez kontroli trenera profesjonalnego moze skonczyc sie zle. kwestia diety rowniez dosc potraktowana po macoszemu, jedz 5 posilkow dziennie, jedz zdrowo, dwa obiady, a urosniesz. odstaw popularne kolorowe [...]

[...] wszystkim właściwa praca stóp. Podczas obrotu trzymaj kolano jak najbliżej nogi podporowej. Z pozycji walki zrób skręt (podnieś nogę tylną) i zacznij się obracać, kiedy będziesz skierowany frontalnie do celu zrób wyskok i kopnij nogą podporową. Oczywiście podpisuje się pod tym co pisali wyżej, bez klubu, trenera będzie ciężko cokolwiek zrobić.

[...] piszac po polsku, miesnie otrzymaja mniejszy bodziec z ukladu nerwowego, przez co ich napiecie jest slabsze w spoczynku. w przypadku treningu nie powinienes czuc jednak roznicy, czy trenujesz na medykamencie, czy bez. jedynie jak wpsomniał krzykacz, bedzie mul a co gorsze zapomnij by dorzucac jakies silniejsze PRE by sobie z nim poradzic

czytalem to ale tonieto bo umnie niebyl nagły ból wrecz przeciwnie zaczynal sie slaby i promieniowal. bóle mam przy ogólnym bez wysilkowym napinaniu miesnie pleców wczoraj nasmarowalem na noc to miejsce Fastum żel i wstaje zrana i nic nieboli ale bylo tak tylko przez 2godz i znów boli dzis znów smaruje

Cel diety, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw, gramatura. Bez tego nie ma co oceniac.

[...] mowie tu tylko i wylacznie o swojskim leczo, wekowanym. I chodzi mi tylko o ta baze do przygotowania lecza- same warzywa czyli rozno kolorowe papryki, pomidory, cebula itp bez miesa, zadnych konserwantow, chemii, przypraw- jest to taka naturalna "papka"- dodam fotke pozniej. Co o tym sadzicie? bo np. dzis sobie do jajecznicy dodalem 4 [...]

Droga Asienko powiem ci ze w normach czasowych sie spoczko mieszcze . ale tam jest 8 osob na miejsce i pewnie wszyscy mieszcza sie i wszyscy chca ale moze rzeczywiscie skoro mam do czynienia troszke ze sportem to da rade i bez tego? hmm dalas mi do mysleniahttp://www.sfd.pl/buziaki/1.gif moze rzeczywiscie za duzo sie naczytalam ...pozdrawiam

[...] białeczko we krwi i cały czas jesteś na plusie. Polecam Olimp Anabolic Amino 5500 - najlepiej cenowo (~74zl za 360 mega kaps), najwięcej w jednym kapsie. Tera nie wychodzę bez porcji w kieszeni z domu. UniLIver Universalu też dobra cena i składniki mineralne naturalnego pochodzenia, ale to nie hydrolizat (49zl 250 tab). Zmieniony przez - [...]

[...] białeczko we krwi i cały czas jesteś na plusie. Polecam Olimp Anabolic Amino 5500 - najlepiej cenowo (~74zl za 360 mega kaps), najwięcej w jednym kapsie. Tera nie wychodzę bez porcji w kieszeni z domu. UniLIver Universalu też dobra cena i składniki mineralne naturalnego pochodzenia, ale to nie hydrolizat (49zl 250 tab). O ile dobrze [...]

...Byliśmy o krok od tragedii zakupu aminokwasów przez użytkownika, który posiada już gainera MCT i zapewne robi masę. Ufff... Ironię zostawiam bez komentarza. Idę oglądać PLS. Wybaczam wszystkim i proszę o wybaczenie. Peace.