bez

[...] konkretny FBW z kettlem na 3 treningi w tygodniu jako plan/program. Jako cały zestaw to typowy challenge do zajechania. Z KB 16 jest konkret z KB24 to trzeba być już terminatorem, żeby skończyć bez odkładania i przerw. A drążek na początek wiadomo, że spoko, jak ktoś narzeka, że bez kuli, to niech se kule w podciąganiu na pasku przyczepi:-D

Wróciłem do gry! Ostatni trening to była 300 Maxwella 2.07, a dziś mamy 12. czyli 9 dni bez treningu.. Nie pamiętam tak długiej przerwy!! Musli z serkiem wiejskim na śniadanie. Popite kawą. Godzinka na dworze z małym, a po powrocie crea shot 2.0 - myślałem, że powyrywam sobie włosy z głowy!! Tak mnie te "igiełki" denerwowały (po CS). Potem [...]

[...] jak zacząłem ćwiczyć z 2x20kg. C&P 3 miesiące - może nie bardzo na nogi, ale same cleany coś tam robią. Potem Moving Target i Total Tension, do tego KB Muscle 6 i 12 tygodni (2x16kg, ale przysiadów sporo!). Myślałem, że przysiady bez obciążenia mnie wylaszczą! Wysmuklą uda znaczy się!! A tu widać jest gen do nogi i tyle.. Novyneo ma tak samo..

[...] 3x20 swingów. Byłby koniec w 10:30. Dorzucenie drugiej sesji było dobrą opcją. Jak nie będzie dolegliwości, to jutro jadę kolejny trening! :-) Jak... HARD - 3 serie, ale bez kończących wymachów, to może się udać. @MaGor Wybacz!! Kilka razy w tygodniu robisz po 2 treningi, a jeszcze w międzyczasie pływasz/jeździsz/morsujesz, to taki jeden z [...]

[...] ciekawie :-) No i co też na + to jest fajnie wydana. Co do spania to ja też ostatnio pracuję nad tym :-) Z tą kawą mam podobnie. Wypiję np kawę o 18-stej to i tak zasnę bez problemu ale jakość snu gorsza niż bez kawy. Także też unikam kawy po 17-stej. Zauważyłem, że najgorsze było odzwyczajenie się od marnowania czasu przy kompie. Teraz o [...]

Tak właśnie miewam.. Jak śpię "bez kawy",a mały mnie zbudzi, to nic nie pomoże, ale ile mogę - tyle pilnuję. Wyszło tak samoistnie, a że trafiłem na info, że komputer wydziela jakieś promieniowanie, które organizm traktuje jak światło słoneczne (czyli melatonina się nie wydziela, jest blokowana). Myślałem, że to raczej o ekscytację chodzi. [...]

[...] skakało, bo jest zbyt wolna! A kiedyś był to szczyt marzeń!! Dawniej (dawno!) skakałem na niej "po boksersku" - z nóżki na nóżkę, a jak była skucha, to sobie skakałem dalej bez skakanki, a tę podnosiłem i znowu wpadałem w rytm. Teraz głównie obunóż, bo za dużo chrzaniłem jak próbowałem z nóżki na nóżkę - tak nisko.. Takie tam szczegóły [...]

[...] powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) [...]

[...] powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) [...]

Też chętnie bym się zapoznał :-) Choć te kłótnie "co lepsze" są trochę bez sensu... W testach na alergie wyszło mi... uczulenie na jedzenie! Na nadmiar jedzenia!! Mam jeść mniej!!! Tak na poważnie - nie ma śladu uczulenia. Nawet nie wyjechałem na skali do poziomu gdzie niby jest alergia, ale najczęściej nie ma objawów. Jem i puchnę. Jeść mniej.. [...]

[...] się nieźle spocić no i może przy niskim bf wyskoczą jakieś żyłki i kilka zgrubień.Dla ciebie film motywacyjny jednym z topowych fitnesów. https://youtu.be/e9imFDpvER0 Napisałem to by cię zmotywować bo z tego co czytam twoją motywacją do treningów jest chęć wypracowania konkretnej sportowej sylwetki a bez konkretnych ciężarów tego nie zrobisz.

@Panteon-Tak. Boję się o kolano. Coś mi dokucza jak źle się ustawię. Nawet w zwykłuym przysiadzie bez obciążenia. Nie jest to ból.. ale jest strach, że coś się stanie. To jakaś świeża sprawa ,gdzieś coś skręciłeś? Czy taki uraz w psychice bo coś się kiedyś stało?Jak nie jest to świeża sprawa a zadawniony uraz to rób dużo przysiadów bez [...]

[...] spadków cukru, które odbijają się na dołach, mułach, drażliwości. Po węglach lepiej mi się zasypia, ale trudniej budzi i mam większą zamułę od rana. Zauważyłem też, że bez chleba mam to co Ty bez mięsa, czyli nie jestem taki nadęty i ociężały. Choć pewne kwestie są wspólne dla wszystkich, to każdy musi znaleźć swoją drogę. Frazes, ale nic [...]

[...] pomoc której nie chcę (i nie chcę sobie nią zaprzątać głowy bo mnie rozprasza). Stabilizuje pozycję takie oparcie ręki. Dawid napisał, żeby tylko ta wolna ręka nie dyndała bezwładnie :-) Mi pasuje takie napięcie, albo w gardzie, albo jakoś tak - jak przy pressach :-) Mimo wyciśnięcia 6x bez zarzucania - nie jest to kula do drabin z ROPu!! Spora [...]

[...] megawypasione rezultaty. Po czasie i one były zaprzepaszczane.. Odkąd posiadam 2x20kg - chyba ze 2 lata, to zacząłem robić właśnie takie programy siła/masa - sił przybywa bez dwóch zdań. Masy też. Mam nadzieję, że nie tylko tej niechcianej, ale spokojnie z 10cm z pasa mógłbym zrzucić. Na czczo to jeszcze jeszcze, ale wystarczy posiłek, czy [...]

[...] - sam jesteś tego przykładem. Dorzuć trochę aktywności lub obetnij kalorii i będą efekty. Plusem takiego układu jest to iż rano nie chodzę głodny, a wieczorem mam energię na trening zasypiam bez problemów. Ze dwie godziny przed treningiem wciągam jakieś 100g węgli, po treningu ok 200g i myślę że całość bez problemu zostanie właściwie ulokowana.

[...] - w 30s robię 19powt., a w słabszych jechałem po 16x (żeby było dłużej niż 20s). seria 3. i 6. weszły po 16x, a reszta po 19. Jakościowo - spinka pośladków konkretna!! Za to bez specjalnego ściągania kettla w dół i bez hamowania go - po prostu taka moc wyrzutu, żeby doleciał do linii barków, czy nieco poniżej. Skupiłem się na pośladkach :-) [...]

POMIARY: na Zachodzie bez zmian!! Niestety.. Jestem po 12 dniach trzymania się rozpisek. Spadła waga o 1kg, ale ta moja waga średnio działa i jeśli nawet, to taki 1kg zależny jest przykładowo od kolacji poprzedniego dnia.. Spadł 1cm w talii (czyli najwęższe miejsce korpusu) - też to u mnie podlega takim wahaniom, że 1cm radości nie daje. Skóra na [...]

[...] Wyjdzie w praniu. Ciężary raczej się nie zmienią (chyba, że zaznaczyłem taką obawę). Jak zerknę wstecz - szybko zleciało. Nawet nie było nudy, ale dobrze mi zrobił tydzień bez wymachów :-) Na spokojnie.. Dzisiejszy nawet bez dnia przerwy się udał. Dobrze :-) Jutro się pomierzę i zważę, ale planuję ładnie trzymać menu i takie poważniejsze [...]

Kaban już dawno ruszony - na intro swingowałem 36kg.. a 32 poszła w wyciskaniu na prawą rękę. Kiedyś też już wycisnąłem 20+12.. Także tutaj bez większych emocji... Dzisiaj po całym dniu pracy chwyciłem tę kulę... 3x5 swingów oburącz 2x1/1 clean; na pressa nie było mocy. Nawet 20kg ciężko mi się wyciskało.. Clean jako tako, ale strach zrzucić!! [...]