bez

[...] cwiczen z drążkiem byś podał bo niestety nie posiadam a i tak nie mam gdzie zamocować Aha i jeszcze jedno,chcę zredukowac troche nadmiar tłuszczu na brzuchu ,czy powinienem codziennie robić brzuszki bez względu na to czy mam tego dnia trening czy nie?? Wystarcxzy tyle co w czasie treningu? Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-20 17:00:21

[...] z czego jeden poziom idzie do operacji. Neurochirurg każe mi przytyć(187cm przy 71kg teraz) ok. 10kg, zacząłem więc pracę. Opiszę efekty po kilku tygodniach. Ćwiczenia podane przez Mawashiego, wykonywane poprawnie i bez szarpania, nie obciążają kręgosłupa i mogą być z powodzeniem stosowane przez kompletnych słabełuszy :) Dzięki i pozdrawiam

[...] treningu i jest to końcowy element - po nim nie robimy juz nic zgadza się ? Byłbym naprawdę baaaaardzo, ale to baaaardzo wdzięczny jeżeli odpowiecie mi na te pytania, bo bez nich nie chcę na razie przystępować do ćwiczeń, bo boję się, że zrobię coś nie tak i będę to później powtarzał. Także z góry wielkie, ale to wieeeelkie dzięki No to [...]

[...] krwi, a przez to dotlenia i odżywia całe ciało. Pamiętajcie o odpowiednim jedzeniu. To jak się czujemy zależy głónie od tego jak żyjemy (aktywność) i tego co jemy. Nie bez przesady mówi się, że jesteś tym co jesz. Białka naszego organizmu wymianiają się średnio co pół roku. U osób ćwiczących trochę szybciej (zwiększona synteza białek). [...]

[...] Biorę do tego kreatynę, jabłczan magne-6 potasowy, aspiridon tetrylu bucha-7, odżywkę białkową Japan Unit, odżywkę prokreacyjną Abonazyl 6-u i tetraaminofluorek bezopiadorynu. Mam hantelki 90 kg x2 i sztangę 4 kg. Na klatkę wyciskam 15 kg (mam 18 lat). Biceps - 40,5 cm. Mam pytanie: jeśli chodzi o dietę, czy można na obiad jeść [...]

[...] Sa dla mnie w sam raz, czas w koncu cos ze soba zrobic, a nie tylko siedziec przed kompem. Dopiero co zaczynam cwiczyc i mam pytanie. Czy oplaca mi sie wogole robic ten trening bez diety zadnej ?? Niestety mam 16 lat i niejestem w stanie sobie zafundowac diety, a w dodatku jestem uczulony na bialko i dlatego z tad moje pytanie. Pozdrawiam.

Piniu - kwestia tego, jakie obciażenie zastosować to sprawa Twoich możliwości. Jeśli jesteś w stanie wykonać z tsakim ciężarem kilkanaście powtórzeń, swobodnie i bez szarpania to jest on odpowedni. Jeśli po kilku powtórzeniach załamuje Ci sięruch, trzęsą ręce lub nie możesz wykonać 10 powtórzeń to jest zbyt duży. Nie mogę wskazać Ci ciężaru z [...]

Moglbym prosic o jakies ciezkie cwiczenie na brzuch bez sprzetu. Ynoszenie kolan na drozku jest dla mnie o tyle ciezkie ze zanim zrobie wystarczajaca ilosc to rece nie sa w stanie mnie utrzymac. Cwicze ten plan od ponad 1 miesiaca ale z tym brzuchem caly czas mam problem.. 17 lat , 65kg

A może oprócz tego coś, jakieś ćwiczenie bez tego!?

[...] mogę ćwiczyć czy opocząć tydzień. Robiłem łatwiejsze wersje ćwiczeń i 2 obwody i najmniej powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Mam 13 lat i ważę 48kg. Jestem słaby w porównaniu do rówieśników. Nie umie się nawet podciągnąć na drążku bez krzesła. Co mam robić może robić jeden obwód, albo zmniejszyć powtórzenia w treningu? Zobaczę jak będzie jutro...

Woadar ile podnoszisz?? ja jak miałem kilka lat to bez problemu podnosiłem 10 kg może chodzi Ci o 17?

Krawat - bez różnicy.

Witam. Czy ćwiczenia które wymagają stania na czymś wyższym (chodzi mi tu o m. łydki stawanie na placach) mogę bez tego podwyższenia wykonywać? Mógłbym prosić o zdjęcia do 6a)? Czy moge uzywac hantli 3 kg? I zdjęcie do 7 i 8a) do 9 i do 9a) bo kompletnie nie rozumiem

[...] wersja przy 15 powtórzeniu niesamowite pieczenie w łydce - ale przyjemne ;) 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń - łatwe Pierwszy obwód wersja łatwiejsza drugi obwód z obciążeniem po 1,5kg na rękę 4)Podciąganie na drążku [...]

[...] będę spożywał oba,prawda? I jeszcze jedna sprawa,czy jest jakaś najbardziej odpowiednia pora dla organizmu,aby trenować? naprzykład jakaś godzina popołudniowa czy jest to bez znaczenia i równie dobrze można trenować rano,popołudniu i wieczorem? No dzięki twoim tematom i pomocy nareszcie jestem w pełni zmotywowany i nie moge sie doczekać nast. [...]

[...] (chociarz przykład jest do przedyskutowania) to musi być jak czynność która wejdzie nam wnawyk. Ta 1h (min) codziennie lub co drugi dzień musi nam się kojarzyć z czynnością bez której mielibyśmy złe samopoczucie. Wytrwałość; pewnie niektórzy z nas idąc na siłownie myślą że dzisiaj zrobią b.ciężki trening i przyjdą za 2-3 dni ponownie, bzdura [...]

tylko caly zestaw cwiczen bez rozgrzewki i strechingu.

[...] 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. Do tego nie mam zdjęcia niestety - za nie wielkie dzięki... :( 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. Tak samo tylko, że bez rąk... 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc :)

Takie pyatnie mam jeszcze czy jak to cwicze bez rzadnej specjalnej diety to efekty będą podobne ?

To jest prawda że bedziesz mial jako takie efekty przez same ćwiczenie ponieważ na poczatku rosniesz bez niczego dla Twojego organizmu to nowść ale jak sie juz przyzwyczaisz do ćwiczen to bedziesz stal w miejscu i wtedy juz musisz miec diete jesli chcesz miec efekty :)