bez

Bez diety nie wyrzeźbisz ani nie nabyjesz masy Ułóż dięte w dziale "Odżywianie" a Potem ułóz FBW,Spilt i wklej tu o ocenie zdr

Nie spalisz tylko brzucha. Tłuszcz usuwa sie równomiernie z całego ciała. Próboj narazie bez spalaczy.

Nie pił bym kofeiny przed startem, zwłaszcza tak szybkim bez wypróbowania tego na trenigu ( na mnie działa tak że nie ukończe biegu przez kolkę )

Bez diety kreta ci duzo nie da

Właściwie dopiero zaczynam, ale dieta przede wszystkim. No niestety bez tego się nie obędzie, trening robi swoje, ale dieta to 90% sukcesu. Możesz schudnąć leżąc cały dzień, jeżeli tylko trzymasz dietę. Ale po 1 dłużej ci to zajmie, po 2 po schudnięciu będziesz źle wyglądał. Sam zaczynam, więc więcej ci nie doradzę, musisz poczekać aż ktoś [...]

W sumie po tym co napisałeś to bez znaczenia co będziesz robił bo widać, że jesteś początkujący mocno więc weź sobie gotowy plan z podwieszonych, wprowadź odpowiednią dietę i ćwicz.

Daj zdjecia bo bez to można gdybać a i tak do końca nie będzie wiadomo o co tobie dokładnie chodzi

Czarny, bez adresów. A te serwatki faktycznie nie zawierają aspartamu, ale zawierają acesulfam K i glukozę. Czymś trzeba słodzić i nie wiadomo co gorsze. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] nie jest to malo :) glownie twarog, rybki, mieso. Tak ok 8 skibek chleba. po 22 jogurty, wedliny, tunczyk w puszce slowem to co mi w lapy wpadnie w lodowce. Tluszcz mi sie nie odklada w widoczny sposob to jem na noc lub w nocy czasem. W dni bez treningu gainer po 2gim sniadaniu i po obiedzie. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2003-12-22 10:53:17

Duża generalizacja. Wszystko zależy od rodzaju treningu i zamierzonych celów. W treningu siłowym raczej nikt nie robi 100 powtórzeń, przy rzeźbieniu robi się więcej. Nawet w treningu masowym można robić te 100 powtórzeń z różną intensywnością, robić z zapasem lub bez, różną ilość powt. w seriach.

350kg nie dotknął klatki-brakowało z 5 cm ale wycisnął.270kg bez koszulki wywalił jak dzik!!!

Za wcześnie jeszcze na odżywki. Poćwicz jeszcze z 4 miesiące. Na tym etapie wyniki będziesz miał praktycznie takie same czy to bez odżywek czy z odżywkami. Pozdro

[...] pol roku, dopiero wtedy możesz dołożcy białko/gainera do diety. Jezeli problemy z dieta badz jej brak poczytaj tematy o odzywianiu jest dobry post za 10 pkt jak przytyrac kg bez liczenia kalori, ale glowna rada to wpie*** wszystko co leci pomijajaca puste kaloria ( chipsy, frytki itp ) Trening to rzecz druga rowniez masz działy. SFD Ci uswiadomi [...]

mogles testa innego kupic<stezenie wyzsze>jak skonczysz dece to ile ty chcesz tego testa niby jeszcze ciagnac?bez sensu

no jużkurva bez przesady

[...] planow FBW, ok?? bo Ty sobie nie szkodzisz, tylko komus. Najprostsze ze wszystkich: Przysiad Push press Drazek Porecze Highpull MC WL wioslo jednoracz polsztanga (lub bez tego) Ramiona, boczne i tylnie naramienne: 2x w tyg (poczatek tyg, koniec tyg) Brzuch - opcjonalnie (jak bedzie chcial) Badz jesli bardziej chce sie w to zaglebic to [...]

[...] 6 kanapek z obkładem ser lub szynka (lepiej ser) + 1 parówka z szynki (pamietaj by masło wliczyc w diete). to oczywiscie przyklad. przy twoim zapotrzebowaniu to z 250kury i bez camemberta nwet sie obędzie. jakies 2 jajka do sniadanie. byle bylo te 3000-3200 kcal *każdy kalulator jest słaby bo każdy organizm jest inny. on wskazuje mniej wiecej, [...]

[...] zobaczyłbyś różnice ale chodzi o organizm. kcal = kcal, ww = ww. wedlug tych teorii wlasnie widze ze wiara na kolacje faszeruje sie twarogiem z oliwą co jest kompletnie bez sensu. osobiscie nie mam ani grama bialka z zadnego nabiału prócz ser żółty, ale mity ze bialko bialku kcal kcalorii nie równe bo to pizza a tu kurczak a tu nutella a nie [...]

[...] o tym zeby kalorie zwiekszać powoli i uwazać na węglowodany które zwykle idą w bebzol przy zbyt duzej wartosci. przykro mi ale to czysta matematyka - nie da sie przytyc bez dodatniego bilansu kalorycznego, i tak samo jest z makro. Oczywiscie przychodzi to po czasie jak juz mniej wiecej wyczujesz swoje ciało. Ja przy wadze 75kg jadłem [...]

-dieta redukcyjna jest potrzebna kiedy masz zamiar zredukowac tkanke tłuszczowa a nie robic jakies tam cwiczenia, -jezeli nie masz zamiaru pozbyc sie tkanki tłuszczowej taka dieta nie jest Ci potrzeban -wszystkie info pomocne przy ukladniau diety znajdziesz w tematach podwieszonych -imo bez sensu pomysl trenowac tylko brzuch no ale kto co lubi