bez

KQRWa oddaje to i jak mówisz nigdy więcej bez kapsla nie zawijam

jak nie umiesz sobie przyrządzić kurczaka i ryż to nie możesz patrzeć. Ja jem od 1,5 roku i sobie nie wyobrażam dnia bez porcji 200g makaronu + kura, ba czasem mi nawet za mało. w 2 miesiące 5kg to można przytyć suchej masy na samej diecie będąc endo. Ty jak sam mówisz jesteś ekto i z mutant massem (czyli cukrem + troszeczkę białka) przytyłeś [...]

[...] Chodzi przede wszystkim o układ stóp i szerokość ich rozstawienia. Teoretycznie można skupić się bardziej na pracy mięśnia obszernego przyśrodkowego ale to imo trochę bez sensu. Lepiej zadbać o rozwój całych ud (i ciała) i ew. skupić się na dopracowywaniu szczegółów gdy będzie już jakiś ogół. Dodatkowo jako kobiecie będzie Ci generalnie [...]

10 amp wina to masz na 3 tyg przyciśnij bez saa treningi i jedzenie masa ruszy

Ale powiedz w jakim celu chcesz to wziąć ? . Dowartosciować się psychicznie. Pokazać na osiedlu, że jesteś na bombie. Chłopie zacznij jeść, to jest sposób na masę a nie sterydy bez bladego pojęcia. Nawet 30 cm w bicepsie nie masz %-) Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-02-19 14:56:13

[...] większego znaczenia a jeśli już ma to własnie osoby z niskim poziomem BF moga sobie pozwolić na większe ciecie kcal bo robią redukcje która trwa znacznie krócej i mozna zrobić drastyczne ciecie ( Mini Cut ) natomiast osoby z posiomem BF jak u ciebie muszą rozplanowac kalorie rozsądnie , tak aby starczyło na +- 12 tyg bez zblizania się do BMR

[...] ryzu lub troche makaronu badź torebka kaszy czesto z jakims sosem, salatka ( pomidory, ogorki, korzonki fasoli Mung), a po obiedzie owoce, jogurt, albo jakis batonik ( bez cukru oczywiscie ) No a wieczorkiem Kanapki 4 - 5, z herbatka i jakies przekaski typu owoc albo chleb WASA badz suche musli, albo jakas maslanka To oczywiscie przykladowy [...]

[...] do domu od razu torebka brazowego ryzu leci i zupa babci. Po 2 - 3 godzinkach mam obiad ( znwow jakas torebka ryzu lub troche makaronu badź torebka kaszy czesto z jakims sosem, salatka ( pomidory, ogorki, korzonki fasoli Mung), a po obiedzie owoce, jogurt, albo jakis batonik ( bez cukru oczywiscie )" DIETA MASAKRA , GDZIE TY MASZ BIAŁKO ??

juz masz bardzo ładnie wyzej rozpisane, po co więcej rad ? jak dla mnie wszystko masz czarno na białym, a jesli zaczniesz cykl bez diety, odpowiednich supli itp. to juz jest twoja sprawa.

[...] dnia np.: 1s - 5 x 10 kg, 2s - 5 x 12,5 kg, 3s - 5 x 15 kg, 4s - 5 x 12,5 kg, 5s - 5 x 17,5 albo nawet 20 kg Do tego drugie cwiczenie na klate: skos gorny na 50 - 80% maxa bez wyciskania maksow. Gwarantuje Ci ze jak po 3 - 4 dniach przerwy po takim cyklu na sile klaty sprobujesz wyciskania to 10 kg pojdzie Ci sila jak nic. Rozpietki sobie [...]

wyobrażasz sobie gre w szachy bez takiej figury jak KRÓL, no własnie penie nie , wiec PRZYSIAD -to król cwiczen. masz tam gotowca novy ci podał wiec bierz i cwicz dodatkowo masz tam wszystko wyjasnione

bez obaw

[...] boju: - zawodnik zdejmuje sztangę ze stojaków (sam lub przy pomocy asekurantów) - ruch opuszczania sztangi zawodnik rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach łokciowych bez sygnału sędziego głównego – START - zawodnik zatrzymuje sztangę na klatce i czeka na komendę sędziego głównego - GÓRA - zawodnik kończy wyciskanie sztangi w [...]

To samo ,bez bluzgania OK ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2002-11-02 15:36:08

[...] do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa i w to musisz sie zaopatrzec + weglowodany po treningu sobie strzelic tez Ale podstawa to itak dieta bo bez niej osiagi na koksie bedziesz mial marne Ziki Ty nie pier.dol nic o mnie jak nie wiesz i to nie twoja sprawa .. bro Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-28 [...]

Kreatynę bierz bez nasycenia. 5g rano na czczo ok. 30 min. przed śniadaniem i 5g po treningu (w dzień nietreningowy na czczo i w porze podobnej do pory treningu-też na pusty żołądek)

[...] na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Pompki na poręczach w podporze tyłem (tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). bez 3 ćwiczenia bo nie mam na czym uginać tak nóg. (dwugłowe ud)

moze to byc wina niedostosowania do mozilli probuj jakby co uzywac -> , , , , bez spacji w nawiasach

bez jaj, umiem odswiezyc wyswietlana strone mialem taki problem gdzies z 5min ... dziwne ... jednak powiadomki dalej nie dochodza pozdro ...

Tu nie chodzi o to czy ty chcesz być kulturystom czy nie. Nogi to podstawa! Niby możesz ćwiczyć bez, ale ćwicząc nogi poprawisz siłę całego ciała. Na tym forum ktoś napisał: "Chcesz mieć duże bicepsy? Rób przysiady!" W każdym razie coś takiego...nie pamiętam dokładnie :)