bez

spokojnie, bez paniki, juz dziala

bez przesady...

przyjmując mniej więcej że 40 g białka na śniadanie biorąc tylko jajka bez nabiału to 6 jajek

patrze namieszalem tymi 40g napisalem, ze na sniadanie tyle zupelnie wystarczy zeby chlopak sie nie motal tylko wciagnal jajecznice bez kefiru i tyle nie znaczy to oczywiscie, ze kazdy posilek ma miec rowno 40g i jak nam trzeba 120g/dzien to jemy 3 posilki a jak 280g to 7. mysle, ze juz wiadomo o co chodzi i nie sie co rozpisywac. dasz rade, [...]

dodam jeszcze o ćwiczeniach elongacyjnych na kręgosłup są one głównie po to by poprawiać wady kręgosłupa takie jak na przykład skoliozy i znosić niepotrzebne krzywizny owszem można powiedzieć że kręgosłup się naciągnie na chwilę ale trzeba pamietać że wskazane to też nie jest w dużych ilościach i bez wad musisz być cierpliwy w tej kwestii

Poprawiona wersja (jesli cos jest dalej nie tak to prosze o podpowiedzi :) ) : TRENINGOWE: 6:30 - 1x kre alkallyna + 1x BCAA 7:00 - 1 łyżeczka tranu + płatki owsiane + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac 60 g WPC, płatki owsiane i 50 g carbo do szkoły> 10:35 - [...]

[...] - kanapki z miesem + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - kanapki z miesem + 1x BCAA 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza gryczana + kurczak 19:00 - wołowina lub dobre mięso z prosiaka + ryż 21:30 - przed snem - 30 g wpc + twaróg półtłusty + łyżeczka tranu + brokuły lub szpinak w niedziele co wpadnie pod reke (bez fastfoodow itp.)

bez roznicy czy na czczo czy po sniadaniu gainer najlepiej tylko potreningowo

cm3 w DNT bez róznicy o jakiej porze, nie musi byc na czczo, gainera daj wtedy tylko po treningu i pilnuj ogolnej kalorycznosci w ciagu dnia

[...] zwykle lekko poniżej 100, jakies 80-90, jak spie 50-60. Na ostatniej wizycie lekarz pytał się o wysiłek to powiedziałem, ze silownia wpływa na mnie ok (sredni puls 130), bez silowni jestem przemęczony i brak mi siły (niskie ciśnienie). Jednak jako, ze silownia nie jest zalecana przy problemach kardiologicznych, to zalecił spacery czy trucht [...]

[...] ruszać. Od ok 2 tygodniu 4 razy w tygodniu spaceruje 60 min z pulsem jw. Dieta została mi od czasów siłowni, suplementacja też. Stres jakis tam jest, kolejne studia ale bez przesady. Niemniej wspomagam się kompleksem B + B12. Na dniach planuje wprowadzić kreatyne do stałej suplementacji (ze wzgledu na niskie ciśnienie, może coś podbije [...]

Zalezy jak na kogo działa pompa jest ale warto się zapoznac z tym co wyzej napisalem... te wersje są bo niektore sa bez Geranium chyba ja mam geranium

[...] zwiekszac tluszcze czy ww jesli nie idzie waga i obwody?? Pozdrawiam i dzieki Cześć, dieta wygląda w porządku pytanie czy to nie jest za mało kalorii?! To głupie pytanie (bez obrazy), ponieważ nikt nie jest w stanie powiedzieć czy przy takiej ilości jedzenia będziesz rosnąć, redukować, czy może to Twoje tzw. 0. SAM musisz znaleźć odpowiedź na [...]

[...] noc moge miec kiepska. Nie zawsze tak jest, ale niestety zdarza sie ze bedzie znaczny klopot ze snem. Mozesz kombinowac z dawkami, brac 1/3 porcji czy 1/2 tak aby czuc ze suplement dziala, na treningu robisz swoje, ale bez nadmiernego wystrzalu. Niestety jezlei trenuejsz poznymi godzinami, to nie zawsze taki produkt bedzie sie sprawdzal.

przy dawce 15 mg ed mysle ze i bez clomid obleci. ale zawsze warto te pare tabletek wziasc. jakbys mial z 7 to juz by oblecialo.

dodatki jak najbardziej do cyklu bez kredki wrzuce. zastanawialem sie jeszzce nad AAKG olimpa zamiast BO, ale wydaje mi sie ze BO bedzie lepszym rozwiazaniem w polaczniu z WF. Jesze jedno pytanie co do dawkowania: DNT rano i po poludni porcja BO DT rano BO, przed treningiem 30minut WF razem z BO??

[...] wstydzilem swojej wagi i wygladu ze chcialem jak najszybciej zabrac sie za sterydy.(a moglo byc gorzej bo mialem "plany" walenia sterydow i robienia papek w domu bez silki ). Bledy mlodosci...pozniej na samych odrzywkach "uroslem" do 80 kg. Ostatnio znowu po kilkuletniej przerwie powrocilem do sterydow, bogatszy o wiedze i [...]

[...] przysiad Dipsy (tutaj naucz sie je dobrze robic poszukaj na yt jak powinny wygladac w wersji na klatke) podciaganie (gora plecow mus byc cwiczona i to najlepiej podciaganiem) military press (lub push&press) ciezko silowo (pamietaj o technice) i koniec narazie zakonczysz nic nie dokladasz i nic nie odejmujesz (ma byc ciezko bez p******enia)

[...] po jednej serii ? nawet sie spocić nie zdążę dobrze :D I co z 15/10/5 Co do diety to narazie nie da rady . Bo mama gotuje dla wszystkich :P Wiec wszyscy by musieli byc na diecie na mase :PP Ale niedługo będę już na swoim to dam rade narazie jednak musi sie obyc bez. Co z nogami i ramionami? Zmieniony przez - modrzejek w dniu 2012-06-08 16:23:02

aha a jeszcze lepsze dlatego ze skald lepszy?? wiem ze to glupie pytania ale chodzi mi przedewszystkim o efekty i czy na tym da sie zrobic pewne kg, pewnie beda tacy co pisze ze bez diety nie, no ale w koncu cos musi sluzyc kreatyna