[...] na pół. Fota 1. http://oi48.tinypic.com/2qlg3t3.jpg Fota 2. http://oi46.tinypic.com/2m768pc.jpg A tutaj zdjęcie odbloku, niestety odblok ma ziomek na sprzedaż tylko bez opakowania i nie jestem pewny czy brać go. zresztą macie zdjęcie : [...]
[...] , rowerek stacjonarny , hantle 2x 3kg 1x 10 kg sztanga prosta troche obciązenia i to na tyle :D CEL : poprostu chcem miec kaloryfer ,klate oraz bicka nie zapominając o nogach itp (ale bez przesady ) poprostu chcem dobrze wyglądac na plaży trenuje na siłowni 3 x tygodniowo ( wt ,czw , sob) jakie macie pomysły na plan treningowy ??
[...] 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. Pompki zwykłe z obciążeniem 3. Pompki wąskie z obciążeniem 4. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5. Przysiady ze sztangą 6. Wspięcia na palce 7. Podciąganie na drążku szerokim chwytem Taki 1 trening w tygodniu, a 2 pozostałe to bez przysiadów, ale z martwym ciągiem. Czy mógłby ktoś go ocenić ? Pozdrawiam
[...] wada,ale ja czasem odczuwam ból lędźwi i biodra ale to mowie przy wiekszych cieżarach np 170kg,siady robie w pasie ale mimo to lekki ból lędźwi lub biodra sie pojawia,czy spotkaliście się z czymś takim??? p.s teraz zszedłem troche z ciezaru i robie bez butów czuje sie bardziej stabilnie lecz jak próbuje robić siłówkę to problem ten znów wraca ;/
Zależy mi na tym żeby drążek był prosty i bez żadnych bajerów. Zastanawiam się czy kupić drążek stacjonarny czy przymocowany do ściany np ten https://kurawear.pl/produkt/drazek-na-sciane-duzy/ ?? Stacjonarny mnie bardziej przekonuje ponieważ mogę bo latem wynieść na dwór lecz boje się ,że przy wykonywaniu różnych taki dynamicznych i siłowych [...]
Czy dlugosc sztangi w wyciskaniu na laweczce ma jakies znaczenie ??? Mam sztange dluga 135 cm czy wystarczy cwiczy mi sie na niej dobrze bez problemow. Dzieki za wszelka pomoc.
Zakupiłem jej troche do cyklu z kretka aby zwiekszyc jej dzialanie ale zastanawiam sie czy oplaca sie brac ja kiedy cwicze na sucho bez supli i w jakich dawkach. Czy to mi pomoże i jak?
[...] na drążku. Otóż mam 17 lat w ciągu półtora roku muszę się dobrze przygotować na testy do szkoły. Mój obecny czas na 1000m to jakieś 3,20 - 3,30. Biegam od wakacji, bez konkretnego planu. Na drążku nachwytem podciągam się 13 razy. Muszę poprawić czas na 1000m do 3,00 min i ilość podciągnięć na drążku do 20 razy. I moje pytanie jak [...]
[...] więc pytanie brzmi czy z tej strony da się nauczyć choć trochę tej sztuki walki z ciężkim treningiem nie ma rzeczy niemożliwych ale wole zapytać ludzi którzy coś o tym wiedzą wiadomo bez trenera nie da się wszystko nauczyć ułożenia rąk nóg ale na pewno coś z tego wyjdzie więc proszę o odpowiedzi. http://www.fight-club.pl/muaythai/techniki/
[...] apropo połówki mam do Was pytania. Jak zwiększyć wyskok i poprawić siłę rzutu i może trochę zwiększyć dynamikę, czy macie jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu. Mam jedynie hantelki po 5 kg każda. Proszę o ułożenie jakiegoś harmonogramu. Będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Sacron w dniu 2011-11-19 [...]
Mam 21 lat. Od lat mam skurcze w stopach. Nie występują w nocy ani nagle bez powodów. W stopach gdy wyprostuje stopę tak jakbym stawał na palcach ale gdy stoję na palcach to nie łapią. Np. Przy pływaniu bardzo dawało się we znaki. Z tego co czytałem i słyszałem to żadna z przyczyn u mnie nie występuje. Magnez piję od wielu lat. Od jakiegoś czasu [...]
[...] Umiem jeść dietę mam... zresztą od jednego z Was.. działa ..tyję przy ćwiczeniach...jest dobrze..umiem lubię gotować. Cel... ? Masa zwał jak zwał... ale tak..przytyć bez specjalnego zalania... Chciałbym pociągnąć około 16 tygodni.. Co z DNA testem 300 ..czy ktoś coś powie na ten temat... Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafal Dreier w [...]
Witam może ktoś kumaty w sprawach suplementacji biegaczy podpowie, jaką ilośc iile czasu przed sprawdzianem biegowym na 3000 m powinno się spożyc, aby dostarczyc organizmowi energii? Osoba ta będzie biegła bez śniadania. Chodzi o osiągnięcie konkretnego wyniku w biegu.
[...] twierdzi ze ma za malo na sobie.ostatni cykl robil we wrzesniu z deki 200mg/e7d,prolo 20mg/e5d i winstrol pod koniec cyklu.co do diety to raczej pilnuje aby duzo bylo bialka,wegli,witamin itd.do tego dochodzi sporo supli.problem polega w tym ze na cykl moze przeznaczyc 450zl. i ma to byc masowka tylko bez omy lub susty.czekam na wasze propozycje.
dokładniej chodzi o crea fusion mega caps...olimpu rzecz jasna konczy mi sie za 5 dni opakowanie, brałem 2 porcje w dzien treningu i jedną porcje w dzien bez treningowy. efekty mnie rozczarowały bo oprócz odporności i troszki siły chyba nie tym myślałem ale ile powinnien trwać cykl? mi to ok 24 dni zajeło... mam coś dokupić żeby dokończyc? wiem [...]
[...] mi to przypomina cwiczenie rozciagajace... 2. Czym sie roznia wykroki: z powrotem do pozycji poczatkowej od wykrokow "chodzonych" czyli poruszamy sie w przod wykrokami. Ktore sa bardziej skuteczne? Jest jeszcze wersja ze robimy wykrok unosimy sie bez powracac do pozycji poczatkowej... Na razie tyle mi do glowy przychodzi, z gory dzieki za odp
[...] hantli stojac 2s 12-10 Triceps: wyciskanie francuskie siedzac 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac 2s 12-10 Brzuszki 3 serie max Co sądzicie o takim planie na początek ? Do tej pory robiłem pompki i brzuszki trochę machałem bez żadnego z celu coś tam poszło a od pompek i brzuszków rzeźba. Z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam
[...] biodrach na wysokości kolców biodrowych 78, tyłek 85, obwód uda - 40. Jestem szczuplutka bardzo, chciałabym wyrzeźbić delikatnie sylwetkę, nabrać kształtów tu i tam, jednak bez fiksowania się na ty punkcie i nie tyjąc przy tym, a jedynie rozbudowując ładnie mięśnie. Pytanie brzmi - co ćwiczyć mogę w domu? Czy lekki trening siłowy w połączeniu z [...]
[...] przed posilkami. mam tez odzywke weglowodanowom:CARBO PUR oraz białko w tabsach :AMINO 2300 kiedy to brac i jak . tzn: jak czesto wegle a kiedy bialko czy rano czy wieczorem jak przed i po treningu i jak w dni bez treningowe! mam tez kreatynke TRECA ale to zostawiam po cyklu ale prosze tez mi napiszcie jak ja brac. POZDRAWIAM ALL!!!! Kaszkietos
[...] ciekawosci czy trening FBW bedzie dobrym rozwiazaniem dla endomorfika? jako z tego co wyczytalem to ludzie powinni trenowac intensywnie (nawet bardzo) tj. duzo cwiczen (bez przesady), duzo powtorzen, krotkie przerwy miedzy seriami, duza roznorodnosc cwiczen. sam jestem takiej budowy i od dluzszego czasu cwicze treningiem FBW z duza [...]
