bez

[...] forum dość często spotykam w postach taką kolejność jeśli chodzi o priorytety w sporcie jakim jest BB. Zastanawiam się czy tak jest rzeczywiście ? Bo przecież na zdrowy rozsądek: nawet najlepsza dieta nie spowoduje rozrostu mięśni bez treningu, a dobry trening, przy normalnym odżywnianiu tak. Więc jak to jest ? Zapraszam do dyskusji. Pzdr.

Witam. Za dwa dni podchodzę do kolejnego cyklu treningowego (cel masa) i mam pytanko: jakie ćwiczenia w domu z hantlami/sztangielką lub bez są dobre na mięsień najszerszy grzbietu oraz czworoboczny? Trenuję splitem 2x partia na tydzień, ale mam z tymi mięśniami pewne problemy. Płeć: mężczyzna Wiek: 14 (od dzisiaj ) Wzrost: 161 Waga: 52 Cel: masa, [...]

Witam wszystkich otóż mam taką sprawę zacząłem uszęszczać na treningi sztuk walki i zakupiłem sobie ochraniacz na zęby tylko że jest taka głupia sprawa mam niepotrzebnego zęba do wyrwanie rośnie mi na podniebieniu tyle że póki co nie wybieram się na wyrywkę i pytanie czy jeżeli sobie uformuje ochraniacz a np potem pojadę wyrwać tego zęba to [...]

[...] wiekszosc (wszystkie poza jednym?) style uderzane wywodzace sie z azji sa traktowane jako tradycyjne o raczej dyskusyjnej wartosci w starciu, a Muay Thai za najlepszy (chyba bez sprzeciwow?) styl uderzany? Przeciez ewoluowaly wsrod narodow, ktore jakies kontakty ze soba utrzymywaly. Czy to moze byc sprawa wylacznie tradycjonalizmu? Moze ktos [...]

[...] np tetno staleok 140/min spala tluszcz a nie buduje wytrzymalosci a z kolej wyzsze tetno buduje wytryzmalosc ale juz nie spalam tak tlusczu ?? czy sa jakies roznice ? czy biegajac ogolnie buduje wytrzymalosc i spalam tlusszcz jednosczenie dodam ze biegi teraz jak na poacztek trwaja ok 30min ze stalym tempem bez odpoczynkow

[...] układać za bardzo diet, niby jakąś znalazłem ale nie wiem czy będzie dobra, nie wiem jak za to wszystko się zabrać aby schudnąć, mam dostęp do siłowni, ale nie mam planu a bez planu niby nic nie zdziałam, mam rower i jeżdże nim z kolegą co 2 dni po 5km, nie wiem jak się za to wszystko zabrać a bardzo chciałbym schudnąć, nie wiem jakie odżywki [...]

[...] opinie każdego i moze nawiąże się ciekawa dyskusja :) A więc jaki cykl byście odpalili chcąc znacząco ruszyć z rozmiarem majac do dyspozycji nieograniczony arsenal saa oraz inse (bez gh, peptow)? Ja obecnie wchodze na 1g t400 i 800dd .( nigdy nie lecialo wiecej niz 500 dd ) . Okresowo insa oral. Jakie sa wasze ulubione comba, dawki i dlaczego?

[...] bardzo glupio wrocilem do treningow po krotkim czasie. M.in zaczalem robic spowrotem przysiady. Jestem wstanie kopac robic przysiady z malym obc biegac I rozciagac sie bez zadnego problemu. Chcialbym spowrotem moc robic ciezkie przysiady bylem u Fizjo I zbytnio nic nie dalo. Dodam ze kontuzja nastapila po ruchu rwanym i slabej rozgrzewce. [...]

Sa tu jakies ludzie (procz elita of cors) ktorzy biora efke juz od dluzszego czasu tak ot po prostu a nie w jakims specjalnym celu?? Ja zauwazylem u siebie ze biore ja nieraz bez celu, ot tak zeby sie fajnie poczuc

[...] 0,5 % tłuszczu 250gr Posiłek 2: Kasza gryczana 100gr Tuńczyk w wodzie 100gr Posiłek 3: Kalafior 330gr Makrela wędzona 100gr Pomidor 130gr Posiłek 4: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Orzechy włoskie 20gr Kalarepa 200gr Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty 100gr Pomidor 130gr Moja waga 55kg. Typ budowy typowy ENDO pomimo małej wagi bardzo [...]

[...] stosuje szeroki chwyt sztangi podczas wyciskanie na barki ? Mam takie wrażenie że jak łapie sztange szeroko na barki to chyba bardziej pracują kaptury niż naramienne,wydaje mi sie że jakbym łapał sztange nieco węziej to bardziej wtedy pracowałyby naramienne a nie kaptury ? A może tak mi sie wydaje,jakieś sugestie ? Kaptury są duże bez napięcia.

Cześć, Od miesiąca robię opuszczanie się na drążku, ponieważ nie mogłem zrobić ani jednego powtórzenia. Dzisiaj zostawiłem krzesło i postanowiłem podciągnąć się bez żadnej pomocy i efekt był taki, że zrobiłem 4-5 powtórzeń. Ale jest też ale... to są niepełne powtórzenia - mogę podciągnąć się jedynie z 3/4 wyprostu ramion. Z prostych jeszcze nie [...]

[...] szczegoly "techniczne" . Ponoc w tym wieku najlepiej uczyc dzieci plywac dodadm iz moja cooreczka ma 23 dni i niewiem kiedy gdzie i z kim mooglbym proobowac taka metode . Jedno jest pewne bez fachowej pomocy lekarskiej napewno sam nie bede zbednie ryzykowal. pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl www.dudi.pl www.dudi.com.pl

[...] nogi co robić?Pierwsze objawy jakie występowały to,gdy przestałem grać w piłke nie mogłem podniesć nogi do góry.Po jakimś czasie zaczęły mnie boleć mięśnie uda zrobiłem 3 tygodnie przerwy i podczas gry poczułem ból w kroczu jak by coś sie naderwało.Bolały mnie mięśnie z tyłu uda z przodu i od wewnątrz.Nie mogę wytrzymać bez piłki co mam robić?

[...] dni to muszę się przygotować bo często jak grałem to miałem grube ciuchy i było naprawde nie wygodnie. Więc tu moje pytanie, które ubranie wybrać. Bluze z długim rękawem, krótkim, czy bez rękawów? Jeśli chodzi o sprzęt to jest albo Adidas TechFit albo Nike Pro, chyba że polecacie jeszcze innej firmy sprzęt. I jeszcze myślałem też nad spodenkami.

[...] nic w lapy nie wchodzi jak przytylem te 15kg to o 1 cm w łapy weszlo tylko ... Na początku chodziłem na siłownie , pózniej przestalem ,poniewaz uznalem ze szybciej bede tył bez siłki i tak własnie jest , moje pytanie brzmi dlaczego mi w te łapy nic nie wchodzi czy moze mam zacząć rzezbic juz to ? Ogolnie to mam 184 cm i 78,5kg z rana pod [...]

[...] o to ze jestem szczuplej postury a brzuch mam niemaly. Piwka zrobily swoje... heh ;) no i dlatego chce bardziej rozbudowac sie w klatce i barkach a zmniejszyc obwod w pasie. Chodzi o to czy robic brzuszki teraz, czy narazie cwiczyc bez nich, by ta masa rozeszla sie na reszte ciala. Jesli macie jeszcze jakies rady to bardzo bym prosil. Pozdrowka!

[...] silownia . Ogolnie trenuje juz koszykowke przez 4 lata , jestem wysoki i chudy a chcial bym to zmienic a wiec : 1.Czy jest sens chodzenia na silownie i czy bedą tego efekty bez zadnej diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc (niechodzi mi tu o zadnego używki ani nic w tym stylu ) w sesie co na obiady [...]

[...] miesniowe,n na mniejsze po 1 cwiczeniu. W kazdym cwiczeniu 1 seria... Mam pytanie odnośnie tego treningu: jak ustalalem sobie maks na 5 ruchow wychodzi 110kg i mam odrazu bez niczego skakac na 110kg? Nogi przysiad uginanie nog w lezeniu Klatka wyciskanie sztangi na lawce plaskiej wyciskanie sztangielek na lawce skosnej Plecy [...]

Witam Prosze o rozpisanie treningu na wakacje na dystans 400 metrow. Moj najlepszy czas bez dluzszych treningow to 56,49s. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i waze 69 kg. Jestem dosc dobrze wysportowany, gram w pilke nozna i chodze na silownie. Moge trenowac 3-4 dni w tygodniu. Z gory dzieki... [...]