Moj plan jest taki
poniedzialek: klata + biceps
wtorek: plecy + triceps
sroda: odpoczynek
czwartek: barki + kaptury
piatek: nogi
Chodzi o to ze jestem szczuplej postury a brzuch mam niemaly. Piwka zrobily swoje... heh ;) no i dlatego chce bardziej rozbudowac sie w klatce i barkach a zmniejszyc obwod w pasie. Chodzi o to czy robic brzuszki teraz, czy narazie cwiczyc bez nich, by ta masa rozeszla sie na reszte ciala. Jesli macie jeszcze jakies rady to bardzo bym prosil.
Pozdrowka!