bez

[...] mam brzucha jak pasibrzuch, wyglądam normalnie a 3 lata ćwiczę, ale nieregularnie, bo tryb życia mi nie pozwala. Teraz się to zmienia, dlatego chcę rozpocząć cykl i ćwiczyć bez przerw. A Ty 666redtube, nic o mnie nie wiesz, ale myślisz że wiesz. A ja wiedząc że się mylisz, mam przewagę. Jeśli ktoś ma pisać nieprzydatne i niewartościowe posty, to [...]

Pij duzo mleka i podnos na biceps co 2gi dzien a bedziesz jak JAy! A tak powaznie to wes miej zycie i idz pograc w pile/siate czy cokolwiek z kumplami z klasy a nie zlom przerzucasz. Niechcialbym miec 174 cm cale zycie i przestac rosnac na wlasne zyczenie ( bez obrazy do niskich z natury )

warzyw nie ma w diecie, te podwieczorki wywal, jedz porzadne posilki bez dokaldnego liczenia kcal, ale dobrze zbilansowane

czyli dawke 50 mg moge walic bez obaw przez caly pct ?

Robiłeś jakąs przerwe (nie cwiczyles) miedzy tymi 10 podciagnieciami a 2-3? jesli tak moze poprostu oslables odczuwasz jakis bol (w plecach w ręce) podciagajac sie wlasnie w lewa strone? jesli bez przerwy trenujesz, moze jest to przetrenowanie lewej lub prawej partii miesni (grzbietu)

10kg możesz przytyć,ale dam głowę,że ~80% to będzie tłuszcz, max.20%-mięśnie. Oczywiście bez dopingu;-)

Dzięi za odpowiedź:) po prostu się przeliczyłem, wytrzymałość mam bo 1:40 bieg bez przerwy spokojnie zrobię, stałym tempem, ale przyspieszenia brak... czas na dziś ponad 8 nadal

tylko wydaje sie ze bez diety bedzie gorszy przyrost masy miesniowej ;d

kurde ;/ kumpel inny jedzie bez diety i ma przyrost dobry to nie wiem ;/ ale zobazymy.

bez przesady, nie hamuje apetytu przynajmniej ja nie zauważyłem :-) stosowałem na masie jeśli sie boisz ( a nie ma czego ) to GABA, melatonina Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-31 20:29:30

Tryptophan (60kap.) Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (90 Veg cap.) Mass XXL CHOCOLATE (1 kg) Jaką odżywkę bez kreatyny mogę dorzucić do tego zestawu, żeby robić masę?

Sam trening, bez ujemnego bilansu kalorycznego, nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie podkreślone.Często w planach treningowych widzimy, że dana osoba skupia się za bardzo na treningu samych mięśni czworogłowych, zapominając o tylnej części uda lub wykonuje głównie trening pośladków w nadziei, że kończyny [...]

[...] w zmianie pożywienia a dodatkowym wysiłku o którym wspomniałam wyżej zamiast spadku zauważyłam rozbudowanie mięśni ud.Nie oczekiwałam wielkich rewolucji w moim wyglądzie bez diety redukcyjnej ale nie spodziewałam się tez ,ze może to zadziałać w odwrotna stronę . Od tyg mój trening wyglada inaczej ,jest prawidłowo rozpisany przez trenera [...]

długi staż? co z dietą? hmm bez podstawowych danych nie mozna czlowiekowi pomoc :/ Na masę mass xxl bedzie na pewno dobry , do tego bym dokupil dobre bialko na noc (np.night protein) z kreatynką bym poczekal jeszce troche. a witaminki mozesz brac w kazdej chwili, na pewno nie zaszkodza(w odpowiednich dawkach ofkors :D)

[...] A mozesz odrazu redukcje robic DIETA , Trening , aeroby i jakis spalacz! Tylko jezeli wlasnie malo cwiczyles brzuch to tam miesnie beda malo rozwieniete i wiekszosc to bedzie tluszcz i miesnie beda prawie nie widoczne bez fatu. Wiec ja bym ci radzil masowac do 90kg i dopiero zrzucic. PAMIETAJ CIERPLIWOSC I WYTRWALOSDC W TRENINGU TO PODSTAWA!

Rozpisz cały trening, a dokładnaie osobnego treningu na same przedramiona jest bez sensu.

leonstar-bedac teraz w Turcji na wakacjach widzialem w prawie kazdej aptece Anapolka bez recepty.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] z tym ze miałem 3 lata przerwy i dopiero trzeci miesiąc po przerwie dźwigam żelastwo. A zacząłem chyba dlatego żeby być większy i udało się kiedy miałem max formy ważyłem 115kg (zaczynałem od 85kg) i 100kg wyciskałem spokojnie 12razy bez żadnych koksów i diety jedynie co to tyko 3 kuracje kreatyny były i jedzenie oporowo bo kocham jeść he,he.

[...] .. 7. 1 cykl .. nic przedtem. 8. Pon. Klata Wt. Bic/Tric z wieksza uwaga na Bic. Sr. Nogi. Czw. Plecy piat. Tric/ Bic z wieksza uawaga na Tric. Sob. Nogi... Lydki Bieganie Niedz. Off. 9. Masa! 10.--- 11. 14-15 % 12.Dobry Metabolizm 13.Dobry bez problemow 14. Nie lysieje .. wszytko tan gdzie trzeba. Co myslicie .. >?