bez

[...] cm) i mam dość masywne uda - 55 cm w każdym. Wydaję mi się, że to trochę za dużo jak na taki wzrost. Chodzi o to, że już od paru miesięcy ćwiczę - przysiady, wykroki itp (bez obciążenia) + aerobik i NIC! Poszłam zrobić sobie analizę składu ciała i wyszło, że mam tylko 18,9% tłuszczu i 40% mięśni, a to na dziewczynę chyba dosyć dobrze (mam 18 [...]

[...] czasami sie nasilaja.Przypuszczam,ze moze miec to zwiazek ze spozyciem bialka.Nie moge sie od tego uwolnic,jest to bardzo uciazliwe.Trenuje na silowni i spozywam ok 2,5g bialka/kg.Slyszalem o czyms takim jak skaza bialkowa,ale nie wiem czy to jest to.Jesli tak to co mam robic,jak trenowac na silowni bez bialka!!!Bardzo prosze o pomoc!!! Narazka

[...] nogi i czy biecps moge 2 razy (moj priorytet) i czy ogolnie w miare jest to rozlozone czy nie ma tutaj jakis razacych bledow,ktore wyeliminuja moj rozwoj.Aha trening ogolnie na mase plus sile (nie ma jednego bez drugiego) jak mozna prosic o jakis zestaw cwiczen albo liczbe seri na poszczegolne partie bylbym wdzieczny.Teraz czekam na bluzgi :D

Schulstad "Dobry" bez konserwantów pełnoziarnisty z sezamem. Wypiekany z mąki żytniej czyli chleb żytni z ziarnem żyta, nasiona sezamu i siemienia iniane. Skład: woda, mąka żytnia, ziarno żyta, ziarno sezamu (15%), siemię iniane, ekstrakt słodowy ciemny i jasny, drożdże, sól, błonnik ziemniaczany, ocet, suchy kwas piekarski, regulator kwasowości: [...]

[...] ma siłownię przez najbliższy miesiąc. Jestem wegetarianinem, ogólnie, po latach pakowania w siebie fastfoodow, mocno uważam na to co jem (4-5 małych posiłków dziennie). Czy dobranie sobie ćwiczeń typu pompki, proste wyciskanie hantelkow, dodatkowo jakies białko, pozwolą mi nabrać trochę masy mięśniowej bez ryzyka oponki? Będę wdzięczny za rady.

Witam serdecznie. Wiek- 24 lata Waga - 85 kg Wzrost - 179 cm Staż - 7 lat Dieta - zbilansowana, kompletna Cel - priorytetowo wysuszenie, ale siła jak najbardziej. Suplementów obadałem już bardzo dużo i po raz pierwszy zacząłem poważniej myśleć nad czymś mocniejszym (BEZ KŁUCIA!!!) Chodzi mi o Metanabol + Winstrol desma w tabletkach. Co myślicie o [...]

[...] http://www.eskrima.pl/ https://www.facebook.com/wekafpolska/?modal=admin_todo_tour http://www.combatkalaki.pl/ czy w filipińskich sztukach walki jest duży nacisk na walkę bez broni ? czy odbywają się zawody w tej formule? https://www.youtube.com/watch?v=kENHpQxGjos czy w Filipińskich sztukach walki są pasy tak jak w karate biały , czarny itd? [...]

[...] nie ułożyłem jeszcze diety, jedynie po każdym treningu zjadam ryż, po prostu ile dam rade.Musze ułożyć diete aby były jakieś efekty ? wiem wiem, zaraz wszyscy powiedzą że bez diety ani rusz, ale ponad 2miesiące ćwiczeń i nic z tego ? Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] uderzam w bandarzach i rekawicach to oczywiscie nic nie czuje, ale gdy uderze gola dlonia to boli jak nie wiem i jesli przywalilbym porzadnie to czuje, ze cala dlon razem z nadgarstkiem rozsypalyby sie w drobny mak. Stad moje dziwne pytanie. Jak wzmocnic dlon i nadgarstki, czy mozna pogrubic kosci? Prosze tylko o szczere odpowiedzi bez zartow.

[...] 11. 30/75 12. 30/ 13. 30/75 14. 30/ 15. 30/75 16. 25/ 17. 25/75 18. 20/ 19. 20/75 start MONO + Nitrobolon 20. 20/ 21. 15/75 22. 15/ 23. 15/ 24. 10/ 25. 26. 27. 28. start Clom + Nolva Jeśli zbyt namieszałem to napiszcie swoje lepsze propozycje. 106kg mam i dwa cykle w życiu za sobą. 1. Meta, 2. Enan + meta. Oba cykle lajtowe bez szaleństw.

[...] gora/dol - Stojaki - Wyciag gora/dol - gryf prosty/lamany/mocno lamany ; 2 krotke gryfy - lawke rzymska do brzuszkow - obciazenie, 110kg - drazek Cwicze okolo 6 miesiecy (bez przerw). Uprawiam krav-mage, pracuje przy roznoszeniu ulotek oraz gram w siatkowke - jednym slowem, ciagly ruch. Jaki rodzaj treningu polecacie ? (FBW, Split itd). Gdy [...]

[...] dobrze, bcaa, mono sfd jedzony, a wiec: 1.Jest sens robienia cyklu na przedtreningowce? Da to jakies przyrosty wieksze, wieksza progresje ciezaru niz z normalna dieta bez przedtreningowki? 2.Daa, zmaa, tribulusy w wieku 18 lat, chyba nic nie dadza,a moga tylko pogorszyc? mam racje? jesli nie to mnie poprawcie ;) 3.Cykl na mono chce zrobic [...]

[...] wino 10-16 30 mg mg ed C) 1-12 bold solo 200 / 300 mg E5D D) 1-12 bold 300 mg E5D 6-12 wino 30 mg ED i po takim cyklu jak przejść na redukcje bez wspomagania ? i po jakim czasie ? czy w trakcie odbloku czy po , czy w ogóle redu po bombie na sucho to błąd . dzieki za odpowiedz

[...] etc.) odpadają w tym czasie, ponieważ po białku w większej ilości zasypiam na stojąco. Często, bardzo często po potrzebnych dla mnie godzinach snu 8-9 wstaje (zmartwychwstaje) bez energii do życia, a że jesteśmy tym co jemy to obwiniam moje śmieciowe posiłki. Proszę o jakąś pomoc lub ewentualnie link gdzie mogę zaczerpnąć wiedzy. Pozdrawiam.

Nie znalazłem tutaj niczego w stylu "pojedyncze pytania" jeśli jednak stwierdzicie że takie coś jest usuńcie mój temat i odeślijcie mnie tam :) Co do pytania... Jak w moim HST mam wykonywać dipsy i podciągania bez obciążenia ? Niestety nie mam żadnych sznurków, zaczepów, łańcuchów !? :P ani żadnej możliwości przypięcia czegoś. Jakieś pomysł ?

[...] 10 Ogorek Pomidor czy moge zamienic te warzywa na owoce ? 4 posiłek: (15:30 - 16:30) przedtreningowy ryz,bialy ser,jogurt 5 posiłek: (18:00 - 19:00) Mięso z cycka kurczaka bez skóry 100 Ryż preparowany 100 6 posiłek: (21:00 - 22:00) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 15 Ogorek Pomidor czy moge tutaj rowniez zastapic warzywa owocami ?

[...] u siebie ostatnio objawy przetrenowania. zmęczenie,spadek siły, senność. Jak idiota myślałem, że przejdzie i zaczałem cykl kreatynowy (2 tygodnie) ale wiem już że to bez sensu - jest coraz gorzej - muszę odpocząć. Tragedia. Mam pytanie co zrobić z kreatyną? W dzień treningowy brałem 10 gram(5x2).Co teraz? walić 5 gram dziennie, czy [...]

[...] 5 tyg mam obuz wytrzymałościowy i do tego czasu chciałbym skączyć cykl i jakoś wyglądać na wakacje myślicie ze efekty beda zadawalające jesli odrazu pocisne na maxa trening bez adaptacji wysiłkowej na suplach czy to bedzie tylko strata pieniedzy i czasu bo cykl mam zamiar zrobić 4 tygodniowy co wogóle o tym myslicie ???? bo nastepna szansa [...]

[...] masowo/silowy 9. CEL CYKLU: sila/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez diety szybko trace kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam. Chciałbym sie [...]

Witam Panowie. Mam prośbę odnośnie ułożeniu jadłospisu w dzień treningowy i dzień bez treningu w diecie low carb. Przeczytałem bardzo dużo na temat tej diety ale nie jestem w stanie poradzic sobie mikro i makro i nie chodzi o to że jestem leniwy itp ale nie mam głowy cyferek i nic nie poradze , dlatego moja prośba jest o pomoc w rozpisaniu [...]