bez

[...] pozwala i główne pytanie to czy jak dorzucę kreatynę jakieś lepsze mono to czy nie będzie ostrych spadków przy takowej dietce i solidnych treningach? czy tak coś może żeby więcej masy wskoczyło?? ogólnie chce jeszcze przytyć i oczywiście nie masy suchej tylko na razie może być gorzej jakościowo ale bez przesady. na rzeźbę przyjdzie jeszcze czas.

Witam.. Mam takie pytanie.. Ćwiczę parę miesięcy bez żadnych suplementów od początku i od jakiegoś czasu zauważyłem niesymetryczne ułożenie sutków. Co mam zrobić aby skorygować tę wadę, i co mogłem źle robić.. Z góry dziękuję za pomoc i jeśli to nie ten dział to proszę o przeniesienie..

[...] zołnierze. Tylko mam pare pytań. 1) Jak wyglada zycie żołnierza ? Przez cały rok mieszka w koszarach, wypuszczaja go na przepustke, która trwa --- ile ? To w tedy jest bez sensu, taki żołnierz nie ma zycia osobistego. Całe swoje zycie musi siedziec w koszarach, nigdzie nie moze wychodzić (oprócz tej przepustki), nawet te pieniadze które [...]

[...] Krojone w szage wrzucilem do wrzatku, gotowalem az wyplyna +60 sekund. 20g masla roztopione i polane. /SFD/Images/2015/9/29/b8c7028995794f5796b145a8852937d6.jpg Makrosy z podanych skladnikow na 100g Bialko 14,5g Wegle 20g Tluszcz 8g Kcal 212,5 Wersja bez polewy maslem: kcal 187, tluszczu 5,8g na 100g szagowek Pozdrawiam iizziikk

[...] wraca na silke po 3miesiecznej przerwie z powodu złamania nogi (złamana boczna kostki)i mam w zwiazku z tym pytanie o plan. Jakim planem on ma leciec, tak zeby bylo ok ale bez obciazania nog? Wiem ze podstawa to martwe ciagi, przysiady itp ale on ich nie moze wykonywac. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel [...]

[...] radiologiczne W dolnej połowie odcinka Th i całego L/S widoczne syptomy niedomogi blaszek granicznych. Ponadto tarcza międzykrekowa L4/L5 jest nieco nizsza niz zwykle /bez cech dyskopatii/hypoplasio disci/.Niespojenie sie tylnego łuku segmentu S1.Do tego cechy skoliozy, ktorej szczyt wygiecia dolnego przypada w lewo na poziomie L2, zas [...]

[...] że najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrosty daje mi katowanie bicepsów. Masa wtedy idzie abrdzo szybko, ale siła wyraźnie spada. Jeśli bicepsy i tricepsy ćwiczę lekko, tzn. bez załamania mięśniowego, to łapa nie rośnie, ale za to siła wzrasta. Mocne katowanie łap to dla mnie np. 5 powtórzeń w serii robię dobrze technicznie, potem następuje [...]

[...] pustki na magazynach:-( Do tego nitro i AAKG kombinajcja musi być taka żeby w finale wyyyj**ało mnie z bucików:-) żadne ph nie wchodzą w gre. Do tego dobry gainer, białko (bez zabawy w białka odpowiednie na daną pore dnia czy nocy), bcaa, witaminy, mct, omega i wszystko to co potrzebne do finalnego efektu. Generalnie rozglądałem się do późna na [...]

[...] i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi pare ćwiczeń na plecy? Abym mógł je wykonać na [...]

[...] się oponki z dołu brzucha, lecz nie wiem co dokładnie mam robić. Staram również się dobrze odżywiać, widzę już efekty moich ćwiczeń na ''górze'' brzucha lecz dół pozostaje bez zmian:( co mogłabym zmienić, jakie ćwiczenia, co jeść a czego unikać, by do wakacji mój brzuch lepiej wyglądał? Proszę o porade:) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 59 [...]

[...] zawodowa gala i trener chciałby mnie wystawić na niej wystawić, oczywiście przedwalki przed główną galą. musze spełnić warunek waga musi zejść do 80-85 kg. Mam diete (oceniliście że dobra) i zaczynam brać białko WPC Łowickie, oczywiście trenuje na siłowni. Moje pytania: Czy mam jakiekolwiek szanse zejśc do tej wagi do maja, bez utraty mięśni?

[...] 5. Unoszenie hantli w opadzie 2s10p 6.sztrugsy 4s10p Sobota; nogi, łydki 1.przysiad ze sztanga na karku 4s8p 2.wykroki 4s8p 3. Uginanie nóg leżąc na brzuchu z hantelkiem na stopach 4.przysiady ze sztanga z przodu 3s8p 5. Łydki ze sztanga 3smax, 1s bez obciążenia na każdą nogę Co drugi dzień brzuch. W każdym ćwiczeniu stosuję progresje ciężaru F

Interesuję sie latawcami pociągowymi. Można sie nimi bawić praktycznie przez cały rok bez względu na pogodę (zabawa w czasie burzy na własne ryzyko). Można je wykorzystywać latem do napędu wózka buggy, do skoków (czasem nawet wysoko), do kitesurfingu, a zima do tego samego wózka co latem tylko że na płozach, do nart lub snowboardu. Osoby [...]

[...] (9 treningow ) i teraz mam kilka pytan 1) czy taki sposob prezdłuzania mikrocykli jest własciwy 2)czy moge zwiekszyc ilosc seri na duze partie z 3 na 4 małe pozostana bez zmian czyli 2 chciałem jescze dodac ze stosuje suplementacje kretayna uwodniona dekstroza i odzywka białkowa pozdrawiam ;) i ta suplementacja jest przyczyna [...]

[...] być prosty i nieruchomy tak jak przy ściąganiu drążka zza karku. 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie. Spotkałem się z wersja - tułów tylko lekko pochylony do przodu (ofc bez kociego grzbietu), ale wciąż zupełnie inaczej niż w atlasie. 3. No i ostatnie unoszenie sztangielek bogiem w górę. Gdzieś tu na forum przeczytałem, że wznos powinien się [...]

[...] drugi 2zł (ogradowana PCGS) - MS65 Miniatury monet powszechnego obiegu 2008 i 2009 Gałczyński 10zł - mennicza Domeyko 10zł - mennicza SGH 10zł - mennicza Korea-Japonia 10zł bez bursztynu - mennicza Sybiracy 10zł z cyrkonią - mennicza Gdyby ktoś był zainteresowany nabyciem wyżej wymienionych pozycji proszę o odezwanie się na gg. 1239943 lub tutaj [...]

[...] zamiast tego dostałam stabilizatory na obie nogi.Przez 4 tygodnie jeździłam również na rehabilitacje.Po jakiś trzech miesiącach po wypadnięciu ostatniej rzepki chodziłam już bez stabilizatorów.Na wakacjach ćwiczyłam mięśnie jeżdżąc dużo na rowerze.Problem do tej pory się na szczęście nie powtórzył.Rzepki nie wypadają od 9 miesięcy.Jednak nadal [...]

[...] - kondycja, wydolność organizmu - wytrzymałość mięśniową - siła - szybkość, dynamika - czysta masa mięśniowa (nieznaczny zanik mięśni) trening 5 razy w tygodniu, raczej bez siłowni (ale nie wykluczam) Jakie suple możecie mi polecić które pomogły by mi w odzyskaniu dawnej formy ? Z tego co wyczytałem na forach to: - Beta alanina (trec?) - [...]

[...] przejde teraz do pytania: Kiedyś dążyłem do bycia "dużym" więc praktycznie cały czas masowałem (a raczej starałem się - jak to większość początkujących - gainery, itp, bez żadnej diety...) teraz po pewnym czasie zmieniły mi się troche priorytety i chciałbym kiedyś dojść do sylwetki a'la np. Jason Statham (tak wiem, że to nie kwestia dni [...]

[...] konkretne rady, na co dalej ćwiczyć itp :) Wiek :16 lat (za 3 miesiące 17) Waga :80kg Wzrost :169cm Staż treningowy :Kiedyś "ćwiczyłem" z pół roku (jakieś pompki, brzuszki - bez sprzętu), Konkretne ćwiczenie zacząłem około 20 października 2011 roku. oto kilka teraźniejszych fotek: http://imageshack.us/photo/my-images/585/dsc0008ya.jpg/ [...]