witam mam do sprzedania oryginalne rzeczy bez żadnych uszkodzeń i wad. posiadają oryginalne metki producenta i nie są to tanie podróbki z chin tylko z fabryk w Salvadorze, Meksyku i Hondurasie cena koszulek to 79 zł + jakieś 6,7 zł wysyłka wciągu 12 godzin potwierdzona wysłaniem na e-mail potwierdzenia nadania przesyłki cena bluzy TAPOUT to 100 [...]
Cześć, Prośba o ocenę poniższego planu. Nie jest to może świetnie ułożona dieta, ale stopniowo będę ją poprawiał - w końcu nie należy z dnia na dzień zmieniać swojego jadłospisu, a robić to stopniowo. Prawda? Teraz co nieco o mnie: 80kg wagi, 190 wzrost, dzienne zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to około 2800 kcal. Obcinam z zapotrzebowania [...]
[...] drozej sprowadzac ja z innych krajow niz z polski gdzie jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. . . " POnawijal jeszcze w ten sposob argumentujac czemu nie ma "tego" na stanie... Moze lekko przeinaczylem Jego slowa ale sens raczej zachowalem... Co Wy na to???? Prosze bez durnych komentarzy etc Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-03-12 17:23:04
[...] Ogolnie ostatnio od jakis 2 miesiecy cwicze w domu - tzn. pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady, wspiecia na palce itd. Efekty sa zadowalajace -w koncu to trening bez zadnego sprzeciku. Jednak zauwazylem pewien problemik - w udach w sumie przybylo mi prawie 5 cm ale niestety rosnie przy okazji tyleczek .... jak wykonywac przysiady aby [...]
Witam Kolegów i Koleżanki Podstawowe info: trenuje 8 miesiąc, pierwsze 2 m-ce "ogólnorozwojowe machanie bez celu" ;) , potem 3 m-ce fbw, potem 3 m-ce push/pull. Startowałem z wagą 72 kg, obecnie 82 kg. Obecnie wracam do FBW i chcę wykorzystać rampe na 8 powtórzeń. Plan ułożyłem na 3 x tydzień - 4 serie po 8 powtórzeń. Pytanie dotyczy czy wykonywać [...]
[...] podwieszonych tematow ale z tego nawalu informacji czasami sprzecznych trudnow wylapac jakies konkrety ... Potrzebuje zrzucic troszke kilogramow i jest niby z czego ale bez przesady mam 180cm i 79-81kg w pasie okolo 82cm oki mam dietke B 2-2,5g/kg ww 3,5-4g/kg T 0,5-1g/kg i tu zalezy nie trzymam konkretnych wartosci mniej wiecej tak wchyodzi [...]
[...] okazało się że, wykryto lumbalizacje. Wszystko było by ok gdyby nie bolało byłem u neurologa, nie widzi przeciwskazań odnośnie ćwiczeń, lecz nie obciążających dolnego odcinka. Chciałem sie dowiedzić jak dobrze moge zmęczyć nogi w FBW i tradycyjnym spilcie bez siadów?(chyba że jakieś dobre odmiany nie obc. kręgosłupa, ciąg oczywiście też odpada)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam rozwalony metabolizm. Dwa lata temu zaczelam sie odchudzac- schudlam 8 kilo na 1300kcal i waga stanela. Potem przez rok trzymalam caly czas ta diete, nadal bez spadku w dól. Postanowilam ze powoli sprubuje wyjsc z niej,dodalam wiec 150 kcalw ciagu dwóch tygodni, a w ciagu nastepnych dwoch tyle samo.Po czterech tygodniach stanelam na wage i [...]
[...] V. Kolacja 20:30 -Tunczyk w Wodzie 100g -Oliwa z Oliwek 10g Razem: 21g 10,3g 0g Zapotrzebowanie: 113g 95g 260g Dostarczone wartosci odzywcze: 123g 95g 293g -W dni nietreningowe bez Carbo Jeszcze mam kilka pytan... 1. Mimo wszystko nie za malo ? jak na moja wage? 2. Jest sens spozywania diety, jesli bede co 2,3 dni saczyl bro? =]
[...] Chciałem was zapytać odnośnie diety: Teraz jadłem 1900 kcal, na kg ciała : B=2,6 ; T=0,8 ; W=1,7. Trenuje 3 razy w tygodniu na siłce, po siłce 10-20 minut aero, a w dni bez siłki robiłem HIIT. Zostało mi spalacza jeszcze na około tydzien i myśle ze przez ten czas pociągnąłbym redukcje. A później... no właśnie - jak zwiększac ilość kcal i [...]
[...] bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 5 lat temu trochę ćwiczyłem ale amatorsko bez żadnego planu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 182cm Gryf łamany 120cm komplet 2 x gryf [...]
[...] sobie plan na rzeźbę a dokłądnie chodzi mi tylko i wyłacznie o brzuch i plecy. Od razu piszę, że nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp. Chcę trenować na sucho, czyli bez żadnych suplementów itp itd. Mam 17 lat, moja waga to 62kg, wzrost 175cm. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Z góry dziękuję za odpowiedź która na pewno przyniesie [...]
[...] z cewki bakteria zniknela ale jest jakas ale ona nie daje takich objaw i posiew ok dał biseptol 10 dni i urotrim 8 dni spokoju potem znowu łagodne i zaostrzenie robie posiew bez leków po wybraniu i ok teraz ziolka narazie jako tako są i znikają objawy czekam na wynik wymazu moje objawy to parcie na mocz pieczenie ból w posladku albo w krocza taki [...]
chciałbym się dowiedzieć bo mam dylemat, czy jest sens kupować ławeczkę do brzuszków (obecnie wykonuje brzuszki standardowo, bez niczego) ? obecnie posiadam ławkę pod sztangę, gryf prosty/łamany/hantle, no i obciążeń (jak na razie styknie) ok, 80 kg, przedstawiam wam obrazki tych przyrządów doradźcie coś ,,, (sorka, jeśli pisze w nieodpowiednim [...]
[...] 16-18 (basen lub siłownia) i nie mam pomysłu co zjesc przed i po treningu. Gdyby przygotowanie posiłku okołotreningowego nie zajmowało zbyt wiele czasu to może obyłoby się bez gainera (nad jego zakupem się zastanawiam). Co można przygotowac w miarę szybko do żarcia przed i po treningu żeby organizm nie głodował? (szczególnie po treningu na [...]
[...] wieku 40 lat to może lepsza pod kątem redukcji dieta jest ta niskotłuszczowa? Czy eksperymentować z nową dietą czy powielić to co przez ostatnie 2 lata działało? Jakie jest wasze zdanie? Mój staż to ponad 20 lat ciągania żelastwa - diety są dokładne i policzone bez tego do 8% bym nie zszedł :-) aeroby też są - preferuję rano na czczo - bieżnia.
[...] że jeśli zacznie się od uprawiania lekkoatletyki i pływania na basenie to później siła i gabaryty są większe niż u człowieka który zaczął ćwiczyć normalnie na siłce bez wstępnych przygotowań organizmu. Ja niestety należę do tych drugich. Jedyne co robiłem wcześniej to grałem w piłkę, czy podciągania, pompki i inne domowe ćwiczenia pomogą [...]
