bez

[...] że 3x mocniej ale da się znieść. Pytanie moje do was co to kurde może być, że wyskoczyło dopiero po 2 dniach i co z tym zrobić? Poczekać z treningiem? Iść do lekarza? trenować bez klatki? Co do samego treningu we wtorek to na klatkę wyciskałem leżąc 3s, wyciskanie na skosie 2s i rozpietki 2s. Oczywiście dodatkowo po 2serie rozgrzewkowe 50% i 75%.

W październiku będę w Szczecinie i potrzebuję w miarę taniego hotelu. Nie chce jakiegoś schroniska czy coś w tym stylu. Chodzi mi o 2 osobowy pokój bez luksusów lecz z łazienką, najlepiej po zachodniej stronie Odry. Znajdę coś do 100zł za dobę? Z góry dzięki za pomoc.

[...] I pytanie na marginesie- czy pd. treningów siłowych dobrze jest przed nimi jak i po nich wykonywać trening cardio? bo przeczytałam gdzieś, że bieżnia tylko w dniach bez ćwiczeń siłowych.. a służy mi ona właśnie jako rozgrzewka przed ćwiczeniami siłowymi.. jak to z tym jest? Jestem laikiem w tych kwestiach, a im więcej czytam, tym mniej [...]

[...] więc postanowiłem zapytać się, czy ktoś może polecić jakiś dobry pas i paski do treningu. Chodzi o zwykły pas kulturystyczny, powyżej 120 kg. w seriach nieco boję się robić bez żadnego zabezpieczenia, a i chwyt nie wyrabia ( normalnie stosuje nachwyt, a przechwyt staram się maksymalnie ograniczać, obawiam się nieco zerwania bicepsu), dlatego [...]

[...] o odblok jak go przeprowadzić dobrze bo od różnych osób słyszałem różne opinie na temat zejścia z cyklu mam do dyspozycji 5000iu hcg i cloma moge jeszcze tamoxa załatwić bez problemu jakiś miesiąc temu poleciało 6000iu HCG. Ogólnie rzecz biorąc na moją logike hcg wbiłbym tak żeby zgrał się z okresem półtrwania propa i od tamtego czasu clom [...]

Stożek rdzenia bez zmian ogniskowych , widoczny prawidłowo do poziomu Th12/L1. Widoczne jest prawidłowe odgraniczenie stożka końcowego od nici koncowej .Nić koncowa niepogrubiała. Brak cech zakotwiczenia rdzenia w badaniu MR. Wysokość i sygnał tarcz m/kregowych i trzonów kregów odcinka ledzwiowego kregosłupa sa zachowane prawidłowo. Na poziomach [...]

[...] 1 posilek: Mleko 2,5 tluszczu 500g Płatki kukurydziane 50g/wiem ze powinny byc owsiane ale nie smakuja mi b: 18g/ t: 13/ w: 60 kcal: 441 2 posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g b: 47/ t: 34/ w: 70/ kcal: 780 3 posilek: Chleb żytni razowy 200g Ser twarogowy półtłusty 150 Pomidor b: 36/ [...]

[...] na drugie wiec robie jedno cwiczenie a po prostu regeneracja wiadomko jest krotsza i pozniej szybciej znowu katuje bice. Ma ktos cos do powiedzenia?:) Co moze by pomoglo.. ;p Dobijajacym jest tak cwiczyc bez efektow :/ Ale.. tanio skóry nie sprzedam. Możecie na mnie liczyć, tanio skóry nie sprzedam jak już mówiłem tanio skóry nie sprzedam!...

[...] przeczytałem wiele artykułów na ten temat i nie wiem już sam czy jest dobry czy nie, ćwiczę na rzeźbę, chcę zrobić sobie fajną klate i brzuch głównie, a ćwicze już jakiś rok bez ławki tak pompki itp czasem w szkole, a teraz miesiąc z ławką. ;) Waga 68 kg rekord podnoszenia na ławce 78kg 4 serie 12 powtórzeń na ławce leżąc sztanga 51kg 4 serie 12 [...]

[...] ) ~ 15, to samo co o 11 ~ 17 - 18, obiad ~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa ~ 19 - 20, siłownia ~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką. Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, suplementy oprócz białka chcę dodać dopiero od dzisiaj [...]

[...] cabaster ciagne caly czas do teraz ( oczywiscie badan nie zrobilem po 5 tyg stosowania). Podczas cyklu bilem oczywiscie hcg teraz bedzie 3 raz dzisiaj. Moje wyniki znowu sa bez szalu ale znowu nie mam objawów ze mam wybite hormony, moze libido gorsze ale myslalem ze to przez dece. /SFD/Images/2016/1/8/e6ec541108334acd80e15772729ee44e.jpg [...]

[...] Nauczony jestem zwykle jeść z mięsa - piersi, indyk, łopatka, karkówka, szynka wieprzowa... Jakoś dzisiaj mnie natknęło i byłem w rzezni i wziąłem 200 gram udziec wołowy bez kości ( zdjęcie ładnie to wygląda - wręcz powiem że mięsko APETYCZNIE!). Skorzystałem z kalkulatora potreningu i wychodzi mi, że udziec na 100 gram ma 102 KCAL 21 Białko [...]

Trening na mase pod ocene Wzrost - 176,5cm Waga - 71,6kg Wiek - 16 3400-3500 kcal dziennie przy czym 160g białka Pn - wolne Wt - wolne Śr - Push (bez stricte barków) Wyciskanie sztangi leżąc - 4x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4x8 Dipy na poręczach 4x12 Rozpiętki na bramce przy użyciu wyciągu górnego 4x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

[...] wspomagaja odchudzanie? Czytałem na forum, że kreatyna po całym cyklu treiningowym dodaje około 7 kg mięśni. Czy to znaczny ( hipotetycznie ) ze by mi tylko przybyło te 7 kg bez utrati wagi stosując HMB bądź kreatyne ? Nigdy nie zażywałem żadnych odżywek. Nie mam żadnego stażu treningowego na koncie ( poza rowerem, na którym z trzy lata temu [...]

[...] był o godz 3:00 mierze po 6:00 a tu 78 nawet cukier po 100gr carbo miałem nie za wysoki bo ledwo co 110 przekraczał, przy tych niskich cukrach apetyt mam nie doopisania az rwie zoładek czyzby od slinu porpawiło mi sie spalanie glukozy czy moze lepiej ja organizm transportuje szybciej nie mam pojecia z kad takie niskie cukry bez uzycia slinu

[...] : przeprost kolan tzw Xy i niestabilnosc rzepek - jedna 2 lata po skreceniu przeprost lewej reki Czestotliwosc treningow 5-7x tyg 1.5 tyg Sylwetka - chudy zbity ale bez kaloryfera - slabe miesnie korpusu oraz sciagacze nog _------------------------------------------------------------ Cel : powiekszenie muskulatury przy nie rezygnowaniu z [...]

[...] grahamki 100g -Szynka wieprzowa gotowana 100g -Orzechy włoskie 40g B-30,6 T-48,7 W-64,1 Posiłek przed treningiem 15:30 -Ryz biały 100g -Warzywa -Kurczak, mięso z piersi bez skory 200g B-49,7 T-3,3 W-78,9 Trening 16:00 - 17:30 Posiłek bezpośredni po treningu -Ryz biały 100g -Oliwa z oliwek -Wołowina pieczeń duszona 100g B-27,6 T-14,26 [...]

[...] czy novedex XT ). Dodanie tej substancji ma na celu zmniejszenie ilosci wody podskornej i zwyczajne ograniczenie konwersji testosteronu w estrogeny. Wiem, że taka opcja jest bez sensu - bo wiele taniej można mieć NOLVE od dila albo z apteki. Chcę tylko dowiedzieć się, czy CLOMED albo NOVEDEX XT mają odpowiednio dużą moc aby zapobiec aromatyzacji. [...]

Witam. Mam zamiar kupić sobie jakiś/eś suplement/y i nie wiem jaki/e. Zastanawialem się nad bcaa + gainer (bez kreatyny) ponieważ jest mi ciężko przybrać na masie, a wszyscy na siłce już mówią że jestem gotowy na to zeby kupic sobie jakies odzywki.. Prosiłbym Was o pomoc w wybraniu jakiegos dobrego bcaa + gainer/bialko... Jeśli ktoś chce [...]

Dane: wiek:16lat wzrost: 180cm waga: 67kg typ: ani endomorfik, ani ektomorfik... Staż: 5 miesięcy bez diety, ale wg. 10 zasad odżywiania sfd TDEE: 2832kcal BMR: 1880kcal TEA: 240kcal TEF: 212kcal NEAT: 500kcal 6g węgli/kg 2,5g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 8.30 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / [...]