[...] jest nieczynna) np. dokładając brakujące serie, żeby wychodziło mi tygodniowo tyle samo serii? Czy może lepszym rozwiązaniem byłoby upchanie 2 treningów dzień po dniu bez czasu na regenerację? Mój dotychczasowy trening był oparty na takim samym planie, a mianowicie wyglądał tak: 1. Przysiady ze sztangą (12, 10, 8) 2. Wiosłowanie ze sztangą [...]
[...] hantli na barki 2s Prostowanie rąk na wyciagu(tric) 2s Martwy 2s Scuaganie drążka 2s Wykroki 2s Przysiady 2s Hantelki na bić I 30min orbitrek. Jest to sam początek bez zylowania ciężarów. Narazie chodzi o poprawna technike. Pech chciał ze nabawilem się kontuzji mięśnia dwuglowego uda(chyba są słabe bo pół roku temu miałem to samo tylko [...]
[...] tej chwili wakacje, ale nieraz biegam rano 3 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Godzina ćwiczeń siłowych o średniej intensywności Odżywianie: Jadam normalnie bez żadnej diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 razy w tygodniu, [...]
[...] znalazłem odpowiedzi. Sprawa ma się tak: mój kolega z siłowni, chce wziąść się za metanabol. Dokładniej ujmując razak (na zdjęciu). Pytanie ma się następująco: czy może brać bez odbloku 15mg. tzn czy po cyklu bardzo odczuje przyblokowanie. Trochę informacji o koledze: WIEK:18 WAGA:95 WZROST:190 STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata DIETA BIALKO:2g na [...]
[...] zaraz po treningu. FAZA PODTRZYMUJĄCA (2-3 tygodnie) dawki dzienne: masa ciała do 85 kg - 2-3 g jednorazowo - 85 kg - 100 kg - 3-4 g jednorazowo - ponad 100 kg - 5-6 g jednorazowo Porcję spożywać raz dziennie zaraz po treningu, w dni bez treningu - rano, na czczo. Zmieniony przez - UsArmy7 w dniu 2012-01-04 15:21:05
[...] kawy z mlekiem http://imageshack.us/photo/my-images/715/dsc03794s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/707/dsc03795i.jpg/ Wszytskie ubrania sa w stanie bardzo dobrym bez zadnych dziur spokojnie mozna w nich jeszcze posmigac interesuje mnie sprzedaz calej paczki nie na sztuki kwota ktora mnie interesuje to ok 200 zlotych juz z przesylka [...]
[...] nierownego bicia serca, co wiecej nie bylam w sytuacji stresujacej...wzielam 3 tabletki bellergotu w odstepach co 20 minut i dopiero jak mnie do snu zmoglo to rano wstalam bez bolu, a zanim zasnelam to nawet polozyc sie nie moglam bo kazdy ruch i wysilek to ogromne klucie w klatce piersiowej...prosze mi powiedziec czy nerwica- o ile to jest to- [...]
[...] podczas snu to trochę trudne do kontrolowania. Wiem że przy takiej aktywności ruchowej łatwo o kontuzje.Miałem ich już naprawdę bardzo dużo,ale nie takie jakie wyżej opisałem.Wiem że bez badania trochę ciężko coś powiedzieć na temat co mi dolega,ale jeśli mięlibyście jakieś sugestie to bardzo proszę o podpowiedzi jak pozbyć się tych problemów.
[...] tego programu, który przygotowaliśmy dla mojej dziewczyny (początkująca 170cm, 60kg). Poziom tkanki raczej niski tylko w okolicach pasa troszkę się odłożyło. Sylwetka raczej bez wad postawy. Chcemy robić siłownie 3x w tygodniu w cyklu FBW- A,B,A I 2x w tygodniu 45 minut aerobów. Założyłem by brzuch robić raz w tygodniu (nie wiem czy to dobre [...]
[...] owsiane - 90 g II - 1154 kcal 1.Kiełbasa myśliwska - 160 g 2.Margaryna 80% - 30 g 3.Chleb biały - 150 g III. - 867 kcal 1.Makaron dwujajeczny - 150 g 2.Ser biały chudy - 210 g 3.Kefir 2% - 250 g IV. - 655 kcal 1.Ryż - 130 g 2.Pierś z kurczaka bez skóry - 200 g V. - 1282 kcal 1.Kasza gryczana - 150 g 2.2 pomidory 3.Tłusta wołowina - 300 g
[...] sie na antykatabolizmie szczegolnie w czasie aeorobow wieczorem. Nizej wymienione suple juz mam i je uzyje (ma byc full wypas nawet jak bedzie sie cos wydawac zbedne) wiec bez komentarzy:). Ale jak cos moznaby jeszcze dokupic to prosze bardzo. Co do mojego stazu to powiem ze nadaje sie na taki cykl juz. 182cm 92kg . Kupione juz mam: -2x CP [...]
Witam. Mam 15 lat i z przykrością stwierdzam, że moje wcześniejsze życie przeżyłem raczej żyjąc bez sportu (no może prócz jazdy na rowerze i gry w piłkę od czasu do czasu). Ale ogólnie jestem raczej zdechlak. Chciałbym to zmienić. Dlatego proszę o kilka porad, jak w miarę szybko i w miarę bezboleśnie złapać dobrą kondycję. Pierwsze co postanowiłem [...]
[...] z różnymi talerzami a w piątek sobotę i niedzielę mam w domu dostępny drążek i kettla 16 kg. Moglibyście mi pomóc od czego mam zacząć? Może jakiś znany skuteczny plan bez siłowni w którym przyda sie to co posiadam? Kolega ma fajnie zbudowane ciało i w ogóle chciałbym chociaż podobnie do niego wyglądać. Wiem że kilka lat ćwiczył karate i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat ważę 67kg i mam 168cm wzrostu zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 57kg/166cm natomiast ćwiczę od jakiegoś roku, bez diety i suplementów. Teraz od poniedziałku zaczynam diete i chciałbym was spytać o radę, mianowicie co poprawić w mojej sylwetce, jakie mam słabe punkty za które mógłbym bardziej się zabrać. Jeszcze jeśli moglibyście [...]
[...] ktorej bardzo potrzebne sa rzeczy uzytku codziennego, sprawa jest taka ze ta rodzine wybraly sobie dzieci z podstawowki i nie sprostaly zadaniu, glupio by bylo zostawic ich bez pomocy jesli macie cos w mniare niezniszczonego a zalega wam pomozcie prosze- czekam na odpowiedz do srody, akcja skonczyla sie dzisiaj ale do swiat jeszcze troche o to [...]
czy ktos stosowal? jezeli tak to chetnie poznam spostrzezenia, wczesniej stosowalem 10mg i bylo OK przy dawkach ~500mg testa week, teraz jade troche wiecej wlasciwie bez wiekszego zastanowienia dalem 20mg jednak przypomnialo mi sie teraz, ze nolva zwieksza SHBG stad tez troche sie obawiam czy przypadkiem nie obnize zbyt mocno poziomu wolnego [...]
[...] Cuts i udało mi się zejść do 78kg. Teraz obecnie waże 77kg. Jestem za mało zdyscyplinowany na dietę, dlatego staram ograniczać tłuszcze i spożywać jak najwięcej białka bez liczonej diety. Jeśli chodzi o ramiona i gorną część ciała to nie mam problemu z tkanką tłuszczową. Chciałbym jednak jeszcze zrzucić trochę z brzucha przede wszystkim. [...]
[...] przy zachowaniu mięśni. Trenuję 4-5 dni w tygodniu na siłowni po 2-3h, planuję dorzucić bieganie około 1-2h dziennie + pompki w trakcie biegania i 15 minut na skakance bezpośrednio po treningu siłowym. Poziom tkanki tłuszczowej aktualnie to mniej niż 15%. Po przeczytaniu paru artykułów wybrałem taki zestaw supli: Spalacz - Animal Cuts [...]
[...] 20mg ed. Uczucie zniknęło już po czterech godzinach. Od tygodnia przyjmuje tamoxifen. Ogólnie na treningu super, progres siła plus masa. Z wad, jestem senny, zmęczony i bez werwy. Ciśnienie w normie. Dziś odebrałem badania i martwi mnie testosteron, czy przerwać cykl? Wyniki : Testosteron 72 Cholesterol 250, dobry 14,1, zły 216,trojglicerydy [...]
