bez

[...] odnośnie cebuli duszonej na wodzie. Czy taka cebula traci swoje wartości i witaminy, czy nadaje się do diety i czy jej wartość energetyczna pozostaje taka sama jak przed obróbka? Cebula około 10 min jest gotowana pod przykryciem a później około 5 min bez do odparowania wody, doprawiona wegetą i carry. Bardzo fajnie smakuje podana z ryżem.

[...] (tutaj podbije czyms wegle jak bd ziemniaki) Mieso zamiennie wolowina, wieprzowina, kurak Z tluszczy najczesciej uzywam oliwy i masla oraz niedawno dodalem maslo orzechowe bez cukru i soli, ale je z umiarem. Dodatko planuje dodac jakies pestki dyni tlko nie wiem ile ? Chce za 2 tgodnie zaczac cykl na mono ( trzeci). Do obiadu dodaje warzywa, [...]

[...] boli ;/ Obzydzajace to troche I dlatego chcialem sie zapytac co to jest?! Moze od mocnych uderzen?Generalnie cwicze z ochraniaczami na golen,ale ostatnio czesto trenowalem bez i pare razy trafialem w kolanko przeciwnika i na ogol moje piszczele sa lekko spuchniete(dzien ,2 po treningu) i w malych krwiakach.Potem z tego sie robia duze siniaki. I [...]

[...] patrząc na to jak się prowadziłem w tym czasie. Zostać przy tym treningu i mieć siłownię i mma w jeden dzień czy zmienić plan ? Chcę wrzucić ćwiczenia na dynamikę nóg/siłę, bez powiększania ich albo zaprzestania ćwiczeń na nogi Pon Pompki na poręczach 12/10/10/8 (zależy od dyspozycji dnia ;p) Wyciskanie hantli skos 12/10/8 Rozpiętki skos [...]

[...] wyniki to 100 klata 160 martwy 125 przysiad. Mam nietolerancje laktozy więc odpadają twarogi, serki wiejskie itp. W diecie wymieniam rybę z izolatem białka bo ten akurat mam bez laktozy. Zapotrzebowanie 3453kcal do utrzymania wagi białko 2,2g czyli 190g, 25% tłuszczy czyli około 100 fatu dałem jako minimum, reszta węgle 456,5 g dieta wygląda [...]

[...] sie do jazdy. Bardzo prosilbym Was o przygotowanie (lub pomoc w przygotowaniu) odpowiedniego planu treningowego. Szukalem juz podobnych postow na tym forum ale bezskutecznie. Chodzi mi glownie o: -zestaw prostych cwiczen ktore mozna wykonywac BEZ uzycia zadnego sprzetu -czesto ale krotko (np. codziennie po 30 minut) -ciwczenia [...]

[...] aerobami różni się od zwykłego teningu na siłe? I jaka powinna być ilość powtórzeń i serii? Zależałoby mi tak dobrać by nie poszło mi w masę, bo chce zgubić zbędny tłuszczyk bez strat siły jak to zwykle bywa w treningu na rzeżbę. Z góry dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: siła + [...]

Witam wszystkich. Można najpierw zacznę od ankiety: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata DIETA: jest Na siłowni trenuje bez przerwy od 4 lat. Sportami walki zaraziłem się jakieś 1,5 roku tamu. Aktualnie mam ułożony trening split, ale chciałbym przejść na FBW. Trening na siłowni odbywał by się 3 razy w [...]

[...] partie rozwinac? jakie? 4:Czy same dokladanie ciezaru wystarczy do progresowania? ostatnio rzadko dokladam, przez 3 lata zrobilem: Zaczynalem cw z tym ciezarem- aktualnie na serie robie: klata: 50kgx10 90kgx10 nogi: 70kgx10 110kgx10 plecy drazek 10podciagniec bez ciezaru-10podciagniec z 30kg Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2017-02-28 19:24:49

[...] się także dowiedzieć jaką powinienem stosować dietę w suple. Dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: Widoczne mięśnie bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące ale dużo w domu ćwiczyłem wcześniej Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w Dębicy ofiarując im sprzęt do ćwiczeń dla młodych hokeistów. Jak wiadomo hokej to nie jest z pozoru prosty sport wymaga się od zawodników dużej sprawności fizycznej a bez odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń trudno jest o nią, dbać. Teraz gdy klub posiada już odpowiednia ilość sprzętu może lepiej rozwijać swoich zawodników, o czym świadczą [...]

[...] żeby nie było stagnacji po zejściu z wina. Czy ma to sens i czy w ogóle poczuję taką dawkę trena przy mojej wadze? Wcześniej leciałem już cykle na trenie ale wtedy to były tylko 2 środki, test + tren dlatego dawka 100 e2d trena była spoko ale bez szału. Pytanie czy teraz jak leci do tego master to tren będzie robił robotę w mniejszej dawce?

[...] i sprawia mi to przyjemnosc i chce to robić tylko wiecie z efektem :D pan też na w-f mówił że w naszym wieku kiedy jeszcze rośniemy powinniśmy robić dużą serie powtórzeń ale na małych ciężarach (lekkich) ale bez przesady mam ciężarki 2 kg sztankę 10kg i drążek to chyba nie jest ciężkie co nie ? proszę powiecie co robić albo co mi radzicie ??

Witam. Mam 18 lat i od Marca zaczalem chodzic na silownie, cwicze bez instruktora, mimo wsyztsko nie jestem az tak "zielony" w wykonywaniu cwiczen, chociaz nie ulega watpliwosci, ze niektore cwiczenia moge wykonywac blednie technicznie. Otoz od pewnego czasu pojawil sie bol w lokciach przy wykonywaniu cwiczen na triceps (i wlasciwie tylko wtedy). [...]

[...] poszla za duzo do gory a jednoczesnie zebym mial powera mysle tez co tu ewentualnie moznaby walnac zeby bylo pyerdolniecie? i tak nie wygram tych zawodow bo jestem totalnie bez formy ale chce sie zmiescic w pierwszej 10 jak ktos ma jakas wizje jak to zrobic to chetnie poczytam moja wizja tyglada tak: 40min przed - 10tabs tussi, 200mg kofeiny a [...]

[...] posiłku 2 15:10- 4 posiłek 50g ryżu brązowego ewentualnie białego 130g jogurtu naturalnego/greckiego+Owoc LUB filet z kurczaka z sosem curry 18-ok. 19:30 Trening 20:00- 5 posiłek 1 lub 2 bułki pełnoziatniste ( jedna ok. 70 g) Plasterek szynki LUB jajecznica z 2 jajek+szynka (albo bez)+ 1 bułka pełnoziarnista Razem: do 1400kcal Z góry dziękuję :)

jakies 4 lata temu (teraz mam 22) bez pomocy lekarskiej.Lecz problem tkwi w czyms innym, a dokładnie chodzi o cos w rodzaju infekcji...wydaje mi sie ze zawsze miałem cos jakby krosty na penisie, a dokładnie na dole penisa.Jestem pewny, ze nie powinno tak być, bo penis powinien być całkowicie gładki a mój nie jest.Moze to następstwem mojej stulejki [...]

Więc tak, od razu uprzedzam, że czytałem już wcześniej działy u odżywianiu, także proszę bez odsyłaczy i hejtów. Próbowałem sobie z dietą poradzić na własną rękę, układając ją samodzielnie (głównie opierała się na 60% węglowodanów), pomagał mi też jeden znajomy, ale i jego sposoby zawiodły. Na siłowni ćwiczę od czerwca, wcześniej trenowałem sztuki [...]

[...] ponad godzinę ). Chciałbym rozwinąć całe ciało, wykorzystując przy tym przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, ćwicząc dwa razy w tygodniu, z dietą wysokobiałkową ale bez liczenia kalorii. Mając dostęp do długiej i krótkiej sztangi, wszelkiego rodzaju obciążenia, drążka, hantli, i sprzętu do wykonywania szwedzkich pompek na jakie [...]

[...] świąt bożego narodzenia ale tak na prawdę od połowy stycznia z ławką z rozpiętkami,nogi, + 2 gryfiki krótkie, 1 łamany, 1 180cm + 70kg nakładu.Dotąd ćwiczyłem co drugi dzień bez określonego planu treningowego, zauważyłem duże oznaki w sile i w masie ale teraz chciałbym potrenować więcej siłę i rzeźbę, najwięcej chciałbym zwrócić uwagę na uda [...]